Psyllium sitere na psyllium mkpụrụ husks sitere na osisi dị iche iche nke dị na Plantago . A na-emepụta mkpụrụ a dị ka mgbakwunye nke dị n'ọtụtụ ụdị, dị ka powders, ọka, ọgwụ ma ọ bụ capsules. Ikekwe, ị hụwo mgbakwunye psyllium iji dochie ụlọ ahịa nke ụlọ ahịa gị, ụlọ ahịa nri, ma ọ bụ ụlọ oriri na-edozi ahụ ike ebe ha dị.
A na-enyocha ụbụrụ nke psyllium nke nwere ike ịmepụta ihe. N'ihi nke a, a na-ahụkarị ọgwụ mgbakwunye psyllium na ọgwụ ndị ọzọ na-egbuke egbuke bụ ndị na-agwọ ọrịa ọrịa afọ. Ọtụtụ nnyocha na-atụ aro na psyllium nwere ike inye aka belata ọkwa gị cholesterol.
Ihe Studies kwuru
Imirikiti ọmụmụ ihe na-agụnye ndị nwere ogo cholesterol n'ụzọ dị ala na-enweghị ịṅụ ọgwụ cholesterol . Ndị na-ekere òkè n'ọmụmụ ihe a weere ọgwụ psyllium dị n'agbata 2 grams na 45 grams kwa ụbọchị ma ọ bụ na ntụ, ugbo, ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ. Otú ọ dị, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe ji usoro 3 grams na 10.5 grams nke psyllium kwa ụbọchị. N'ọnọdụ ụfọdụ ebe e weere nnukwu doses, a na-ekeji doses ma weghara ya n'ụbọchị dum, kama iwepụ ya n'otu oge. Ufodu ihe omumu emeghi ka ndi mmadu ihe omuma ha choputara otu ihe, ebe ndi mmadu n'ime akwukwo ndi ozo gbasoro nri na abuba n'akwunye na iri psyllium.
Ewere Psyllium maka oge n'etiti otu izu na ọnwa isii.
Ọ bụ ezie na e nwere ọmụmụ ihe ole na ole nke na-egosighị ọdịiche dị iche na ọkwa nke lipid na ndị mmadụ na-ewere psyllium kwa ụbọchị, ọtụtụ nchọpụta gosipụtara na:
- Ọnụ ọgụgụ cholesterol zuru ezu na- ebelata ebe ọ bụla n'etiti pasent 4 na pasent 10.
- LDL cholesterol na -ebutekwa ebe ọ bụla n'etiti pasent 4 na pasent 13.
Imirikiti ọmụmụ ihe adịghị ahụ mgbanwe ọ bụla dị mkpa na HDL na triglyceride ọkwa na ndị mmadụ na-ewere psyllium. Uzo cholesterol-ala nke psyllium na-aputa ka obu dose-dabere na ya bu, nke di elu kariri dose e nyere, ngwugwu ala na LDL cholesterol ga-aga.
A na-eche na cholesterol cholesterol nke psyllium nwere ike ịsị na eriri a na- edozi , nke nwere carbohydrate dị mgbagwoju anya nke na-eme ka enwee ike gelị mgbe ọ na-abanye na tract digestive. A na-eche na eriri a na-agbanwe agbanwe na-ebelata cholesterol site na mbenata ya site na obere eriri afọ na n'ime ọbara.
I Kwesịrị Iwere Psyllium Ibelata Cholesterol Gị?
Enwere ọtụtụ ọmụmụ ihe na-egosi na psyllium nwere ike belata obere cholesterol gị na LDL ọkwa-na-eme ka mgbakwụnye a gbakwunye ihe mgbakwunye na atụmatụ atụmatụ cholesterol gị. Otú ọ dị, ọ pụtaghị na ọ bụ ọmụmụ ọ bụla na-enyocha mmetụta ogologo oge nke psyllium na ọkwa cholesterol karịrị ọnwa isii. Ọ bụ ezie na psyllium yiri ka ọ dị mma, ụfọdụ ndị na-ewere psyllium na ọmụmụ ndị a nwere nrịanrịa nke mgbagwoju anya, dịka afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, mgbu abdominal, na flatulence.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ihe mgbakwunye psyllium iji nyere aka belata cholesterol gị, ị ga-atụle nke a na onye na-ahụ maka ahụike gị. Psyllium nwere ike iji ụfọdụ ọgwụ na vitamin ndị ị na-ewere, na-egbochi ọgwụ ndị ahụ na-etinye n'ime ahụ gị. Ya mere, a na-atụ aro na a ga-ewere ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ awa abụọ tupu ma ọ bụ awa abụọ mgbe ị gụsịrị psyllium. Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ ọnọdụ ahụike nke metụtara akụkụ eriri afọ gị, psyllium nwere ike ime ka ha ka njọ.
A ghaghị iwere Psyllium ma ọ dịkarịa ala 8 ounces nke mmiri na ihe oriri zuru ezu ka ị na-ewere psyllium, ebe ọ bụ na psyllium nwere ike ịgbapụ ma gbochi ọnyá gị ma ọ bụ eriri afọ n'emeghị ka mmiri dị mma.
Ụfọdụ ndị na-emepụta nri na-etinye psyllium ụfọdụ na ọka ụfọdụ, ụtụtụ nri ụtụtụ, na ndị na-agba agba, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ ntụ ntụ, nke a nwere ike bụrụ ihe na-adọrọ adọrọ. I kwesiri ịlele akara nchịkọta ngwugwu maka psyllium na ihe oriri nke ihe oriri.
Isi mmalite:
Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. Cholesterol-ịkụda mmetụta nke psyllium oriri na-edozi ahụ iji na-agwọ ọrịa na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere hypercholesterolemia: otu nchịkọta nchịkọta nke ule 8 a na-achịkwa. Am J Clin Nutr 2000; 71: 472-479.
DeBock M, Derraik JGB, Brennan CM et al. Mmezi Psyllium na ndị na-eto eto na-eme ka ịba ụba na inye aka na profaịlụ. PLoS Otu 2012; 7: e41735.
Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R et al. Mmetụta nke psyllium na LDL cholesterol concentrations na ụmụaka na ndị ntorobịa Brazil: usoro ikpe-azụ na-ahụkarị. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.
Van Rosendaal GMA, Shaffer EA, Edwards EL, et al. Mmetụta nke oge nchịkwa na cholesterol-ịda mbà site na psyllium: usoro ọmụmụ cross-over-cholesterol ma ọ bụ dịtụ elu. Nutr J 2004; 3: 1-7.
Wei W, Wang H, Chen XY et al. Oge na ụbụrụ na-enwe mmetụta nke psyllium na ọbara ọbara lipides na hypercholesterolemia dị nwayọọ: nke a na-atụle nyocha dị iche iche a na-achịkwa. Eur J Clin Nutr 2009; 63: 821-827.