Ndi Ogwu Ogbuba na Osteoporosis?
Nri nri ala na-ewu ewu ma ha na-arụ ụka n'otu oge ahụ. Mgbe a naghị eji ya eri nri zuru oke, nri dị ala na-ebu ibu nwere ike ịkpata nsogbu ahụ ike ogologo oge. N'ime ndị ahụ na-amụba ohere ị nwere maka gout na osteoporosis.
Fad
Akwụkwọ, ngwaahịa, na mmemme ndị na-akwalite ọnwụ efu bụ nnukwu azụmahịa. Nri nri ehihie na-eme ka afọ ojuju dị arọ ruo ọtụtụ iri afọ.
Ma, nri na-abịa ma na-aga. Ànyị nwere ike icheta aha nke atụmatụ niile na-efu ọnwụ?
Ogologo nri ole nri na-adabere na:
- O siri ike ịgbaso.
- Ma ọ bụ ngwa ngwa ka a ga-enweta.
Ụkọ nri
Ọ bụrụ na ị nụbeghị ihe oriri "obere-carb", ị naghị achọ ma ọ bụ na-ege ntị. Ọ dị ebe niile. Okwu ugbua "obere carb" ugbu a abanye na otutu akwukwo nri dika o kwere mee.
Ihe oriri na-adịghị ala na-emepụta nke nwere ọtụtụ mgbasa ozi gụnyere:
- Achịcha Atkins
- Ngwurugwu Carbohydrate Addict Diet
- The South Beach Diet
- SugarBusters!
- Mpaghara
Mgbasa ozi ọma abụwo nke ọma ma dị njọ. Akuko banyere mmezi ihe nfe na-adịru nwa oge na ọkwa dị mma cholesterol (HDL) na triglycerides bụ ndị nkịtị. N'akuku nke ozo, akuko banyere ihe ojoo na-adighi ike na-egosiputa ihe ojoo nke ufodu n'ime nri ndi a.
Ụfọdụ ndị dọkịta, ndị ọkachamara na ndị ọkachamara, na ndị nchọpụta jụrụ ajụjụ banyere nchekwa nke nri ndị dị ala.
Otú Ha Si Arụ Ọrụ
Ebumnuche bụ isi na-eri nri ndị na-adịghị ala ala bụ na carbohydrates na-akwalite mmepụta insulin nke na-akwalite ụba abụba.
Na nso nso , lee otu o si arụ ọrụ:
- Nri oriri kwa ụbọchị nke carbohydrates na-eme ka ahụ na-ere mmanụ carbohydrates echekwara maka ike.
- Dịka usoro a nke ọkụkọ carbohydrates echekwara (aka glycogen) na-eme, a tọhapụrụ mmiri, na nhalata ihe dị njọ.
- Ahụ na-amalite ịba abụba maka ike.
A na-akpọ nri dị ka nri "ketogenic" n'ihi na ọ na-akpata nchịkọta ketones (site na ngwaahịa nke abụba abụba) n'ime ọbara (nke akụrụ na-ewepụ).
Ozizi: N'ọnọdụ nke ihe a na-akpọ kososis na-adịgide adịgide ma ọ bụ ihe na-edozi ahụ na-edozi ahụ, onye na-efunahụ arọ n'agbanyeghị ole calorie na-eri site na abụba na protein.
Mmetụta Ahụike Ogologo
Ugbu a, ka anyị ghọtakwuo ihe oriri na-edozi ahụ, nchekwa nke nri dị otú ahụ na-alọghachi azụ. A na-enyocha ihe ize ndụ dị ogologo oge na ihe ndị na-esi na nri ndị dị ala na- enweghị ihe ọ bụla ma ọ bụ na-egosi na ọ dị adị.
E jiri ya tụnyere ntụziaka nke mba maka ihe oriri na ụkọ ihe, ụfọdụ nri ndị dị ala na-ebu oke abụba jupụtara, protein anụmanụ, na cholesterol. N'otu oge ahụ, ha enweghị nri, eriri, na carbohydrates dị mgbagwoju anya dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike.
Ndị ọkachamara ahụike bụ ndị na-egosipụta nchegbu gbasara nchebe ogologo oge na-atụ aro ụfọdụ nri ndị na-adịghị ala ala nwere ike ijide ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka:
- Ọrịa obi
- Ọrịa cancer
- Ọrịa ọkpụkpụ
- Gout
- Osteoporosis
Ọrịa na Ọkụ Na-adịghị Ewu
Gout bụ otu n'ime ụdị ọrịa arthritis kasị egbu egbu. Mkparịta ụka a na-atụ aro n'etiti nri dị ala na-ebu ibu na ihe ize ndụ dị ukwuu nke gout dị ka ihe doro anya.
A na-eme ka ọkpụkpụ uric acid dị na ahụ. A na-eri ihe oriri ndị dị na purines (dịka anụ, anụ ọkụkọ, nri mmiri, mkpụrụ, àkwá, wdg) na uric acid n'ime ahụ.
Dị ka NIH si kwuo, iri ihe ruru gram 130 nke carbohydrate kwa ụbọchị nwere ike ime ka ọkpụkpụ ketones dị n'ọbara gị. Ketosis nwekwara ike ibuli uric acid ọkwa.
Ọrịa na-adịghị ala ala na Osteoporosis
Ọkpụkpụ Osteoporosis bụ ọnọdụ nke na-egosi na ọ naghị enwe ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ, nke na-akpata ọkpụkpụ na-egbuke egbuke. Akpụkpụ ọkpụkpụ na-adabere na mgbawa. Usoro ọrịa nwere ike ịgbachi nkịtị (na-enweghị mgbaàmà) ruo ọtụtụ iri afọ.
Enwere ike inwe osteoporosis nke nwere ike ibu ebe nri nke ala ala ebe enwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na protein nwere ihe dị elu ma uru calcium ka dị ala. Nchịkọta anụmanụ na ihe oriri protein nwere ike itinye aka na ụda ọkpụkpụ.
Ndabere ala
Dịka ọ pụtara site na nyochaa njupụta nke ibu oke ibu, ihe na-akpata ọnwụ bụ ihe dị mkpa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịghọta na ọ bụghị ihe oriri niile dị mma ma ụfọdụ nwere ike ịbịaru ọganihu dị ike.
Ị ga-atụle dọkịta gị n'ozuzu ọnọdụ ahụike tupu ị họrọ atụmatụ ọnyụmnta ego. Ị nwere ike ịchọta ihe gbasara ahụike gị na nhọrọ gị, ma nwee ohere dị mma izere mmetụta ọjọọ nke atụmatụ atụmatụ ọnwụ dị arọ.
Nye ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ na echiche ochie nke 'iri obere ma na-egosipụta ihe ọzọ' bụ ihe niile achọrọ.
Ozi ndi ozo:
- Pound ndị ọzọ na-eme ka nhụjuanya dịkwuo
- 15 Echiche Ụgha A Na-ahụkarị Banyere Ibu Ọgaranya, Nri na Nri
Isi mmalite:
Nri nri carbohydrate: Ọ dị mma ma dị irè? MayoClinic.com, 11/26/03.
Ọgwụ onye dọkịta na-eduzi na nri ndị na-adịghị ala-efu carbohydrate, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.