Ntuziaka na Nnyefe Ngwá Ọrụ Ntuzi maka Ụra Ọma
Menopause na ehighi ura yiri ka aka na aka. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-alụ ọgụ ụra mgbe ha na-eme mgbanwe na mwepụ. Ọ dị mma, enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụ maka ndị inyom na-eme ihe banyere ime mpụ na ehighi ura.
Menopause na Insomnia
Ọ bụ elekere anya abụọ nke ụtụtụ, ma ị na-ekpebi ma ị ga-agbapụ maka oge ọzọ, bilie ma mee mkpọtụ sudoku, tinye na ịzụ ahịa ịzụ ahịa - ma ọ bụkwanụ tie nkpu ma mee ya.
Ị nwere ụra ehighị ụra, ọ malitere mgbe ị banyere afọ ndị menopausal .
E nwere ọtụtụ ndị inyom na-enwe mgbagwoju anya ahụ, ma nke ahụ anaghị akasi gị obi mgbe ihe niile ịchọrọ bụ nanị minit ole na ole nke ụra tupu ịpụpụ mkpu. Ozugbo uche gị na-emekọ ihe, enwere ọtụtụ nchegbu na ibu ọrụ ịhọrọ site na ọ gaghị ekwe omume ịlaghachi ụra.
Enweghị ụra nke ụra na-adịghị ala pụrụ imetụta àgwà ndụ gị. Oge ụra na ike ọgwụgwụ nke ụbọchị ga-eme ka ọrụ ọ bụla sie ike ma nwee ike ịmalite iwepụ ọnọdụ gị.
Ka anyị chee na ị gbalịrị ịsa ahụ na-ekpo ọkụ tupu ị lakpuo ụra, ị pụghị iyi ka ị ga-enwe ntụrụndụ na-aga n'ihu nakwa na ị kwụsịrị caffeine. Ọ bụrụ na ị ka na-ejide gị n'ụdị ihe eji eme ihe, ọ ga-abụ oge iji tụlee ọgwụ iji gbanwee ụra gị.
Ọgwụ iji nyere gị aka ụra mma
Lee ụfọdụ n'ime nhọrọ ndị ị ga-atụle.
Ihe enyemaka nke ụra na-atụ aro
Ọtụtụ mgbe, ndị a bụ ụfọdụ ụdị antihistamine , mgbe ụfọdụ ejikọtara ya na ọgwụ mgbu. Maka na ịkwesighi ịde ọgwụ, ha nwere ngwa ngwa, na-akwụ ụgwọ ma dị mma n'inyere gị aka ihi ụra.
Ha na-enye gị "nkwụsị ụra" n'agbanyeghị nke a, nke ahụ nwere ike ime ka ị na-enwe ụra n'ụtụtụ, ma ọ bụ na-egbochi ọrụ mberede dị ka ịnya ụgbọ ala.
Mana ọ bụrụ na ị na-eburu ha n'isi ụtụtụ ma nwee ike ihi ụra ruo awa asatọ ma ọ bụ itoolu, ha nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka gị.
Ọgwụ ọgwụgwọ
A na-ahọrọ ìgwè ọgwụ ndị a na-akpọ "benzodiazepines" ka ha nwee nchekasị na ụra. Ndị ọgwụ ndị a, dị ka Valium, Xanax, Ativan na ndị ọzọ, dị irè n'iche gị mma na inyere gị aka ihi ụra. Enwere usoro benzodiazepines ọhụrụ, nke dị mkpirikpi dịka Nzuzo na ProSom ndị dị irè maka ịgwọ ọrịa ehighị ụra na-adịghị ala ma ọ bụrụ na ha enweghị ọtụtụ mmetụta.
Rịba ama na ọgwụgwọ benzodiazepine nile nwere ike ịmepụta nkwado, yana ihe kpatara ncheta na nsogbu ndị ọzọ na-echegharị n'ụbọchị. Mkpụrụ ọgwụ ndị a na-eme ka ọ ghara ịdị irè karịa oge, n'ihi ya, oge dị mkpirikpi dị mma karịa iji oge dị ogologo.
Enwekwara ọgwụgwọ hypnotic ndị na-abụghị benzodiazepine, dịka Ambien , Sonata na Lunesta, na-egosi na ha dị irè n'ebughị mmetụta mmetụta nke benzodiazepines. Lunesta yiri ka ọ dị mma ọbụlagodi mgbe ejiri ya ruo ọnwa isii.
Ndị na-ekpo ọkụ
A na-eji ọtụtụ ụdị antidepressants, gụnyere ndị na-emepụta ọgwụ tricyclic na ụfọdụ n'ime ndị antidepressants SSRI, iji mee ka ọgba aghara na-ehi ụra. Ebe ọ bụ na ọgwụ ndị a na-emeso ịda mbà n'obi na nchekasị, ha nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ụkwara na ehighi ura.
Ọ dị mma ịmara, na ụfọdụ antidepressants na- akpata ụra nke ọma, nke nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu gị ka njọ.
Ọ bụrụ na ị nọ ugbu a na antidepressant ma na-enwekwa ụra nke ọma, gwa ndị na-ahụ maka ahụike gị ka ị hụ ma ọgwụ gị na-eme ụra ehira na ma onye ọzọ nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma.
Ọrịa Hormone
Ọ bụrụ na ọnweghị ụra nke ụra gị bụ n'ihi mgbaàmà ndị nwoke na nwanyị na-eme - dị ka sati abalị ma ọ bụ ịmị ọkụ - na-eme ka ị mara, ị nwere ike ịbụ ezigbo onye nyocha maka usoro ọgwụgwọ hormone. Mgbe ụfọdụ, obere dose nke estrogen ma ọ bụ estrogen / progestin ọgwụgwọ nwere ike ịnweta gị site na mgbaàmà ndị na-egbuke egbuke kasị dị egwu, mgbe ahụ enwere ike ịpịa ya ma kwụsị.
Ma homonụ nwere ihe ize ndụ ha. Gaa na dọkịta gị ma ọ bụ ndị na-ahụ maka ahụike iji tụlee nhọrọ homone na nsogbu nchedo ha.
Ọgwụ Mgbu
Mgbe mgbu kpọtere gị n'abalị, ọ na-esiri gị ike ịlaghachi ụra. Site na oge ị na-ewere ihe maka ihe mgbu ma chere ka ọ rụọ ọrụ, ị nwere ike ịchọta maka abalị ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe niile ma na ị maghị ihe kpatara ya, mee oge ịchọta. E nwere ọtụtụ ọnọdụ na-agụnye ihe mgbu n'etiti afọ ndụ. Ihe ọ bụla site n'ọrịa ogbu na nkwonkwo na nsogbu nke nsogbu na-egbuke egbuke nwere ike ịbụ onye ahụ mebiri emebi.
Ozugbo ị matara ihe kpatara ihe mgbu ahụ, gwa ndị na-ahụ maka ahụike gị ụzọ kacha mma isi jikwaa ya. Enwere ike ịnwe ụzọ isi belata ihe mgbu gị n'otu ntabi anya site na ịṅụ ọgwụ na-eme ogologo oge tupu i lakpuo ụra. Iwere ọgwụ mgbu nke ọma, ọgwụ ndị na-abụghị ọgwụ, dịka ibuprofen , acetaminophen , naproxen ma ọ bụ aspirin , nwere ike ịbụ ihe niile ị chọrọ.
Gwa dọkịta gị
Chọpụta ya na ndị na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'abalị karịa ugboro abụọ n'izu. Ọ nwere ike ịnye ọtụtụ nhọrọ nke ọgwụ ndị nwere ike ịdọpụ gị n'ụdị ahụ ma weghachite ume na ọnọdụ gị.
Jide n'aka na ị ga-atụle ihe ị chere nwere ike ime ka ụra na-ehi ụra, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume ịgwọ nsogbu ahụ kama ịda ụra nkịtị - ma dozie ma nsogbu n'otu oge.
Mmetụta ịda mbà n'obi, nchekasị, mgbu, ọrịa ụkwụ ụkwụ, ụra abalị na ụra ehi ụra bụ ọnọdụ niile nke na-eme ka ị ghara ihi ụra - a pụkwara ịgwọ ya n'ụzọ ga-enyere gị aka ịlaghachi azụ ụra.
Menopause, Mmanya na Mmanya
Ọ na-esi ọnwụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya iji nwee ike iru ụra ma nwee ụra, karịsịa mgbe ụbọchị siri ike gasịrị. Ma ịṅụbiga mmanya ókè mgbe ị na-ehi ụra ga-eme ka ụra gị dị mma. Ọ pụkwara iduga nkwụsi ike, na-achọ ka a na-enwetawanye otu mmetụta ahụ. Ọ pụkwara ịdị ize ndụ - ọbụna na-egbu egbu - ijikọta mmanya na-eji ọgwụ ụra.
N'ihi ya, na-aṅụbiga mmanya ókè maka ụra. Ọ na-akpata nsogbu karia ọ na-edozi.
Cheta isi ihe ndị a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwọ ọrịa ara ehi gị nke ọma:
- Ọ bụrụ na ị nọ na ọgwụ ọ bụla mgbe niile, buru ụzọ hụ ma nsogbu ụra bụ mmetụta dị n'akụkụ. Ọ bụrụ na ọ bụ, gwa dọkịta gị gbasara nhọrọ ndị ọzọ.
- Na-akpatara ihe kpatara nsogbu nsogbu ụra gị. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na-enwe nkụda mmụọ, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu na-aga n'ihu, enwere ike ịnwe ụzọ isi mesoo nsogbu ndị a ma wepụ nsogbu ụra gị.
- Jiri ọgwụ dị ka njedebe ikpeazụ, mgbe ị gbasịrị ụzọ ndị ọzọ maka ịme ụra gị.
O doro anya na ị chọrọ ihi ụra. Menopause na-enye ihe ịma aka zuru oke site na ya, na ụra nke ọma nwere ike ime ka o yie ka ọ gaghị ekwe omume. Chọta ụzọ kachasị mma ị ga-esi ehi ụra ma hie ụra ka i nwee ike iji zute ụbọchị gị kwa ụbọchị.
Isi mmalite:
NIH State State of the Science-Conference Statement on Management of Menopause-Related Symptoms. Nkwekọrịta NIH na Nkwupụta State-of-the-Science, Nke 22, Nọmba 1, March 21-23, 2005.
NIH State-of-the-Science Conference Statement on Manifestations and Management of Chronic Insomnia na ndị okenye. Nkwekọrịta NIH na Nkwupụta State-of-the-Science, Nke 22, Nọmba 2, June 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Ọgwụ maka ọgwụgwọ ọrịa ụra: Otu nkọwa, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.