Esemokwu, Mgbaàmà, Mmetụta, na Ọgwụgwọ
O nwere ike ịbụ na ị nụla na mgbanwe nke ọnọdụ bụ otu akụkụ nke mgbanwe ndụ maọbụ menopause . I nwere ike iche ma mgbaàmà gị dị mma ma ọ bụ na ị nwere ịda mbà n'obi. Nke a bụ otu esi ekwu ihe dị iche.
Perimenopause na Menopause
Ka ị na-abanye nyocha, i nwere ike ịchọpụta na ị na-ewe iwe, mwute, iwe, na-ezighị ezi, ma ọ bụ na-enweghị ike. O nwere ike isiri gị ike ịkọ ma ọ bụrụ na ndị a bụ nanị ntakịrị mkpịsị nwa oge na ntanetị mmetụta mmetụta uche gị ma ọ bụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike uche ka njọ.
E kwuwerị, a na-eche na pasent 40 nke ụmụ nwanyị nwere ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ mgbaàmà ịda mbà n'obi n'oge mụọ ndị nwoke.
Ọ bụ ezie na ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị na-aga site na mịopaopa na-enweghị ịda mbà n'obi, ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama ga-enwe ịda mbà n'obi ma ọ bụ dịka nlọghachi nke mbà n'obi ma ọ bụ nke mbụ na ndụ ha. Mmetụta ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ị na-emeri-na ime mpụ na ndụ n'ozuzu ya-siri ike ma ọ bụ agaghị ekwe omume. Ọ na-emetụta mmekọrịta, ịrụ ọrụ, na àgwà ndụ gị.
Kalịnda Menopause gị
Nzọụkwụ mbụ ị ga-amata ọdịdị nke ndị na-eme ka ndị mmadụ kwụsị ịda mbà n'obi bụ ịṅa ntị na ọnọdụ gị. Ọ bụrụ na gị (ma ọ bụ ndị enyi gị ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ gị) mara na ị dị ala, na-ewe iwe, enweghị mmasị, ma ọ bụ enweghị nchekwube karịa ka ọ dị na mbụ, ọ nwere ike inyere gị aka idebe ọnọdụ gị. Malite kalịnda ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ma chekwaa ọnọdụ gị, ọkwa ọrụ gị, ihe ndị dị mkpa na ndụ, mgbaàmà ndị ọzọ na mpoopaa, na oge ịmalite oge ruo ọnwa atọ ruo ọnwa anọ (echela ogologo oge a ma ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ịda mbà.) Nke a bụ ihe bara uru ị ga-eji mee ka ụzọ gị gafere site na ime mpempe akwụkwọ ma ga-abanye aka ma ọ bụrụ na ị kpebie iji ọkachamara kwurịta ihe mgbaàmà gị.
Ọ bụkwa ezigbo ihe nlele nke eziokwu ka i wee nwee ike ikpebi ma ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ karịa karịa na mbụ.
Ịghọta Mmetụta
Mmetụta obi mgbawa, nke a na - akpọkwa "ịda mbà n'obi," bụ ọnọdụ siri ike nke enwere mwute ma ọ bụ obi nkoropụ nke na - adịgide karịa izu abụọ, nke ahụ na - emetụkwa ndụ gị kwa ụbọchị.
O kwere omume iwelata mgbaàmà ahụ ogologo oge tupu ị ghọta na ọ bụ izu ohi gị.
Ihe kpatara nsogbu nke Midlife
E nwere ọtụtụ ihe mere ụmụ nwanyị ji enwe ịda mbà n'obi mgbe ha dị afọ iri anọ. Ụfọdụ n'ime ha bụ ndị dị ndụ, ụfọdụ na-enwe ọnọdụ, ụfọdụ na-enwekwa uche. Ihe ole na ole a na - ahụkarị n'ime ịda mbà n'obi bụ:
- Mgbanwe na-agbanwe: Mgbanwe nke estrogen na progesterone nwere ike iweghasị ọkwa nke neurotransmitters dịka serotonin (chemical "feel good") na nke ahụ na-emetụta ọnọdụ, ụra, na agụụ.
- Nzaghachi na ọnwụ: Nkwụsị nke ndị nne na nna, ụmụaka na-ahapụ ụlọ, ịgba alụkwaghịm, ndị enyi ha nwụrụ, ọrịa nke na-eto eto, ma ọ bụ ahụ ike-nke ọ bụla n'ime ha nwere ike ịkpalite mmeghachi omume iru újú nke nwere ike ịghọ nnukwu ịda mbà n'obi.
- Ọnọdụ ọgwụgwọ : Ụfọdụ ọnọdụ ahụ ike nwere ike ime ka ị daa mbà n'obi. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ịrịa ụkwara gị, nsogbu ụra, nsogbu na-emetụta n'oge a, ma ọ bụ mmerụ ahụ mbụ, ị nwere ike ịbịakwute ịda mbà n'obi.
- Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na ịṅụ mmanya na-aba n'anya: Mmanya na-egbu egbu na ọgwụ na-egbu egbu na-enye nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ndị a eme ihe mgbe nile, ha nwere ike igbochi ọrụ mịmone ma nwee ike inwe mmetụta n'akụkụ nke mgbaàmà ịda mbà n'obi. Mmanya na-egbu egbu pụkwara ime ka ọkụ na-acha ọkụ ọkụ na okpu abalị, na-agbakwunye nsogbu ndị na-ehi ụra na ndepụta gị maka ịnagide. Ọ bụ ezie na ọ na-anwa anwa iji belata mmanya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ, ị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ ma mee ka o sie ike ịkọwa ma ị dara mbà. Ọ bụrụ na ị dabere na ịṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ ọ bụla kwa ụbọchị, gwa ndị na-ahụ maka ahụike gị banyere ịhapụ ha n'enweghị nsogbu ka i wee hụ ma ha na-etinye aka na ịda mbà.
Age nke ịda mbà n'obi na Menopause
Nnyocha ndị na-achọ afọ ndụ nke ime mpụ na ịda mbà n'obi achọpụtala na afọ na-esote na mụọ ndị nwoke na nwa oge ịmụ nwa na-emetụta ịda mbà n'obi, na o yikwara ka mmetụ dị ogo nke estrogen nke ahụ na-emepụta bụ ihe kpatara ya. Ndị na-ebute site na ime mkparịta ụka mbụ yiri ka hà na-enwe nsogbu ịda mbà n'obi ma nwee ike ịgwa ndị dọkịta ha banyere ohere a.
Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi
Ọ bụrụ na ị chee na ị nwere ike ịda mbà n'obi, gwa ndị na-ahụ maka ahụike gị. Debe ihe mgbaàmà gị ruo oge ụfọdụ wee were kalenda ndị na-eme mkpesa maka gị na ọkwa gị.
Ihe ọ bụla n'ime ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama ị na - eche banyere ịda mbà n'obi:
- Mmetụta mwute, enweghị olileanya, ma ọ bụ obi nkoropụ nke ikpeazụ karịa izu abụọ
- Ike gwụrụ m, ma ọ bụ ike gwụrụ mgbe niile
- Obi amamikpe ma ọ bụ abaghị uru
- Ọganihu ma ọ bụ ibelata na agụụ ma ọ bụ ibu
- Enweghi obi uto n'ime ihe omume ndi i nwere n'oge gara aga
- Enweghi mmasị na mmekọahụ
- Nwee obi ike ma ọ bụ "belata"
- Nsogbu itinye uche
- Nsogbu na-ehi ụra, ma ọ bụ na-ehi ụra nke ukwuu
- Echiche nke imebi onwe gị ma ọ bụ ịnwụ
Onye ọ bụla nwere ike inwe ụbọchị ma ọ bụ abụọ na-enwe mmetụta mwute ma ọ bụ ala. Na iru újú na-esote ụda isi bụ nkịtị maka otu afọ. Ma ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a bụrụ ụkpụrụ na-aga n'ihu n'ihu gị, gwa onye na-ahụ maka ahụike, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, onye ndụmọdụ, ma ọ bụ ndị ọzọ ọkachamara banyere ma mwute ma ọ bụ mgbaàmà ọ dị nkịtị.
Ihe ize ndụ maka ịda mbà n'obi
Menopause bụ oge na-enweghị ike maka ụmụ nwanyị. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị inyom ndị nwere nlezianya na mgbanwe nke homone, maọbụ ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ụkọ ma ọ bụ mgbanwe ndụ na ọnwa ndị na-adịbeghị anya, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ maka ịda mbà n'obi. Mkpụrụ ndụ nke mbụ bụ oge kachasị mfe n'ihi na ahụ gị agbanwebeghị mgbe hormone na-agbanwe.
Ị nọ n'ihe ize ndụ kachasị njọ maka ịda mbà n'obi nke menopausal ma ọ bụrụ na ihe ndị a na - emetụta gị:
- A akụkọ banyere ịda mbà n'obi na mbụ na ndụ gị
- Otu akụkọ banyere ịda mbà n'obi ezinụlọ
- Ị na-ata ahụhụ (ma ọ bụ jiri ya mee) site na PMS ( ọrịa ụbụrụ na-ahụ tupu oge ahụ na ọrịa dysphoric tupu oge eruo )
- Ị nwere obi ịda mbà n'obi
- A akụkọ banyere ịda mbà n'obi mgbe ị na-eji ọgwụ mgbochi ọnụ
- A na-adịbeghị anya, nnukwu ọnwụ
Ọgwụ maka ịda mbà n'obi
E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi melite ịda mbà n'obi. Soro ya na onye na-ahụ maka ahụ ike gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ. Ọ nwere ike ikwu otu n'ime ihe ndị na-esonụ, maọbụ ihe ndị a:
- Nri: E nwere ọtụtụ ọgwụ nwere ike inye aka ịkwụsị ịda mbà n'obi. Ị nwere ike ọ gaghị adị na ya ruo ogologo oge, ma ọgwụ nwere ike inye nnukwu enyemaka maka ọgba aghara nke ndị mmadụ na-eme mgbe ụfọdụ. Ọ bụrụ na otu ọgwụ nwere mmetụta ndị na-adịghị ala gị, enwere ọtụtụ nhọrọ.
- Ngwọta: Ọgwụgwọ abụọ dị iche iche na-atụ aro maka ndị inyom nwere ịda mbà n'obi. Ọgwụgwọ otu onye na-enyere gị aka ịhụ otú mmekọrịta si emetụta ma mee ka ụda ịda mbà n'obi gị, na otu ị ga-esi agbanwe ụdị ịkekọrịta gị nwere ike ịgbanwe mgbaàmà gị. Ngwongwo omume ime mmụọ na-ele anya na nkwenkwe na nghọta gị ma nyere gị aka igbochi ha ka i wee hụ ọnọdụ n'ọnọdụ dị mma ma dị mma. Ụdị ọgwụgwọ abụọ ahụ dị mkpirikpi ma gbasie nsogbu. A gosiputara ha na ha nwere ezigbo mbà n'obi, karịsịa mgbe ha jikọtara ya na ọgwụ.
- Mmega ahụ. Mmega ahụ nwere mmetụta pụtara ìhè na ọnọdụ. Omume igwu egwu mgbe nile dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ịnyagharị, ma ọ bụ igwu mmiri nwere ike inyere aka mee ka ọnọdụ gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị gbakwunye vitamin na ìhè (na-agbalị ịga n'èzí) ọ dịdị irè karị.
Mma agha nke okpukpu abụọ
Mmetụta ịda mbà n'obi pụrụ ịbụ ndụ egwu. Ọbụlagodi na ọ na-etinye obi ụtọ gị na mmetụta nke ịdị mma. Ihe ngbaghara bụ na mgbe ụfọdụ mbà n'obi na-ebelata ike gị ka ọ bụrụgodị na ị maara na ị dara mbà n'obi, ị nweghị ike iji nweta enyemaka. Ọ bụrụ na ị, ma ọ bụ ezigbo enyi gị ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị, chee na ị dara mbà n'obi, rịọ onye ga-eso gị gaa na nhazi gị. Ma ọ bụ ọ bụrụ na nke ahụ dị oke, rịọ onye enyi, onye mmekọ, ma ọ bụ onye ọzọ nọ na ezinụlọ gị ka ha rụọ ọrụ maka gị. Debe oge ahụ. Mgbe ndi mmadu na-eme ka obi gi di n'udo, i nwere ike choro enyemaka iji dozie ihe omuma gi ma biaghachi na nti.
Ndabere ala na Menopause na ịda mbà n'obi
Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịmata ọdịiche dị n 'ịda mbà n'obi site na mkpali na ọnọdụ nke na-aga na mụọ. Ọ bụrụ na ị na-agụ isiokwu a, ị na-ewere nzọụkwụ mbụ iji nyere aka kewapụ abụọ ahụ ma chọpụta enyemaka maka mgbaàmà gị n'ụzọ ọ bụla. A na-agwọ ọrịa, na-enwekwa mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na-achịkwa, ọtụtụ ndị inyom na-achọ afọ ndị nwere afọ iri na ụma ka ha bụrụ ndị na-enye ume ọhụrụ ma na-agbapụta. Ọ bụrụ na ị kwenyere na ị nwere ike ịda mbà n'obi, gwa mmadụ taa.
> Isi mmalite:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Njikọ nke Age na Menopause na oge nke mmepụta oge na ịda mbà n'obi Mgbe Menopause: A Review System and Meta-Analysis. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Ọhụụ-Behavioral, Behavioral, na Mindfulness dabeere na ọgwụgwọ maka Menopausal Mwute: A Nyocha. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Mgbagwoju anya N'oge Perimenopause: Meta-Analysis. Na-edeba Mmetụta Ndị Na-akpata Ahụhụ . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition na Mood na Perimenopause: Otu nyocha na usoro Meta-Analysis. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.