Mkpụrụ obi nwere ike ime ka mma ọgwụgwọ
Ọ bụrụ na ọ dịtụla mgbe ị nọ n'etiti abalị, ị nwetawo ọnọdụ nsogbu ahụ a maara dịka "ịmụrụ anya mgbe ụra buchara," bụ nke kachasị mara WASO.
Ghọta eziokwu banyere WASO, mmetụta ya na mma ihi ụra nakwa ndị ọ ga-emetụta na nyocha a banyere nsogbu ahụ ike.
Olee otú ndị na-eme nchọpụta si eji WASO na nnyocha ehi ụra
Ndị na-eme nchọpụta ọgwụ na ndị na-ehi ụra na-ejikarị okwu ahụ bụ WASO na- amụ ihe na- ehi ụra iji kọwaa oge nyocha nke oge na-amụ anya mgbe ha na-ehi ụra tupu ha ebute ụra.
Dịka ọmụmaatụ, onye ọ bụla nwere ike ịrahụ ụra n'elekere 11:30 nke ehihie ma kpalie ụra na mberede na 2:30 nke ụtụtụ ma nọgide na-amụ anya ruo 3:45 nke ụtụtụ na-atụgharị ma na-atụgharị.
Ma eleghị anya, onye ahụ tetara n'ụra iji batrị ma ọ pụghị ịda ụra ozugbo ọ gwụsịrị, ma ọ bụ ikekwe ọ kpọtere ya n'ihi na ọ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-echegbu nanị banyere ihe ndị mere n'ụbọchị ahụ ma ọ bụ na ọ tụrụ anya ka ọ na-ebugharị n'echi ya. Mgbe edemede na etiti abalị ahụ, onye ọ bụla na-ada n'ụra ma bilie maka ụtụtụ na elekere 6:30 nke ụtụtụ iji malite ụbọchị ahụ.
Ọ bụrụ na nke a mere n'oge ọmụmụ ụra, a ga-agwa onye ahụ na WASO bụ awa 1 na nkeji iri na ise n'abalị ahụ.
N'ihi na ọ tetara n'etiti etiti abalị, o mesịrị nweta oge awa ise na ụra 45. Nke a na-erughị ndụmọdụ nke National Sleep Foundation na ndị okenye n'etiti afọ 26 ruo 64 na-enweta awa asaa na itoolu n'abalị.
N'ihi ya, onye ọ bụla nke nọdụrụ ruo ihe karịrị otu awa n'abalị nwere ike ọ gaghị emetụ ya ala ma mee ka obi dị ya mma mgbe ọ na-eteta ụra maka ezigbo ma ike gwụrụ ya na umengwụ.
Kedu ndị mmadụ kachasị ka ha ga - enweta WASO?
Ndị nwere ike ịrahụ ụra ga-enweta WASO. Ndị a nwere ike ịnata nsogbu ụra dị ka ụra ehi ụra ma ọ bụ ehighi ura ma ọ bụ ọnọdụ ahụike dị ka ọrịa ụkwụ ụkwụ, ọrịa arthritis, ma ọ bụ ọrịa obi.
Ụmụ nwanyị ndị na - eteta n'abalị nwere ike na - enwe mgbanwe mgbanwe nke ime site na ime ma ọ bụ ime mụọ.
Ndị ọzọ na-eteta n'abalị abụrụ na ọ ga-esiri gị ike ihi ụra n'abali n'enweghị njem gaa ime ụlọ ịwụ ahụ. Ndị agadi na-enwekarị nsogbu a, dịka ndị nwere ọnọdụ ahụike dị iche iche. Igwe ụra na-ehi ụra bụ otu ihe kpatara nke a nocturia . Ndị ọ bụla na-enwe nchekasị ma ọ bụ ndị na-emeso nsogbu ndị nọ n'ụlọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ nwere ike ịdịrị ike ịrahụ ụra n'abali.
Na-emeso WASO na njedebe ụra
N'ihi na WASO na - ebute arụmọrụ dara ụra nke ọma , ma ọ bụ oge eji ehi ụra site na oge zuru ezu na - ehi ụra, ọ dị mkpa iji gbochie ọnọdụ, ma ọ bụrụ na o kwere mee. N'ebe ndị na-enweghị ụra nke ọma, WASO nwere ike ịdị mma site na ọgwụgwọ a na-akpọ mgbochi ụra , ụdị ọgwụgwọ omume. Nke a na - enye aka iji oge kachasị mma na - ehi ụra na - ehi ụra, ma ọ bụ na - ehi ụra, nke dịgasị iche na afọ.
Ndị ọrịa na-agwụ ụra nke na-eji ọrụ mgbochi ụra rụọ ọrụ iji meziwanye arụmọrụ ụra ha. Ya mere, ha anaghị ekwe ka ha jiri oge ha na-atụgharị ma na-atụgharị n'àkwà. Kama nke ahụ, ha na-esi n'àkwà bilie mgbe minit 15 gachara, ma gaa n'ime ụlọ ọzọ ruo mgbe ha chere na ha dị njikere ịrahụ ụra ọzọ.
Nke a na-enye aka ime ka ọnọdụ dịkwuo mma ma belata nrụgide iji hie ụra ma ọ bụ nchegbu banyere ihi ụra. Ndị ọrịa ndị a nwekwara ike idebe ụra maka idekọ oge ha na-ehi ụra, na-amụ anya, ma na-ehi ụra. Mgbanwe ndị a nwere ike ịbịnye na usoro ọgwụgwọ omume maka ọrịa ara ehi (CBTI) , ọgwụgwọ kacha mma maka ehighị ụra nke na-adịghị ala ala.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ị chere na ị na-eji oge dị ukwuu na-amụ anya n'abalị, jụọ onye nlekọta na-elekọta gị ma ọ bụ onye dọkịta na-ehi ụra ka ị chọpụta ụzọ kachasị mma iji mesoo nsogbu ahụ maọbụ chọpụta ma ọ bụrụ na ahụike, ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ ụdị ndụ nwere ike ịbụ otu ihe.
Mgbanwe dị mfe nwere ike inyere aka ebuli ogo ụra gị ma belata oge a mụrụ anya n'abalị.
> Isi:
Kryger, MH et al . "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier , mbipụta nke 6, 2017.