Jiri ntuziaka 11 a maka Ọkachamara kacha mma na Ọgwụgwọ kachasị na ACL Ịwa ahụ
Iweghachite site na ịwa ahụ ACL na- ewe oge, mana enwere ụfọdụ omume ị nwere ike ime iji mee ka usoro ahụ gaa ngwa ngwa o kwere mee.
A na-ejikarị ikpere na-egbuke egbuke (ACL) na-egbuke egbuke karịa ọrịa arthroscopic ACL . N'ọtụtụ ọnọdụ, ịwa ahụ ACL na-eme atụmatụ nke ọma tupu oge eruo iji mee ka oge zuru ezu iji mepụta ma ọ bụ ịwa ahụ tupu ịwa ahụ na ịwa ahụ.
11 Atụmatụ maka inwetaghachi ngwa ngwa site na ACL ịwa ahụ
Ụfọdụ ndụmọdụ dị mkpa maka ịmalite ngwa ngwa na ịwa ahụ ACL gụnyere ihe ndị na-esonụ. Ndị ọrịa na-eso ha na-enwe ọganihu kachasị mma karịa na ndị ọrịa na-adịghị.
- Soro ACL Post-op Ntuziaka : Ozugbo a rụsịrị ọrụ ACL, ọ ga-abụ na ị ga-enweta ntụziaka dị iche iche site n'aka dọkịta na-awa gị wee soro onye na -agwọ ọrịa na-ahụ maka ịmepụta usoro ihe omume ACL . Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a ma jụọ ajụjụ ma ọ bụrụ na ị ghọtaghị ihe a gwara gị mee.
- Gaa na Nhọrọ Gị : Ọ dị mkpa ka a nyochaa ọganihu gị na atụmatụ gị, ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Nweta Ntuziaka na PT : A na -ejikarị ọgwụgwọ anụ ahụ eme ihe mgbe ọnyá ACL dị ka ọ dị. Ọ bụrụ na ị nwetaghị Ntuziaka maka PT, jụọ dọkịta dọkịta maka otu.
- Mee ACL Rehab Omume : Ọgwụgwọ ahụ gị ga-ekpebi usoro gị rehab nke dabere na njedebe gị ma setịpụ ọganihu gị na-adabere n'ọganihu gị. Ọzọ, maka nsonaazụ kacha mma , ọ dị mkpa ịgbaso usoro ihe a kpọmkwem.
- Nweta Oriri Nri Kwesịrị Ekwesị : Iri nri nke ọma mgbe ịwa ahụ pụrụ inyere ahụ gị aka ịgwọ ngwa ngwa. Ihe oriri a na-atụ aro gụnyere lean pr otein (anụ anụ uhie, ọkụkọ ma ọ bụ azụ), mmiri ara ehi, na citrus ọhụrụ. Akwukwo nri bu ihe bara ezigbo uru, ya mere riri otutu osisi akwukwo ndu na akwukwo ahihia. Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-akwado ịkwụsị ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na-egbochi caffeine, mmanya na sodas.
- Nwee ụra nke zuru oke : Mgbe ị na-ehi ụra, ahụ gị na-edozi ahụ ma na-akwalite ọgwụgwọ, ya mere hụ na ọ dịkarịa ala awa asatọ na-ehi ụra kwa abalị.
- Were ọgwụ dị ka edepụtara: O yiri ka ị ga -enwe ọgwụ mgbu mgbe ịwa ahụ. Gwa dọkịta gị gbasara oge na mgbe ị ga-esi ṅụọ ọgwụ ọhụrụ, ma ọ bụrụ na ị ga-agbakwunye multivitamins ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ na ntinye atụmatụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ọgwụ tupu ịwawa gị, jụọ ya na mgbe ị ga-amalite ịmaliteghachi ha.
Gwa Onye Na-awa Ahụ Ọhụụ nke Mgbanwe na Iweghachite Gị : Ọ bụrụ na mgbu gị na-ebuwanye ibu na mberede, ị na-amalite ịrịa ọkụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ọrịa, ọ dị mkpa ka dọkịta gị mara ozugbo.
- Jiri Ntughari na Imagery Usoro : Jiri mmeme ntụrụndụ ma ọ bụ pọdkastị iji nọgide na-enwe obi ike na obi iru ala ma belata nchegbu ọ bụla ị nwere maka ịmalite ịwa ahụ.
- Gbalịsie ike na-emeri nsogbu : E nwere ụzọ dịgasị iche iche iji merie mmerụ ahụ. Ndị a gụnyere àgwà gị na omume gị. Gụọ site na ndụmọdụ ndị a iji mụta usoro ndị ọzọ ị ga-esi na-eche nche ị ga-achọta enyemaka.
- Rịọ maka Enyemaka : Mgbe ịwachara ahụ, ị ga-abụ nke na-enweghị mkpanaka ma ọ ga-achọ enyemaka ọzọ na-eme kwa ụbọchị. Atụla egwu ị rịọ maka ndị enyemaka gị na ezinụlọ gị maka enyemaka.
Isi:
ACL Injury Guide. Foundation nke Mayo maka Education Medical and Research (MFMER). Nov. 15, 2007
Santa Monica Orthopedic and Sports Medicine Research Foundation, ACL Ngbochi Mgbochi Ọrụ Nweta 10-9-2009.