Isi ọwụwa abụghị nanị ọrịa ahụ. Ọ nwere ike imetụta ahụike uche, mmekọrịta, atụmanya ọrụ, ndụ dị mkpa dịka ụra na mmega ahụ, na ọdịmma zuru oke.
Nke a bụ ihe mere e ji ejikọta ọgwụgwọ na ọgwụgwọ omume iji na- agwọ ọrịa isi ọwụwa-na nyocha na-egosi na usoro a zuru oke na-arụ ọrụ karịa ọgwụgwọ naanị.
Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ndị kwadoro dị ka ndị dị irè maka ịchịkwa isi ọwụwa, ọtụtụ ndị enweghị ihe mmụta sayensi iji kwado ha. N'ezie, nke a apụtaghị na ọgwụgwọ ụfọdụ agaghị eme ka isi ọwụwa gị kwụsị. Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ị ga-ahọrọ usoro ọnya isi, ọ ga-akacha mma ịhọrọ otu nke achọpụtara na ọ bara uru dabere na nnyocha ọmụmụ.
Na nke ahụ, usoro ọgwụgwọ atọ a chọpụtara na ọ dị irè iji gbochie ma na-achịkwa isi ọwụwa gị bụ ọgwụgwọ ntụrụndụ, biofeedback, na mmụgharị-omume omume.
Ngwọta Ụkwụ
N'ihi na ndị mmadụ na-adịkarị na isi ọwụwa, ọbụna nrụgide dị nro kwa ụbọchị nwere ike ịmalite ịmalite - dị ka oge ọrụ, ịzụ nwa, ma ọ bụ ịkwụ ụgwọ. Mmetụta ndị dị nro nwere ike ịkpali usoro nchebe nke mmadụ ma mee ka mmụba na mgbatị ọbara na-arịwanye elu, ume na-emighị emetụ, ịmị ọkụ, nkwusi ike, na enweghi ike ihi ụra.
Ebe ọ bụ na mmeghachi omume anụ ahụ nwere ike ịkpalite isi ọwụwa, nzube nke ntụrụndụ ahụ bụ ime ka ahụike gị dị jụụ iji gbochie ma ọ bụ belata isi ọwụwa.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọzụzụ ịzụ ntụrụndụ yiri ka ọ dị iche karịa iche. N'eziokwu, ịmụta otú ị ga-esi dị jụụ bụ nkà ma dị mgbagwoju anya karia ịchọta ihe azụ site n'aka onye òtù ọlụlụ gị.
Usoro ntụrụndụ dị iche iche na-agụnye ma iku ume miri emi na ahụ ike na-aga n'ihu. Site na iku ume, mmadụ na-amụta otu esi ejupụta ikuku na-ekpuchi akpa ume ha ma hapụzie ikuku ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị na nwayọ-nke a na-eme ka ikuku oxygen na-abanye ụbụrụ na ụbụrụ gị.
Ọganihu na-enwe ọganihu ezumike, ma ọ bụ PMR, bụ ụdị ọgwụgwọ kachasị mma maka ịgwọ ọrịa isi ọwụwa. Na PMR, mmadụ na-amụta otú e si eme ka ahụ ike na ahụ iru ala na ahụ ha. N'ụzọ dị otú a, mgbe isi ọwụwa na-ebute onwe ya na ahụ ya, mmadụ nwere ike ịmụta ụzọ isi belata nsogbu ahụ ma gbochie isi ọwụwa ma ọ bụ belata mmetụta ya.
Ọzụzụ nkwarụ na-achọkarị mkparịta ụka kwa izu na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ n'elu oge nke otu ọnwa atọ. N'etiti nnọkọ, mmadụ na-eme ka ha nwee ike ịme ntụrụndụ n'ụlọ, ruo mgbe obi ruru ha ala ma mara nke ọma iji tinye ha na ndụ ha kwa ụbọchị.
Biofeedback
Na biofeedback, ngwaọrụ na-eme ka ahụ gị nwee ike ịzaghachi nsogbu gị wee nyezie gị ozi a. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịmalite ịmatakwu azịza nke ahụ gị ma mụta otu esi ejikwa ha.
Ụdị abụọ nke biofeedback iji gbochie ma chịkwaa isi ọwụwa na mpụga bụ EMG (electromyographic) biofeedback na okpomọkụ (aka-warming) biofeedback.
Na EMG biofeedback, a na-etinye aka na ụbụrụ ụfọdụ, dịka akwara ihu isi, muscle ahụ, na akwara olu - ụzụ atọ a na-agbasikwu ike mgbe ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ mmetụta na-adịghị mma. Igwe ndị electrodes na-eme ka obi dị ala, na igwe EMG na-ezitere gị ozi ahụ, na-abụkarị ụda.
Na mmiri biofeedback, a na-eji ngwaọrụ biofeedback mee ka ọnọdụ okpomọkụ nke aka gị ma ọ bụ mkpịsị aka gị dị-echiche bụ na mgbe nrụgide ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, aka gị na-ajụ oyi ma na-egbu mmiri. A na-eji ngosi elee anya na ngwaọrụ EMG iji zipu ozi banyere ikpo ọkụ anụ ahụ.
Ozugbo ị mụtara nkà nke biofeedback, ị ga-amụta otú ị ga-esi amata azịza nke ahụ gị n'enweghị igwe. Ọ chọrọ omume na-agbanwe agbanwe ma ọ nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta nke ike maka nsogbu ị na-arịa isi ọwụwa.
Nchọpụta-Ịgwọ Ahụike
Site na ụdị ọgwụgwọ a, ndị mmadụ na-amụta ụzọ isi chọpụta ọnyá ha pụrụ iche na migraine na-ebute . Ndị nkịtị gụnyere:
- nrụgide
- mmetụta na-ezighị ezi (dịka, iwe, ikpe ọmụma, ma ọ bụ nchegbu)
- nsogbu ihi ụra (dịka, enweghị ụra ma ọ bụ oké ụra)
- agụụ
- nri ụfọdụ (eg, cheese ma ọ bụ chocolate)
- mmanya
- mgbanwe ihu igwe
- ndị na-akpata gburugburu ebe obibi ma ọ bụ ihe egwu (dịka, ísìsì , ìhè anyanwụ, mkpọtụ , eyestrain)
Mgbe mmadụ na-atụle ndị na-emepụta ha, a na-akụziri ya otú kacha mma isi nagide ha iji belata ọrịa ịda mbà na / ma ọ bụ ọrịa nkwarụ.
N'ezie, iguzogide ndị na-emepụta gị, kama ịzere ha , bụ nnukwu ihe a na-elekwasị anya n'ọrịa ahụ-omume omume ugbu a. Nke a bụ n'ihi na ịzere ihe niile ị nwere ike isi na-akpata bụ ihe na-agaghị ekwe omume, na-emepụta nchekwube karị, ọ pụkwara iduga ndụ na-adịghị mma.
N'ihe nile, ọ dị mkpa na a ga-ahazi usoro ọgwụgwọ-omume nke ị na-enweta na mkpa gị na ihe mgbaru ọsọ gị. Jide n'aka na ị ga-achọ nlekọta site n'aka onye ọkachamara, ọkachamara nyere ikikere, dị ka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche.
Okwu Site
Mgbe ị na-atụle ọgwụgwọ isi ọhụụ na-akwado, jide n'aka na ị buru ụzọ chọọ nduzi nke dọkịta gị. Nnyocha na-egosi na nchịkọta ọgwụ (ma ọ bụrụ na ọ dị mma) na usoro ọgwụgwọ kachasị mma kachasị mma ahụ ike mmadụ. Ozokwa, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịhọrọ ụdị ọgwụgwọ ị na-etinye na ya, dịka ha chọrọ oge itinye aka na mgbalị gị.
Nọgide na-agbasi mbọ ike na-achọ ọgwụgwọ ọrịa isi. Soro oke gi. Ọ bụrụ na ọgwụ anaghị arụ ọrụ, ọ dị mma. Gwa dọkịta gị ka ọ tụlee atụmatụ ọzọ.
Cheta, ilekọta isi ọwụwa gị bụ nkwụsịtụ siri ike n'etiti ndụ, ọgwụ, na atụmatụ omume. Nlekọta a ga achọ nyocha na mgbanwe.
> Isi mmalite:
> American Academy of Neurology. Ntuziaka ndị a na-egosi na mịgwu Migraine: Ọbụrụ na Ahụhụ na Ahụhụ .
> American Headache Society. (2014). Ngwá Ọrụ Ngwá Ọrụ: Ọgwụ Ahụhụ na Ndị ọzọ na-adịghị agwọ ọrịa maka Ọwụwa .
> Lipchik G. (May 2008). American Headache Society: Biofeedback na nkuzi mgbapụ maka isi ọwụwa.
> Martin PR, et al. Ịzụlite ezi uche-omume ọgwụgwọ maka isi ọwụwa ụkwụ: imewe nke ikpe a na-achịkwa n'ọchịchị. BMC Neurol. 2014; 14: 233.
> Mmiri JC, Penzien DB, McCory DC, & Gray RN. Ọrịa na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa: akụkọ ihe mere eme, nyochaa akwụkwọ mgbakasị, na usoro nkatọ. Isi ọwụwa . 2005; 45 Suppl 2: S92-109.