Otu esi etinye nri ụtụtụ nke siri ike n'ụbọchị gị
Ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike n'ụbọchị ndị a. Onye obula nwere ihe karia ha nwere ike ijide, oru ndi ozo, ezinulo, umuaka, wdg. Nri oriri na nri nri ngwa ngwa nwere ike ibu ezigbo oge - ma gini kwesiri ka aru gi di ike?
Ị jiri onwe gị nri nri ụtụtụ
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị 2 , ị ga-akwụ ya ụgwọ n'onwe gị iji rie nri, nri nri.
Ngwakọta ngwa ngwa, ma ọ bụ ihe oriri ngwa ngwa, na-enwekarị calorie, sugar, nnu na abụba na ala na nri.
Ọ bụrụ na ị dabere kpamkpam na ihe oriri ndị a, ị nwere ike ịmebilata mgbalị gị na ahụike gị.
Nri Oriri Ezi Na-amalite na Home
Iri nri ndị ọzọ n'ụlọ gị nwere ike inye gị aka ịchịkwa nri gị na ọkwa glucose ọbara gị ma chekwaa gị ego.
Ma ònye nwere oge iji mee nri n'ụlọ kwa ụbọchị? Ọfọn, site na obere atụmatụ na ụfọdụ na-akọwapụta ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị, ị nwere ike dabara karịa ihe ị na-eche.
Ndị na-arụ ọrụ nwere ike itinye nri ụtụtụ na-edozi ahụ n'ime usoro ha
Ọtụtụ ndị nọ n'ụgbọ mmiri dị otú ahụ n'ụtụtụ na nri ụtụtụ abụghị naanị onyinye, nnukwu efere nke ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe ọ bụla. Mgbe ụfọdụ, nhọrọ ahụ ga-abụ njem ọsọsọ site na ngwa ngwa ngwa ngwa-ngwa ngwa ngwa ngwa nri maka nri ụtụtụ.
Abụ m otu n'ime ndị ahụ, kwa. Ma ọ bụ na m na-ejide ụtụtụ "nri ụtụtụ" ka m na-apụ n'èzí ma ọ bụ na m na-edozi obere mkpụrụ griiz-ntụpọ nke nri ụtụtụ site na window windo.
Ma ọ bụ ka njọ, ana m arụ ọrụ na kọfị kọfị na-arụ ọrụ, na-achọ igbe ahụ na-enye aka. Ka a sịkwa ihe mere m ji buru ibu na prediabetic.
Ụbọchị ndị a, m na-agbasi mbọ ike inweta nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị , ọ bụ ezie na ndụ m anaghị adị ala karịa oge gara aga. Iji mee ka nke a mee, aghaghị m ime mgbanwe ụfọdụ n'ụtụtụ m.
Were oge iji mee oge ahụ
Ugbu a, ana m ebili na nkeji iri na ise karịa oge m na-aga. Nke a na-enye m oge ịkụ ihe ihe dị ngwa ma na-edozi nri ụtụtụ.
M ga-eji akwa mmanụ olive na-eghe eghe ma jiri otu ogbe achịcha na-adịghị edo edo ma ọ bụ nnukwu efere nke oatmeal.
Ana m ewe oge iji sie ezigbo oatmeal. Nchịkọta ozugbo oatmeal, ọ bụ ezie na ọ dị ngwa ngwa, enweghị ụbụrụ obi na-edozi ahụ nke oatmeal mgbe nile, tinyere ya enwere ọtụtụ shuga na ya.
Ezi oatmeal na-ewe nkeji ise ka esi nri. Ọ na-enye fiber, na m na-ejikarị ụfọdụ walnuts ma ọ bụ almọnd maka protein, ma eleghị anya otu tablespoon nke cranberries a mịrị amị. Ọ dị ngwa, obi na-egbochi m ruo mgbe nri ehihie.
N'ikwu okwu banyere nri ehihie, nke ahụ bụ ihe ọzọ iji mee ngwa ụtụtụ nri n'ụlọ. Mgbe ọ na-esi nri, enwere m oge iji kpọpụta onwe m nri ehihie. Ọ bụ ọnọdụ mmeri.
Oatmeal Recipes
- Ọrịa na-agwọ ọrịa shuga Oatmeal Recipes
- Oats Ntụziaka