Gbanwee obi iru ala ma chọpụta ihe na-adịghị mma
Nri ehihie bụ nri dị mkpa ma ọ dị mfe ịnwe oke ọrụ ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị maka nri gị dị ala cholesterol . Nke a nwere ike ime ka ị gbanye nri ngwa ngwa ma ọ bụ igwe nri maka ngwa ngwa. Ka oge na-aga, nke ahụ nwere ike inwe mmetụta n'ahụ gị na obere akpa gị na ọkwa cholesterol na triglyceride .
Kama ikpocha nri ehihie dị ka ihe na-emenụ n'oge gị, mee atụmatụ n'ọdịnihu. Site n'inwe ike ime ihe ole na ole dị njikere iji rụọ ọrụ ma ọ bụ ebe ọ bụla ị na-aga, ị ga-anwa anwa anwa ịchọta nri nke dị mfe karịa nrịta. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ihe ụtọ ma dị mfe maka nri ehihie.
Akwukwo nri na ogwu
Sandwiches na kechie dị mfe nri ehihie na ị nwere ike ịkwadebe ngwa ngwa, ọbụna na ụtụtụ kachasị. Ha nwekwara ike ịbụ ihe na-edozi ahụ ka ha na-atọ ụtọ.
Ọ dị mfe ime ka sandwiches ma kechie obi-ahụike, naanị ị ga-ahọrọ nri ziri ezi. Gụnye ihe ndị dị ka veggies, mkpụrụ osisi, mkpụrụ ọka dum, ndị na-edozi ahụ, na mkpụrụ. A na-ahọrọ ihe oriri dị ka toki na ọkụkọ.
Kpachara anya banyere ịkwado cheese, anụ ezi, ma ọ bụ ụfọdụ condiments. Ndị a niile nwere ike itinye abụba na calorie gị nri ehihie.
Nke kachasị mma nke nhọrọ nri ehihie a bụ na ọ ga-abụ ihe nju ma ọ bụrụ na ị kwe ka ya. Gbanwee ụdị ihe ndị i nwere na friji na ịchọ ihe ọchị, ọhụụ ọhụrụ iji zere ịwịwichi.
Na-ejupụta, Mbelata-abụba
Ọ bụghị naanị na a ga-edozi soups ngwa ngwa, ha nwekwara ike ijuputa, nke na-enyere aka igbochi midch afternoon munchies. Mfe nwere ike ịbụ onye ga-eme ka nri gị rie nri ma ọ bụ mee nri dum.
Ịnwere ike ịgbakwunye veggies ọkacha mmasị gị, ngwa nri, ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ osisi dum iji mepụta ihe dị ụtọ ma dị mma. Ọ bụ ezi echiche izere ude dị arọ dị ka ndị a nwere ike imebi nri gị na obere cholesterol. Jide na mpempe akwụkwọ na-edozi ọkụ ma na-ebugharị na veggies na ọka ọka dum kama.
Arụrụ ụlọ a na-edozi n'ụlọ nwere ike ịkwadebe na nnukwu ogbe. Ọtụtụ nwere ike na-etinye oyi na oyi na-akpa na akpa freezer maka ruo otu ọnwa, mgbe ahụ wee gaa na-ehi ụra abalị. Nke a na-eme ka nri ehihie buru ikuku.
Cholesterol-enyi na enyi Pizzas
Ụfọdụ ndị na-ezere Pizza n'ihi na a na-ele ya anya dịka abụba ma nwee ike ibulite cholesterol. Ọ bụ eziokwu na ụfọdụ pizza ingredients nwere ike na-emebi ihe gị na-egbugbere ọnụ ọkwa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịhọrọ oke abụba nhọrọ, nke a nwere ike ịbụ ụtọ obi ụtọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Enweghị onwe gị ịjụọ pizza gị na akwụkwọ nri , mkpụrụ osisi, na ndị na-edozi ahụ, dika ọkụkọ. Ị nwere ike iji ụdị ọkpụkpụ dị ala nke cheese kachasị amasị gị iji belata calorie na abụba.
Ihe ndị nwere ike ime enweghị njedebe na ihe pizzas a na-eme n'ụlọ, ọ dị mfe karị. I nwedịrị ike ịnweta nri abalị Pizza ma mee ntakịrị ihe, ma chekwaa ihe ndị fọdụrụ maka nri ehihie.
Ụtọ, Ala-Abụba Ụgwọ
Ị na-achọ ìhè nri ehihie? Ngwurugwu bụ ihe ngwọta zuru oke maka nri na-edozi ahụ ma na-ezere nnukwu nri. Ọ bụ ezie na salads nwere ike ịme nri ehihie, jiri nlezianya lelee ihe ndị ị na-etinye. Nhọrọ ndị na-adịghị mma nwere ike imebi nri gị cholesterol.
Mmejọ ndị na-emekarị nke nwere ike imebi nri gị na-agụnye uwe ejiji ma ọ bụ croutons. Ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa ka ị kpochapụ ha, ịmechi ihe ha ji eme ihe bụ ezigbo echiche maka obi dị mma karị.
Chọgharịa maka ihe ndị ọzọ dị ka galite na mmanụ mmanụ. Kama croutons, gbalịa mkpụrụ maka mkpụrụ osisi crunch ahụ ma ọ bụ họrọ maka apụl ma ọ bụ mkpụrụ vaịn. Nchịkọta ndị dị ka lentil, chickpeas, na agwa nwere ike ịme ihe dị mma.