Ndị dọkịta adịghị ekwenyekarị yoga maka ọgwụgwọ cholesterol dị elu - ma otu ụbọchị ha nwere ike.
Nnyocha egosiwo na ime yoga nwere ọtụtụ uru ahụ ike , dị ka inye aka na njikwa nke ehighi ura, nchegbu, ọbara mgbali elu, ọbara ọbara dị elu, na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Na nso nso a, ụfọdụ nnyocha ọmụmụ na-atụ aro na yoga pụkwara inye aka belata ọkwa cholesterol gị (na abụba ọzọ, triglycerides ).
Kedu ihe Yoga?
Yoga bụ ịdọ aka ná ntị nke oge ochie nke sitere n'Ebe Etiti Eshia. Nchikota nke iku ume, nzuko di iche iche di iche iche, na ntụgharị uche (wepu oge maka echiche di nwayo), yoga ejiwo otutu otutu oge n'umu ogwu nke Eastern iji nagide oria di iche iche.
E nwere ọtụtụ ụdị yoga, site na mmegharị uche na ịmatị. Ka ọ dị ugbu a, a na-ejikarị yoga dị ka ụdị ntụgharị uche na mmega ahụ dị ala.
Yoga emetụta ọkwa ọkwa Cholesterol?
Naanị njirịrị ọmụmụ ihe gbasara nlebara anya na-achọpụta ịdị irè nke ime yoga na egbugbere ọnụ (abụba ọbara) ogo, ma ihe ndị yiri ya na-ekwe nkwa. N'ime ụfọdụ ọmụmụ ihe, ọnụ ọgụgụ cholesterol zuru ezu belatara ruo 30%. A na-agbada ọkwa nke lipoproteins dị ala ( LDL s), ma ọ bụ "ọjọọ" cholesterol, n'etiti 14% na pasent 35 n'ime ọmụmụ ihe ndị a.
N'aka nke ọzọ, irè nke yoga na ịzụlite ogo lipoproteins ( HDL s), ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol, "yana triglycerides, na-egosi na ọ dị iche.
N'akwụkwọ ụfọdụ, a na-ewetu ihe ruru triglyceride ruo 11% na HDL ọkwa dị elu ruo 12%. Ma n'ọmụmụ ihe ndị ọzọ, yoga apụtaghị na ọ ga-emetụta ndị nabatara 'HDL na triglyceride'.
Ogologo ọmụmụ ihe a dịgasị iche iche, n'etiti ọnwa abụọ na afọ ise, dịka ụdị yoga ahụ ndị na-amụ ihe na-eme.
Ndị a gụnyere Sudarshan Kriya, nke na-agụnye iku ume iku ume, na Hatha Yoga, nke na-emesi ịdọ aka na ntụgharị uche dị nwayọọ. Oge eji eme ihe ndị a sitere na minit 30 ruo awa atọ, ruo ugboro atọ n'izu.
Kedu ka Yoga si emepụta Cholesterol (na Triglycerides)?
Ụzọ yoga na-arụ ọrụ iji belata ọkwa gị dị n'ọbara. Echiche banyere otú nke a si eme gụnyere:
- Yoga dị irè na mbelata mgbakasị . Ịbelata nchekasị nwere ike inyere gị aka belata ihe ize ndụ maka ọrịa obi, gụnyere cholesterol dị elu.
- N'ime ụfọdụ ọmụmụ, ịrụ ọrụ yoga maka cholesterol dị elu mekwara ka mbelata dị ala. Ịkwụsị ibu nwere ike belata abụba ọbara, ya mere oke ọnwụ nke ndị na-amụ ihe na-eme yoga nwere ike belata ọkwa cholesterol na triglyceride.
"M Kwesịrị Iji Yoga Mee Ka Mchịkwa M Cholesterol?"
Nke mbụ, tụlee ma yoga bụ mmega ahụ ike maka gị. A na-ewere Yoga dị ka ụdị nke mmega ahụ dị ala, mana ọ ka kacha mma ịlele dọkịta gị tupu ya etinye ya na atụmatụ cholesterol gị. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ahụike nke nwere ike ịkwụsị njem gị maọbụ ma ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ mgbe niile.
N'okpuru ala: N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ ole na ole nke ọmụmụ e mere, yoga maka cholesterol dị elu na-ekwe nkwa. N'ezie, yoga nwere ike inye aka n'ịchịkwa ọrịa na ọnọdụ ndị ọzọ. Ụdị ọkpụkpụ ọ bụla dị mkpa mgbe ọ na-abịa ịchịkwa cholesterol gị, yabụ ọ bụrụ na ọ dị gị mma, yoga nwere ike ịbụ akụkụ dị irè nke usoro mmega ahụ gị.
Maka Ozi ndị ọzọ
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịmụtakwu banyere yoga na ụzọ iji tinye ya na mmega ahụ gị, ị nwere ike:
- Were otu klas na kọleji ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ yoga
- Lelee ụlọ ọgwụ gị ma ọ bụ YMCA
- Jiri DVD, egwu egwu egwu, ma ọ bụ ngwaọrụ ndị ọzọ n'ụlọ
Tụkwasị na nke ahụ, Ann Pizer, ọkachamara na yoga, na-enye ọtụtụ ihe dị iche iche nke gosipụtara usoro yoga kwesịrị ekwesị na ụzọ yoga nwere ike isi meziwanye ike gị.
> Isi mmalite:
> Sayyed A, Patil J, Chavan V, et al. Ọmụmụ banyere profaịlụ lipid na ọrụ mgbọrọgwụ na ndị isi metụtara Southarshan Kriya yoga. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, na Dikshit N. Nmetụta nke ntụgharị njagha nke Raja na profaịlụ lipid nke ụmụ nwanyị ndị na-eme post-menopausal. Indian J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Mmetụta dị mma nke yoga na Pranayam na oke ibu, ọbara mgbali elu, shuga ọbara, na cholesterol: nyocha ụgbọelu. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Yang K. A nyochaa usoro yoga maka ihe anọ nwere nsogbu n'ihe banyere ọrịa. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda > na > yoga na ọrịa obi. Cardiology in Review 2005; 13: 155-162.