Ntụgharị uche , a na-egosipụta omume uche uche iji kwalite ntụrụndụ, na-egosi nkwa dịka ụzọ isi kwado ọbara mgbali elu gị. Ọbara ọbara bụ ntụgharị nke ike nke ọbara megide mgbidi nke akwara gị ma nwee ike ịbuli elu n'ihi ọtụtụ ihe (dịka mkpirisi nke afọ, nsogbu nsogbu ahụike, na ịṅụ sodium na-aba ụba).
Site n'iji ntụgharị uche mee ihe iji chịkwaa ọbara mgbali elu gị, ị ga-enwe ike ịkwalite nchebe gị megide ọrịa obi , ọrịa strok, na ọrịa akụrụ.
Olee Otú Mgbagwoju Anya Na-arụ?
Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta ka na-achọpụta otú ntụgharị uche pụrụ isi belata ọbara mgbali, a na-eche na omume ahụ nwere ike imetụta ọrụ na autonomic na-ahụ maka usoro (nke na-achịkwa ọbara mgbali). Ntụgharị uche na-egosi ka ọ dị jụụ ọrụ n'ime usoro nchegbu nke ọmịiko (mara iji mechie arịa ọbara dị na nzaghachi na nchekasị) ma mee ka ọrụ dị nro na parasympathetic dị (amara iji kwalite ibudata ibu ọbara).
Sayensị Behind Meditation and Blood Pressure
Ntụgharị uche nke transcendental (ụdị ntụgharị uche nke na-agụghachi okwu, ụda, ma ọ bụ ahịrịokwu iji kwụsị ịkwụsị echiche iji abanye n'uche) nwere ike ịdị irè maka ịchịkwa ọbara mgbali, dịka nyocha nke afọ itoolu na-emetụta.
Ndị nchọpụta kwubiri na ime ntụgharị uche nke transcendental pụrụ inwe ike belata systolic na ọbara mgbali elu nke ihe dịka 4.7 na 3.2 mm Hg, n'otu n'otu. (Ọbara ọbara mgbali bụ ọnụ ọgụgụ kachasị elu n'ọgụ mgbali elu; ọnụọgụ ọbara ọbara bụ diastolic.)
Ekwesiri ighota na nyocha nke mbu nke emere (biputara na afo 2004) weputara ule ise nke uzo ise ma choputa enweghi ezi ihe omumu iji kwado onodu ntụgharị uche nke ozo maka nhazi obara.
Iji Ntugharia Uche Maka Nsogbu nke Ibara
Ebe ọ bụ na ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ntụgharị uche nwere ike ibelata ọbara mgbali elu gị, ọ dị mkpa ọ bụghị ịdabere na ntụgharị uche dị ka ụzọ isi jide mgbali ọbara gị na nlele. Iji mezuo na ịnọgide na-enwe nrụgide ọbara nkịtị, ị kwesịrị ịgbaso nri dị mma, belata oriri gị nke sodium na mmanya, na-emega ahụ mgbe niile, nọgide na-enwe ahụ ike, ma zere ịṅụ sịga. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ntụgharị uche mee ihe iji jikwa ọbara mgbali elu, kọọrọ dọkịta gị banyere itinye ntụgharị uche na usoro mmemme gị. Ịgwọ onwe onye ma zere ma ọ bụ igbu oge nlekọta nke ọma nwere ike inwe nnukwu nsogbu.
Isi mmalite:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Ntụgharị ọbara mgbali na ntụgharị uche nke transcendental: a nyochaa meta." M J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Enweghi ihe akaebe iji kwubie ma ọ bụghị Transcendental Meditation na-ebelata ọbara mgbali elu: nsonaazụ nyocha nke usoro ọnwụnwa na-enweghị isi." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
National Center for Medicine Alternative and Alternative. "Ntughari uche: Ihe omuma". Akwụkwọ NCCAM nke Mba D308. Emepụtara February 2006. emelitere June 2010.
Ulo Obi, Mkpụrụ obi na ọbara. "Nduzi Gị Na Ndalata Ọbara Ọbara".
Disclaimer: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche naanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.