Fiber bụ akụkụ dị mkpa nke nri edozi ọ bụla. Ọ bụ ezie na a na-ahụkarị fiber maka imeziwanye ahụ ike, ahụhụ na-egosikwa na ụfọdụ ụdị eriri pụkwara inye aka belata ọkwa ọkwa cholesterol gị. Nke a nwere ike ịgụnye mgbakwunye ụbụrụ aha ndị dị ka Metamucil na Citrucel.
Ịghọta Ụdị Ihe Nti Fiber
Enwere ụdị eriri abụọ dị iche iche a na-etinye n'ime ihe mgbakwunye eriri dị iche iche: soluble na eriri na-enweghị soluble.
Enwere ike ịbawanye ụdọ eriri mmiri n'ime ụdị abụọ: ndị na-adịghị ahụ anya na ndị na-ahụ anya.
Ngwa eriri a na-ahụ anya na-aghọ nnukwu gel mgbe ọ na-abịa na kọntaktị na mmiri na tract digestive. N'ihi njirimara a, ụdị eriri a nwere ike ejikọta cholesterol na eriri afọ . Nke a na-egbochi ya ịbanye n'ime ọbara ma kwe ka a kpochapụ ya na feces.
Enwere ike ịmịnye eriri na eriri mmiri na-anaghị edozi ahụ nwere ike kee ya na cholesterol na obere eriri afọ.
Ihe mgbakwunye ntanetị dị n'elu mpempe akwụkwọ na ahịa ọgwụ, ụlọ ahịa nri, ma ọ bụ ụlọ oriri na-edozi ahụ ike n'ụdị mbadamba ma ọ bụ ntụ ntụ. Ụdị abụọ nke mgbakwunye nwere eriri nwere ike ịchọta ihe na-enyere ha aka irè n'ụzọ dị ntakịrị mbenata LDL cholesterol ọkwa . Ụdị dị iche iche nke mgbakwunye ụbụrụ nwere ike ọ gaghị adị irè iji belata cholesterol gị.
Ihe mgbakwunye na eriri nke nwere ike ịbụ LDL dị ala
Psyllium. Psyllium bụ ụdị eriri a na-ahụ anya nke nwere ike ịchọta na nri dị iche iche.
A na-ahụkwa ya na mgbakwunye dịka Konsyl, Metamucil, na ụdị ụlọ ahịa dị iche iche.
Psyllium abụwo ụbụrụ soluble nke kachasị amụba, ma ọ bụ naanị na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye ma ọ bụ gụnyere na ọka dị iche iche. Nnyocha egosiwo na doses n'ebe ọ bụla n'etiti 5 na 15 grams kwa ụbọchị nwere ike belata LDL ọkwa dị n'agbata pasent 5 ruo 20.
Ejighị ihe ọmụmụ a na-akpata Triglyceride na HDL emetụta.
Methylcellulose. Methylcellulose bụ ụdị nke cellulose gbanwere. A na - achọta ya na mgbakwunye fiber dị ka Citrucel na ụdị ụlọ ahịa dị iche iche.
Nke a na-enweghị ike ịchọta cholesterol nke a na-adịghị ahụkebe. Otú ọ dị, nnyocha ole na ole nke nyochaworo methylcellulose na-ekwu na nkezi nke gram 5 kwa ụbọchị nwere ike belata ọkwa LDL cholesterol site na pasent 8. Igwe HDL na triglyceride apụtaghị na ọ ga-emetụta ọmụmụ ihe ndị a, ma.
Ihe mgbakwunye nke nwere ike ghara ịbụ LDL dị ala
E nwere ihe mgbakwunye ndị ọzọ nwere ike ịme ihe na-enweghị ihe ọmụmụ iji kwado ha iji belata ọkwa cholesterol. A ka nwere ike iji ha mee ihe maka ahụ ike.
- Polycarbophil (Ngwaahịa: FiberCon, FiberLax, ụdị ụlọ ahịa dịgasị iche iche) - Polycarbophil bụ ụdị viscous nke eriri soluble. Nnyocha enwebeghị ike igosi na ọ nwere ike belata LDL cholesterol ma e jiri ya tụnyere psyllium na methylcellulose.
- Wheel Dextrin (Ngwaahịa: Benefiber, ụdị ụlọ ahịa dịgasị iche iche) - Akara dextrin bụ ụdị na-adịghị edozi nke eriri soluble. Ọ naghị enwe ike ịmepụta ihe dị ka gel na obere eriri afọ na ya enweghị ike ijide cholesterol.
Iji ihe mgbakwunye fiber
Òtù Na-ahụ Maka Obi n'America na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala 25 nke eriri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta eriri zuru ezu n'ime nri gị, ịnweta mgbakwunye nwere ike iyi ka ezigbo ngwọta. Otú ọ dị, ị gaghị adabere nanị na mgbakwunye maka eriri.
Enwere otutu ihe oriri na- atọ ụtọ, ihe oriri na -aba ụba nke ị nwere ike itinye n'ime nri gị. Ndị a anaghị enye gị naanị eriri ị chọrọ, ha nwekwara ike ịmepụta vitamin ndị ọzọ na nri ndị ọzọ na nri gị.
Ị ga-ekwurịrị dọkịta gị mgbe niile tupu ị gbakwunye ụbụrụ cholesterol gị.
Mgbe ị na-eji mgbakwunye fiber, soro ntuziaka na nkwakọ ngwaahịa. A ga - eji ihe ntangọ na - eji mmiri mmiri dum mee ka ị ghara igbochi ya. A ghaghị kewapụta doses niile n'ụbọchị dum iji belata ụfọdụ mmetụta nke eriri afọ nke metụtara ịda eriri . Ndị a nwere ike ịgụnye abdominal cramping na bloating.
Ọ gwụla ma dọkịta gị ma ọ bụ onye na-enye ọgwụ na-ekwu ya, ekwesịrị ka ị ghara itinye ihe mgbakwunye ụbụrụ n'otu oge ka ị na-ewere ụfọdụ vitamin na ọgwụ ndị ọzọ. Fiber nwere ike belata arụmọrụ ha.
Isi mmalite:
Anderson JW, Baird P, Davis RH, et al. Uru ahụike nke nri eriri. Nutrition Nyocha. 2011; 64: 188-205.
Chutkan R, Fahey G, Wright WL, et al. Ihe na-ezighị ezi na Ntinye Agbanwe Agbanwe Soluble Na-atụghị Anya: Usoro na Ihe Nlereanya maka Uru Nlekọta Ahụike Na-ahụkebe. Joun 2012; 24: 476-487.
Association American Heart Association. Anụ ọka na eriri zuru ezu. 2016.