Ịkwụsị Ịla azụ Gị Nwere Ike Ime Ka Ụra Na-ehi ụra
Enwere ike ịgba chaa chaa na-egbochi gị ka ị ghara ịnwụ ? Mụta otú otu bọl blọl na-eji eme ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị nwere ike ịhapụ gị n'azụ ma gbochie nkwụsị na ọbụnya ụra nke ọnọdụ.
Ọrụ nke nkwụsị na nyocha na ụra nke ụra
O doro anya na iku ume na-esikwu ike mgbe anyị na-ehi ụra n'azụ anyị. Ọnọdụ a na-enye ohere nnukwu ike iji gbanwee ire na anụ ahụ nke okpukpu dị arọ n'ọdụ ụgbọelu anyị.
Nke a ga-egbochi ikuku si n'imi ma ọ bụ ọnụ na akpa ume anyị. Ihe nchọta ihe mgbe ebido ikuku na-eme ka e nwee mmụgharị nke anụ ahụ dị nro, dị n'ime akpịrị. Dị nnọọ ka mmiri nke na-asọba na mmiri na-adịghị emetọ emeri na nkume, ọ na-ebute ụda mkpọtụ nke a na-asọgharị. Ọ bụrụ na akpụkpọ anụ ahụ na-egbochi ikuku, ikuku ụra nke imechibidoro.
Iji gbochie gị ịrahụ ụra n'azụ gị, onye gị na ya na-ehi ụra nwere ike ịpị aka n'olu gị. Otú ọ dị, e nwere ihe ngwọta ndị ọzọ dịnụ, ma ọ dị mma maka gị?
Nyochaa Ọmụmụ ụra
Ọ nwere ike inye aka na ị ga-enwe ọmụmụ ụra nke ọma na-akpọ polysomnogram iji chọpụta otú iku ume gị si agbanwe mgbe ị na-ehi ụra n'azụ gị. Nnyocha ndị na-eme na etiti ụra ga-agụnye data ọnọdụ. Nke kachasị mkpa, ịchọrọ iji nyochaa otú ụra gị si agbanwe mgbe ị na-eri nri (na azụ gị) na-adịkarị mfe (na afọ gị) ma ọ bụ n'akụkụ gị (n'akụkụ gị).
N'ebe ufodu ndi mmadu, enwere ike ihi ura ura na-adiwanye elu mgbe ugha dina. Obereghi, nsogbu a nwere ike ime na azụ. Ọ bụrụ na nchọpụta gị na-egosi na ụra nke ụra na-apụta nanị n'ọtụtụ dị ịrịba ama na azụ gị, ị ga-erite uru site na ọgwụgwọ ọnọdụ, gụnyere ike iji bọl tennis.
Nhọrọ maka usoro ọgwụgwọ
Enwere otutu ngwaọrụ nwere ike zụrụ iji gbochie ụra na azụ gị. Ọ bụrụ na ị bụ ihe okike, ị nwekwara ike ịmepụta ngwọta ole na ole site na ihe ndị dị na ụlọ gị. Nhọrọ ndị a gụnyere:
A na-eyi "eriri mmiri" a n'úkwù gị na nkwụnye ụfụfụ dị n'azụ gị iji gbochie ịbanye na ya n'abalị. A na-etinye ya na ákwà na Velcro. O nwere ike imetụta ike ị na-atụgharị na abalị, ụfọdụ ndị ọrụ na-eme mkpesa banyere ihe mgbu na-akpata. Ọ chọrọ ndenye ọgwụ n'aka dọkịta gị.
- Nbudata Ntugharị nke abalị
Ngwa a dị mfe na-ama jijiji mgbe ọ chọpụtara na ị gbanwere na azụ gị. A na-eyi ya n'olu, nke ejiri eriri na-ejide ya. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịkwaga n'akụkụ gị, mmụgharị ahụ na-esiwanye ike karị, nke a nwere ike ịmebi onye ibe ya dị nso. Ọ chọrọ ndenye ọgwụ ma ọ bụ nhọrọ dị oke ọnụ karị.
Azu akpa azu juru abuba nwere ike ibu ihe di irè iji gbochie onu ura ma oburu na i tinye baseball ma obu nwayo di n'ime ya. Ọ bụrụ na ị kwaga n'azụ, nhụjuanya site na bọl ahụ ga-eme ka ị teta na-agafe n'akụkụ gị. Ọ dị ọnụ ala ma nwee ike ime ka ụfọdụ ndị nwee ọdịiche.
- Tennis Ball T-Shirt
N'ikpeazụ, bọl tennis nwere ike ịbụ ihe ọzọ ị ga-atụle. Site n'iji eriri tenis mee ihe n'azụ azụ uwe, ị nwere ike igbochi onwe gị ịrahụ ụra. Ọ bụrụ na ị kwaga azụ, bọl ahụ ga-eme ka nrụgide nke ga-eteta gị ma gbaa gị ume ịkwaga n'akụkụ gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwa akwa, ị nwere ike ịchọ uwe rụrụ arụ na akpa n'akpa azụ (dị ka pajama pants) ma ọ bụ nke ị nwere ike ịkwụsị.
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ ma ọ bụ na-ehi ụra nke na-emekarị na azụ gị, tụlee ụfọdụ n'ime nhọrọ ọgwụgwọ ndị a iji nyere gị aka iku ume na ihi ụra ka mma.
Ọ bụrụ na nsogbu gị na-adịgide, ị ga-ekwurịrị onye ọkachamara maka ụra banyere nhọrọ ndị ọzọ, gụnyere iji nrụrụ ụgbọ elu na-aga n'ihu (CPAP) ma ọ bụ ngwa ngwa .