Echiche, Ebumnuche, na Ọrụ nke Ịnweta Zzz
Ọ bụ ezie na ọ bụ ebe nkịtị, e nwere ihe dị ukwuu banyere ụra nke na-anọgide na ihe omimi. Na, ebe anyị niile na-etinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ anyị na-eme ya, ọ ka nweghị nkwekọrịta zuru ụwa ọnụ banyere otu nzube maọbụ ọrụ nke ụra. Naanị n'ime iri afọ ole na ole gara aga anyị amalitela ịkọwa ihe nzuzo nzuzo nke ụra. Otú ọ dị, ọ dịkarịa ala atọrọ atọ gbasara ihe mere anyị ji ehi ụra, mana amaghị nke (ma ọ bụrụ na ọ bụla) bụ eziokwu.
Usoro Nhazi
Ezigbo ụra nke iweghachi bụ nkọwa kachasị amara maka ihe mere anyị ji ehi ụra. Ọ na-egosi na ụra na-edozi anụ ahụ na-akwadebe ahụ anyị maka echi ya. Nke a nwere ike ịgụnye ikpochapụ ndị ntanetransite na ụbụrụ anyị na ụbụrụ ọzọ na-arụ n'ahụ anyị. Karịa kpọmkwem, usoro glymphatic na-ejikọta kemịkal si ụbụrụ n'oge ụra, gụnyere adenosine , ihe dị mkpa bụ maka ụba ụra na-arịwanye elu mgbe ị na-amụ anya.
Usoro ihe eji eme ihe
Nkọwa ọzọ a na-enye echiche na ụra na-eme ka anyị nwee ike ịdị ndụ. Dị ka oge ehihie pụrụ ịdị ize ndụ-karịsịa na ụmụ anụmanụ dị ize ndụ site na ndị na-eri anụ - ọ bụ ihe ezi uche dị na ịchọ ebe nchekwa. Site na izere ihe ize ndụ, anụmanụ ahụ na-adịru ogologo oge, o yikarịrị ka ọ ga-amụ nwa. N'ihi ya, ụra na-aghọ ihe na-eme mgbanwe. Mgbe ìhè ụtụtụ na- alaghachi, ọ bụ ihe mkpali dị ike maka ịkwa ụra, na-echekwa uru evolushọn nke ịzaghachi usoro ntiri abalị nke abalị.
Usoro Nchekwa Ike
Ndị ọzọ na-ekwu na ụra bụ ụzọ isi chebe ike. Dị ka a pụrụ isi kwuo ya, site na ihi ụra, anyị nwere ike itinye oge nke oge anyị na-arụ ọrụ na mpempe nke ala. Ya mere, mkpa caloric anyị niile na-ebelata. Ọ bụrụ na oge ahụ nọ na-amụ anya, anyị nwere ike ọ gaghị enwe nri zuru ezu iji lanarị. Ọ na-enyekwa oge ohere ịmepụta glycogen, ụlọ nkwakọba ike nke ejiji dịka ụbụrụ mmanụ ala.
Ọ bụ ezie na nkwarụ na-eme ngwa ngwa n'oge ụra na-agba ọsọ , ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike n'oge ụra anya (REM) na-ehi ụra, n'ihi ya, ọ bụghị nyochacha nchekwa maka nchekwa.
Okwu Site
N'agbanyeghị na ọ bụ ihe ịtụnanya na anyị agaghị aghọtacha nke ọma, ụra dị oké mkpa nye ahụ ike anyị kwa ụbọchị. Ọ bụghị naanị na ọ na-enye ume ọhụrụ, mana ụra na-enye aka na nkwụsị nsogbu, ịchọta ngwọta na ime njikọ, ịme ihe ike, igbochi ihe ize ndụ nke ibute ọrịa, na-eto eto ma na-emepe emepe, na-amụta ihe, na ịme ncheta. Ọ bụghị ihe ijuanya na anyị niile paini maka n'abalị ahụ zuru oke nke ya!
> Isi mmalite:
Grigg-Damberger, M. "Ụra Ezigbo: Mmetụta Age, Circadian Rhythms, na Ụra Ụra." Ịga n'ihu . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Ihe mere anyị ji ehi ụra." Oxford University Press , Oxford.