Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ụkwụ , ị nwere ike irite uru site na ndị ọkachamara na- agwọ ọrịa ahụ iji nyere aka chọpụta ihe kpatara ihe mgbu gị na iji weghachite njem ọ bụla na gburugburu nkwonkwo ụkwụ gị. PT gị nwere ike nyochaa ọnọdụ gị ma kụziere gị ihe ndị kwesịrị ekwesị iji mee ka ubu gị laghachi ọzọ.
E nwere ọtụtụ ihe kpatara nhụjuanya ubu. Ọ bụrụ na adịghị ike na ubu gị ma na- agbanwe ya , onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike iji mmega ahụ kpọmkwem iji nyere aka mee ka ahụ ike na ọrụ muscle nke ụzụ ndị a dịkwuo mma.
Ihe omimi nke ime isometric rotator bu ngosiputa ihe omumu bu ihe omumu ime ihe iji nyere aka meziwanye ihe nile nke akwara. Omume a dị mfe iji enyi gị ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị na otu ndị na-eguzogide ọgwụ.
Mgbe Ịrụ Ọrụ Ịgba Ọkpụkpụ Isometric dị omimi
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịrụ ọrụ mmega ahụ dị omimi nke oge ọ bụla, enwere oge ụfọdụ mgbe ọ ga-abụ uru dị mma. Oge ndị a nwere ike ịgụnye:
- Mgbe a wachara gị ahụ mgbe ị na-agbalị itinye aka n'olu gị.
- Dị ka ọganihu site na ngosiputa isometric isi.
- Iji mee ka uburomuscular recruiting gị ubu na rotator cuff.
- Ka iwelie elu uzo nke elu.
- Iji melite nkwụsiri ike gburugburu akuku ubu gi.
Tupu ịmalite mmega ahụ ike ịkpụ ahụ, ị ga-eji dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ hụ na mmega ahụ dị mma maka ịme.
Otu esi eme ihe omume ahụ
Iji rụọ ọrụ ahụ na-eme ka ịkpụ ọrụ na-agbanwe agbanwe, ị ga-enweta ihe ngwọta na-agbanwe agbanwe site n'aka onye na-agwọ ọrịa na mpaghara gị.
- Dinaa n'azụ gị n'elu akwa ma ọ bụ n'ala.
- Jide otu njedebe nke bandị ndị na-eguzogide n'aka gị.
- Nwee enyi gị ka ọ bụrụ otu njedebe nke ìgwè ahụ.
- Jidesie ogwe aka gị aka na ikuku na ikuku gị.
- Mee enyi gị ka ọ dakwasị ụgbụ ahụ iji kụziere ya ihe.
- Mgbe enyi gị na-ese okwu n'olu ahụ, mee ka ọ na-ejegharị gburugburu gị na ntụziaka dị iche iche.
- Hụ na ị ga-eji aka gị kwụ ọtọ ma kwụzie aka n'elu ụlọ.
Enyi gị nwere ike ịgagharịrị gị n'akụkụ dị iche iche maka ihe dịka 1 ma ọ bụ 2 maọbụ ruo mgbe obi gwụ gị. Ọ bụ ezie na enyi gị na-ejegharị gburugburu gị, ọ nwere ike ịdị iche iche nkwụsi ike na band ahụ iji mee ka ị gbanwee akwara gị. N'ụzọ dị otú ahụ, ubu gị ga-emeghachi omume na ntụziaka dịgasị iche iche na nkwụsị dịgasị iche na band.
Iji meziwanye akụkụ gị nke kachasị elu ma ọ bụ ịmata ihe gbasara ọdịdị mbara igwe, rụọ ọrụ ahụ na anya gị mechiri.
E nwere ike imega ahụike a na-ahụ anya nke a na-eme nke ọma 1 ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị maọbụ mgbe ọ bụla ọkachamara gwọọ gị. Jide n'aka na ị ga-akwụsị mmega ahịrị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ụfụ ụkwụ na-arịwanye elu, n'ihi na nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà na ihe ọjọọ na-eme n'ubu gị ma ọ bụ rotator cuff.
Ọ bụrụ na i nwere ike ma ọ bụ ihe mgbu na-adịghị ike maọbụ ọ bụrụ na ị na-agbake n'aka ịwa ahụ, ị nwere ike irite uru site na mmega ahụ na-eme ka ịkpụ ike.
Ihe omumu omumu nke omumu nke oma bu uzo di iche iche iji gbanwee usoro gi na isometric ma zoo akwara gi ime ihe di iche iche nke i nwere ike izute n'oge gi.