Mgbe ihu igwe na-ekpo ọkụ bụ ebe nchekwa dị anya, ị na-agbakwasị n'olu gị na oyi na-atụ oyi, snow, na akpụrụ mmiri, oge eruo ka ị mee ihu igwe oyi. Ịnagide oge ihu igwe oyi pụtara na ọ dị mkpa ka ị tụlee ụfọdụ ndụmọdụ bara uru iji nyere gị aka "oyiize" gị thyroid na-enwe ahụike ka mma n'oge ọnwa na-agwụ ike.
Mee ka Achọpụta Nchọpụta Thyroid
Ihu igwe oyi nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo mkpa maka ọgwụ thyroid, ma mee ka ị dịkwuo hypothyroid.
A na-agbakarị, n'oge ọnwa na-agwụ agwụ, usoro ịmị ọkụ gị na-akpali akpali (TSH) ga-ebili, na T4 free na free T3 ọkwa ga-ada. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ọrịa hypothyroid na-akawanye njọ ka ihu igwe na-akawanye njọ, ọ bara uru ka a nwalee ọbara ọbara gị . Ị nwere ike ịchọrọ ntakịrị mmụba na ọgwụ gị na-agbanwe ọgwụgwọ.
IHE: Ụfọdụ ndị dọkịta na-eme ka ọ bụrụ ihe omume iji mee ka ndị ọrịa jiri nwayọọ nwayọọ na-emechi nwayọọ nwayọọ n'oge ọnwa na-agwụ agwụ, ka ha wee nwee ike izute nsogbu ahụ oyi oyi nke oyi.
Mee ka Ogologo Gị
Ọ bụrụ na ị ka nwere nnukwu hypothyroid symptoms, ọ bụ oge dị mma iji soro dọkịta gị chọpụta ma ị nọ n'ogo TSH kachasị mma maka gị. Ụfọdụ ndị ọrịa na-eche ihe kachasị mma mgbe ọkwa TSH nọ n'ọnọdụ dị ala, ya mere ọ bara uru isoro dọkịta gị kwurịta ya. Buru n'uche na mgbe ụfọdụ ndị dọkịta na-atụle ihe ndekọ gbasara TSH (.3 ruo 4.5 ma ọ bụ ya) bụ "nkịtị," ụfọdụ ndị ọkachamara na-enwe mmetụta siri ike na ọkwa TSH dị elu karịa 1.5 ruo 2.0 abụghị ezigbo, ma chọọ nyocha ọzọ, ọbara dị omimi ule, na nyocha nke ihe mgbaàmà.
Chọpụta na ị nọ na ọgwụ ọjọọ gị dị mma maka gị
Ụfọdụ ndị ọrịa na-enwe mmetụta dị mma karịa ọgwụ ndị na-eme ka ọgwụ na-egbuke egbuke (ntụgharị, ọgwụ thyroid ma ọ bụ Nature-throid), ndị ọzọ chọrọ mgbakwunye na ọgwụ T3 (dị ka Cytomel), ụfọdụ na-eme nke ọma mgbe ọ na-agbanwe site na otu ụdị levothyroxine synthetic, ie Synthroid, Unithroid, ma ọ bụ Tirosint .
Jide n'aka na ị nọ na ọgwụ kwesịrị ekwesị na-egbochi ọtụtụ n'ime ihe mgbaàmà hypothyroidism gị. (Gụọ: Ndị ọrịa thyroid: Ị chọrọ T3 ma ọ bụ Thyroid?
Malite Ịmalite
Ihu igwe ihu igwe nwere ike ime ka ị ghara ịchọta ọrụ, ma ọ dịghị oge ka ịmalite usoro mmemme ahụ mgbe niile. Ma ị na-abanye na mgbatị, malite usoro ịga ije, were yoga, mee T-Tapp n'ụlọ, ma ọ bụ mee ihe ngwangwa Pilates, ọbụna usoro mmemme dị nro nwere ike inyere aka ịkwụsị nsogbu ma mee ka nrụgide kwụsị - ọ bụghị ịkọ enyemaka iji zere ibu oyi uru . Amaghi otu esi eme ihe n'oge oyi? Na-agụ ndị a oyi omume Atụmatụ! Achọrọ mmemme mmega ahụ ime ụlọ nke na-agaghị agwụ gị? Gbalịa usoro ọkacha mmasị m, T-Tapp.
Inweta ufodu uzo obula kwa ubochi
E nwere ihe na-egosi na ikpughe ìhè anyanwụ na-emetụta hormonụ nwere mmetụta na ụbụrụ na kemistocrine. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị enwe nsogbu zuru oke nke "nsogbu emetụta emetụ n'oge," 20 ruo 30 nkeji n'ụbọchị nke ikpughe ìhè n'èzí nwere ike inyere aka na ike ọgwụgwụ na ịda mbà n'obi.
Otu dọkịta na-atụ aro na mgbe ị na-anya ụgbọala, ị na-emeghe windo gị ka i wee hụ ìhè anyanwụ. (Buru n'uche na ị na-etinye ugogbe anya maka anwụ ga-ebelata uru nke ìhè anyanwụ.)
Ọ bụrụ na ị nwere nkwarụ na-emetụta oge n'oge a ma chọpụta na ị na-ebu ibu ma na-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi n'oge ọnwa na-agwụ agwụ, tụlee usoro ọgwụgwọ. Ị nwere ike ịnweta igbe nchebe ọkụ ma ọ bụ tebụl okpukpu ala iji nyere aka n'ịhụ mkpụmkpụ, ụfụ, ụbọchị nkata. Hụ na ị ga - enweta vitamin D na ọkwa ma gbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Na-eri obere suga
Ọ bụ ezie na ụbọchị oyi pụrụ ikwu ọkụkọ na kuki dị ọkụ, nke ahụ nwere ike ịbụ ihe kacha njọ ị nwere ike ime. Ọtụtụ ndị nwere ọnọdụ thyroid na-achọpụta na ha nwere ike ịhazi sugar, n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche. Ị nwere ike ịnwe ụfọdụ ihe ndị na-eme nchịkọ anụ ahụ (bụ ndị na-eme nchọnchọ ), ma ọ bụ ụfọdụ nkwụsị insulin.
N'iji okpukpu abụọ nke uru ugo oyi na ịda mbà n'obi ma bụrụ ihe ndị oke sugar na-eri na-emetụta, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịgafe ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-emeso ihe ọ bụla o kwere mee, na-achọ ka ndị ọzọ dịkwuo mma.
Nwee ụra zuru oke
Ndị American na-ezughị oke ụra. Tinye ọrịa thyroid na mix, ma o doro anya na ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa thyroid na-eje ije na ọnọdụ nke ụra na-adịghị ala ala. Ọnọdụ njirimara, nrụrụ hormonal na ihe isi ike dị njọ na-emewanyewanye site na ụra zuru oke, n'ihi ya, ọ dị oké mkpa ka ị jide n'aka na ị ga-enweta zzzz. Ego ole ka ị chọrọ? Onye na-ahụkarị okenye na-enweghị nsogbu thyroid mkpa ọhụụ asaa ma ọ bụ asatọ na ọtụtụ ọrịa thyroid kwesịrị ọbụna karị. N'oge oyi, ọ dị mkpa ka ahụ anyị dịkwuo mkpa. Ya mere, buru obere oge nke ụtụtụ telivishọn na-ele anya na ole na ole ọ bụla, ahụ gị ga-ekele gị maka ya.
Belata Nsogbu gị
Na ọrụ, ezinụlọ, ihe omume na ndị nrụgide ndị ọzọ n'ebe niile, ọ dịghị oge dị mma maka ahụ ike gị iji tinye ụdị nhụsisi ike n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị. Buru n'uche na ọrụ dị iche iche nke nrụpụta nchebe ga-akasị mma maka ndị dị iche iche. Ị nwere ike imeghachi omume na ihe mgbochi, ma ọ bụ nkà, dịka ịkọ ma ọ bụ ịkwanye. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịhụ omume uche dịka yoga ma ọ bụ tai chi dị irè. Ekpere ma ọ bụ ntụgharị uche nwere ike ịbụ usoro nkwụsị nke nrụgide. Ọbụna na-echeta na ị ga-agba ọsọ ọsọ n'oge ọrụ gị na kọmputa nwere ike ịga ogologo oge iji belata nrụgide.
Zere Ọkụ
Mmiri yiri ka ọ na-agagharị mmiri zuru ezu n'ụbọchị ndị a, ma ọ bụrụ na ị dababeghị, ị ka nwere ike izere ya !
Okwu Site
Mgbe ụfọdụ, ọ dị mkpa ka ị mata na oyi na-atụ, ụbọchị oyi na-agwa anyị ka anyị kwụsịlata. Chọpụta ihe gbasara otú iti "The Winter Blues."