Desset bụ ụzọ dị mma isi kwụsị nri dị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-ekiri cholesterol gị, echiche nke ịgbakwunye ihe oriri na ọṅụṅụ nwere ike iyi obere ihe a machibidoro iwu na mbụ. Otú ọ dị, ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike ịnweta achicha gị ma rie ya, kwa-karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agbaso omume ndị a kachasị mma maka ịhọrọ cholesterol-friendly desserts.
Mee Ya Onwe Gị
Ọ bụghị naanị na ịmepụta nri nke gị na-enye gị aka, ị makwaara ihe ndị ị na-etinye n'ime ihe ụtọ gị.
Ị nwere ọtụtụ nhọrọ ịme ihe nzacha nke nwere ike ịdabere na obi. Ma ọ na-anọchi ntụ ọka bred na ntụ ọka wit ma ọ bụ na-agbanwe mmanụ gị dị elu na abụ mmanụ dị mma, na-agbalị ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a dị mma ga-eme ka ihe oriri dị ụtọ dị ntakịrị na calorie.
Lelee udi abuo na abuo gi
Ma ị na-ahọrọ ịtọ ụtọ gị ma ọ bụ zụta otu site na ụlọ ahịa ahụ, ị ga-enyocha akwụkwọ nri gị mgbe niile. I kwesịrị izere ihe oriri ma ọ bụ ihe oriri ndị dị elu na abụba jupụtara , shuga, nnu, na / ma ọ bụ trans abụba ebe ọ bụ na ihe ndị a nwere ike imetụta obi gị ma ọ bụrụ na ọ dị ọtụtụ. Ihe ndị ọzọ na-emekarị bụ ndị nwere ihe ndị a bụ achịcha, kuki, akpụkpọ anụ, icing, na pastry. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ creams na puddings nwere ike inwe nnukwu abụba jupụtara na ya, ma, ọ dị mma, enwere ọtụtụ abụba dị iche iche maka ndị anyị na-agbaso nri dị mma.
Gbalịa Yogurt
Ọ ga-eju gị anya na otu ihe oriri dị mfe nwere ike ime ka ezé gị dị ụtọ ghara ịba ụba n'ebughị ụzọ mee ka ị nwee ike ịba ụba. Otu nzacha nke na-abata n'uche bụ yogọt. Enweghi ihe eji eme nri a nke oma bu ihe eji eme nri ngwa ngwa, o nwere ike igbata ya ma o bu ihe eji eme ya dika nkpuru gi kachasi nma ma o bu obere achicha.
Ị na-achọ ice cream, mana ị chọghị ka calorie na ụba dị na nri gị? Gbalịa yogurt a kpọnwụrụ akpọnwụ, nke na-atọ ụtọ dị ka ice cream, ma ọ dịghị oke abụba. Ọ bụrụ na ị kpebie iji yogot dị ka eji megharịa ọnụ, jide n'aka na ị nyochaa akara nri na nkwakọ ngwaahịa ya tupu iji, ebe ọ bụ na ụfọdụ yogurts nwere ike ibu shuga.
Tinye Mkpụrụ
Mkpụrụ bụ ụzọ dị mma ị ga-esi gbakwunye ntakịrị ụtọ na njedebe nke nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Ihe ukwu banyere mkpụrụ osisi bụ na ị nwere ike iri ya naanị ya, gbakwunye ya dị ka ihe na-atọ gị ụtọ na yogurt kachasị amasị gị ma ọ bụ na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri, ma ọ bụ tinye ya n'ime achicha ma ọ bụ achịcha.
Mkpụrụ niile dị mma, n'ihi ya, i nwere ike ijikọ mkpụrụ osisi kachasị amasị gị bụ ndị dị n'oge iji mepụta ihe ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-ejikọta mkpụrụ gị dị ka achịcha dị iche iche ma ọ bụ achịcha, leba anya na nchịkọta nke mgwakota agwa gị ma ọ bụ ihe ọjọọ, dịka ụfọdụ n'ime ha nwere ike ibu abụba. Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị kpebie iji mkpụrụ osisi mkpọ, gụọ akwụkwọ nri gị tupu ịzụta dị ka ndị a nwere ike isi tinyekwuo shuga na nchacha.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ka a gwọọ gị, ị nwere ike iji blender na-egweri mkpụrụ osisi gị kacha amasị, tinye obere mmanụ aṅụ (ọ bụrụ na ọ dị mkpa), ma tinye ya na friza iji mee sorbet dị ụtọ.
Echefula Toppings gị
Mgbe ụfọdụ, ịpịpụta nwere ike ime ma ọ bụ mebie ihe eji megharịa ọnụ.
E wezụga mkpụrụ osisi na yogọt dị ala, eriri cholesterol ndị ọzọ dịka mkpịsị ụkwụ, mmanụ aṅụ, ma ọ bụ obere shavings nke chocolate nwere ike ịbụ cholesterol-omume enyi iji gbakwunye uto na udidi na ntinye ọnụ gị. Ọ bụrụ na ị na-esi ọnwụ na achicha a kụrụ aka dịka ntinye, jide n'aka na ịhọrọ ụdị dị arọ nke ude.