Atụmatụ Nri Mkpụrụ Obi Ụtọ na nke Kwesịrị Ekwesị
Mgbe ị na-arịa ọrịa shuga, otu ndị ọkachamara gị nwere ike ikwu na ị ga-eri nri dị ka akụkụ nke usoro nhazi gị. Ha ga-atụle ịdị arọ gị, ịdị elu, afọ, ọkwa ọrụ, ndị nrụgide metabolic ndị ọzọ, na mkpa ọnwụ dị mkpa mgbe ị na-atụkọta ihe dị gị mkpa kwa ụbọchị. Pịa na ebe dị ka calorie dị n'okpuru ebe a maka atụmatụ nri nri nke kwesịrị ekwesị maka mkpa gị.
Ma ọ bụ, gụkwuo banyere ịhazi nri ịrịa ọrịa shuga.
Ihe Nlereanya 1200-Calorie Meal Plan Otu okwu nlezianya: nri iri na abụọ nke calorie abụghị maka onye ọ bụla nwere ọrịa shuga. Nye ọtụtụ ndị, ụlọnga calorie a nwere ike ọ gaghị enye ndị carbohydrates zuru ezu iji nye ndụmọdụ ọgwụ ma ọ bụ gbochie hypoglycemia. Otú ọ dị, calories 1200 ga-ezute mkpa nke ụfọdụ ndị nwere ọrịa shuga (ma eleghị anya ma ọ bụrụ na ị dị obere ma buru ibu, okenye karịa 65, na / ma ọ bụ na-adịghị arụsi ọrụ ike).
Ihe Atụ 1400-Atụmatụ Nri Kalori Ọ bụrụ na ị nwetara ọgwụ edere site n'aka ndị ọrụ ahụike gị maka nri ịrịa ọrịa shuga 1400, ị ga-achọta ụfọdụ echiche n'ebe a. Ebumnuche ndị dị ala na abụba abụba na ntụziaka na-esi ísì ụtọ bụ ntọala maka atụmatụ nri nke ọrịa shuga a na-arịa ọrịa 1400-calorie.
Ihe Nlereanya 1600-Kaịlị Nchịkọta Ọrịa Ọchịchị Ọ bụrụ na onye ọrụ ahụike gị agwa gị ka ị soro usoro 1600-Calorie Diabetes Meal Plan, ebe a bụ ụfọdụ echiche maka gị. Tinyere nri iri na atọ na nri abalị bụ ihe oriri tọrọ ụtọ maka nri ụtụtụ nri eggwich Florentine na salad strawberry salad.
Ihe Nlekọta Mkpụrụ Na- arịa Ọrịa Ọkụ nke 1800-Calorie Ihe niile a na-atụle, nri ndị na-arịa ọrịa shuga na narị afọ 1800 na-agwụcha na ọ dị mma maka ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ na ụlọ ọrụ ahụike gị akwadoro nke a maka gị, mgbe ahụ, a bụ ụfọdụ echiche na-emepụta nke ga-adaba n'usoro ọgwụ gị n'ejighị ọnụ ọnụ gị.
Gụnyere m kacha mma salad uzommeputa iji tomato, ọka na ube oyibo.
Ihe Nlereanya 2000-Calorie Diabetes Meal Plan Nyochaa nri nri nri a ma ọ bụrụ na usoro ịgwọ ọrịa shuga na-agụnye ọgwụ maka nri nri 2000-calorie. Ghaa na (obere-carb) pancakes, tuna na ukpa salad, na Thai Curry Chicken.
Ihe Atụ 2200-Atụmatụ Nri Kaịlị Nke a na-enye nri nri iri abụọ na iri abụọ na calorie na-elekwasị anya na nri dị iche iche dị ụtọ ma dị elu (iji nyere gị aka inwe obi ụtọ na inye aka ịchịkwa ọkwa shuga gị n'ọbara). Rịba ama ojiji nke mkpụrụ osisi dum dị elu dịka oatmeal, shredded-wheat, ọka wit na ọka wit, yana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Atụmatụ 2400-Calorie Meal Plan Nke a na-atọ ụtọ omenala-ekpori ndụ nke a 2400-kalori nri nri nwere American, Mexico, Italian na French-n'ike mmụọ nsọ nri. A ga-agwa eziokwu: Ọ na-abanye na ya n'okpuru, na calories 2390 (52% si na carbohydrate na 29% site na abụba) - nke ahụ bụ calories 10!