Ntuziaka Ndị Na-enye Aka Maka Mgbu Enyemaka
Ọ bụrụ na ị dị ka ọtụtụ ụmụ nwanyị, o nwere ike ịbụ na ị nwere ike ịbanye n'èzí , ma ọ bụ dysmenorrhea, n'otu oge ma ọ bụ ọzọ. Maka umunwanyi, n 'uzo di omimi na-adighi ike, ebe ndi ozo enweghi nsogbu ma obu ihe o bula n'oge ha.
E nwere ụdị abụọ nke nhụjuanya nke oge nsọ, isi na nke abụọ.
Isi Dysmenorrhea
Ọ bụrụ na ụmụ nwanyị na-eto eto amalitela ịmalite ịmalite ụkwụ nwa oge ha.
Ọ na - esikarị ike mgbe nwanyị ruru mgbe ọ dị afọ iri abụọ ma ọ bụ mgbe ọ mụrụ nwa mbụ ya.
Ụga ndị a na-adịghị ahụ iru ala bụ nrụgide siri ike nke akpanwa ma kpalite ihe ndị dị na ahụ gị a na-akpọ prostaglandins.
Dysmenorrhea nke abụọ
Achọpụtara ọrịa dysmenorrhea nke abụọ mgbe ọ na-esite na nkwụsị ụkwụ na-akpata ahụike ọzọ karịa oge gị, gụnyere endometriosis, ụbụrụ fibroid , na ovarian ovarian .
Hormones na Mgbagwoju Anya
Ahụike dị mma na-emepụta prostaglandins, nke nwere mmetụta yiri hormone. Ha na-arụ ọrụ dịgasị iche iche nke anụ ahụ gụnyere mgbagwoju anya nke akwara na-ebute ụbụrụ dysmenorrhea, ma ọ bụ nkwụsị ụkwụ nke nwoke.
Ná mmalite nke oge gị, ogo prostaglandin nke ahụ gị dị elu karịa nke mbụ. N'ozuzu, ọkwa dị elu nke prostaglandins, ka enwekwu ihe mgbu nke nwoke.
Ọ bụrụ na nwanyị anaghị akpa nwa, ma ọnwa ole na ole ị naghị eme ya, o yikarịrị ka ọ ga-anọ n'èzí n'oge oge ya.
N'ihi nke a, ndị dọkịta na-ekwukarị na ịṅụ ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ihe mgbochi ime ihe iji mee ka oge na-egbu mgbu. Otú ọ dị, ị kwesịrị ịmara na mkpụrụ ọgwụ akara nwa nwere ike inwe mmetụta ndị ọzọ, gụnyere ọbara ọgbụgba, uru dị arọ, na mgbanwe ọnọdụ.
Egwuregwu hormonal intrauterine (IUD) nwere ike ime ka oge ụfọdụ ghara ịnwụ.
Kedu Ka Ị Pụrụ Isi Kwụsị Ịgba Mgba Anya?
O nwere ike ịdị mfe, mana ị na-atụrụ ndụ na ikwe ka ndị gbara gị gburugburu mara na ị naghị eche na onwe gị ga-enyere gị aka site n'ibelata nrụgide nke ndụ gị kwa ụbọchị nke nwere ike itinye aka na nkwụsị gị.
Ndị na-eme ihe mgbochi na-egbuke egbuke, dịka Motrin (ibuprofen), aspirin Bayer, Aleve (naproxen sodium) bụ ọgwụ eji eme ihe iji belata nhụjuanya kwa ụbọchị na nkwụsị. Tylenol (acetaminophen) ga-enyere ihe mgbu ahụ aka, ma ọ dịghị emetụta ndị na-agba akwụna.
Mgbanwe ndị na-eri nri, dịka iri nri ọhụrụ ma dị mma, nwere ike inye aka belata nrịrịka.
Gbalịa na-eri ihe:
- Ihe oriri ndị dị na calcium, dị ka mkpụrụ fig a mịrị amị, cheese ricotta, na sardines mkpọ
- Nri dị elu na antioxidants, dị ka tomato, tomato, na ose
- Ndị na-edozi ahụ, tinyere tofu na mmiri mmiri
Gbalịa na-ewelata obere ihe:
- Nri a nụchara anụcha: lelee ntụ ọka ọcha ma ọ bụ sugar na ihe ndị ahụ.
- Nri-abụba: edepụtara dị ka mmanụ gwakọtara na mmanụ
- Caffeine na mmanya
I nwekwara ike nwaa:
- Na-arụ ọrụ mgbe nile, mgbe ị na-enweghị oge gị
- Na-ekpo ọkụ ma na-eji aromatherapy ma ọ bụ ihe mgbochi kpo oku na afọ ala gị ma ọ bụ azụ
- Ịnọgide na-edozi hydrated
Kedu maka ọgwụgwọ ndị ọzọ na ndị ọzọ?
Ụfọdụ nnyocha na-egosi usoro ọgwụgwọ kwadoro, gụnyere ịhịa aka n'ahụ, acupuncture, na yoga nwere ike inye aka belata nkwụsị nke ndị ikom, ma dịka nke ma, ihe ndị ahụ apụtaghị.
Ihe omumu ndi ozo na egosiputa ihe iga nke oma nye umuaka ndi choro ihe ufodu na akwukwo nri, tinyere teas, ogwu, na ihe omuma, ma ihe ndi a abughi ihe ozo.
Cheta na inweta ihe mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụgwọ ọgwụ nwere ike ịkpata mmetụta dịka ọgwụ ọgwụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ maka nlekọta ahụike maka mgbaàmà gị, jide n'aka na ị ga-ekpughe ihe ọ bụla na ihe ntinye ọ bụla ị na-eweta na onye na-ahụ maka ahụike gị.
Isi mmalite:
Ụlọ Akwụkwọ America nke Obstetrics na Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
National Osteoporosis Foundation: A Guide to Calcium-Rich Foods. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
University of Maryland Medical Center: Menstrual Pain. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.