Ị nwere ike ime ka ụzọ ndụ gị dịkwuo mma?
Site na kọfị butter na ụwa, usoro ịme ihe na-eme ka ebili mmiri dị ukwuu n'ụwa nke ọma. Dika otutu ndi mmadu ji aru ike na-acho ngwa ngwa, "ndi na-acho" ihe omumu nke gi nwere ike inyere gi aka inwe obi uto kwa ubochi ma gbasaa oria na ogologo oge.
Ọtụtụ usoro ịme ihe na-eme ka ọ dị ndụ bụ usoro amamihe dị iche iche maka ndụ dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-akụ ndụ mmiri na-ekwukarị na ị na-echezi ihe oriri gị site n'inweta akwụkwọ nri, na-edozi shuga, ma na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri.
A na-ewerekwa uche / ahụ dị ka ntụgharị uche na iku ume miri emi dịka usoro ịme ihe na-akpata, nke ka ukwuu n'ihi ikike ha nwere iji gbochie mmetụta ọjọọ nke nrụgide.
Tụkwasị na nke ahụ, ndị na-ahụ maka mmiri na-eme ka ụzọ dị mma dị ka izere caffeine mgbe abụọ n'ehihie ka ha wee nwee ike ihi ụra nke ọma , nakwa ịnweta oke nchekwa nke anyanwụ na-ahụ kwa ụbọchị iji mee ka vitamin D mepụta ahụ.
Ọ bụ ezie na ọ nweghị usoro ịme ihe ọ bụla kwesịrị dochie nlekọta ahụike maka nsogbu ahụike na-adịghị ala ala, ịnwale ụdị usoro ndị a nwere ike inye gị nghọta miri emi banyere àgwà na omume ndị na-enyere ahụ gị aka ịrụ ọrụ kachasị mma.
Nke a bụ ileba anya n'ọtụtụ usoro ịme ihe na ọtụtụ uru ha nwere maka ahụ ike gị.
Igwe oyi
Usoro: Ịṅụ mmiri oyi bụ ụdị mkpuchi (nke bụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ). Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ọgwụ ndụ na-agwọkwa ọgwụgwọ a maara dị ka ozuzu ahụ dum, nke gụnyere ịbanye n'otu ụlọ ọrụ pụrụ iche nke na-ekpuchi ahụ ruo okpomọkụ dị ntakịrị dị ka Fahrenheit 300 degrees.
Nkwuputa ahụike: Ekwuru na cryotherapy nwere ike ịkwado ụda ọnwụ, kwalite mmeri egwuregwu, belata ihe mgbu na-adịghị ala ala, belata mmetụ, melite ọnọdụ, kwalite ụra nke ọma, ma wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Sayensị: Nchoputa site na obere nnyocha na-egosi na iwe mmiri nwere ike inyere aka ịkwụsị ụfọdụ mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.
Ọzọkwa, otu nnyocha e bipụtara na PLoS One na 2016 chọpụtara na ndị na-agbaso usoro mmiri mmiri na-adabere n'iji ọkụ na oyi na-ekpo ọkụ nwere ọnụ dị ịrịba ama na-enweghị ọrụ nke ọrịa.
Otu esi eche nche: Ebe ọ bụ na ikuku na oyi na-ekpochapụ arịa ọbara, ọ dị oké mkpa izere mmiri oyi ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ dị ka ọbara mgbali elu.
Saunas
Usoro: A na-eme ememe ahụ ike ruo ọtụtụ puku afọ, ịsa ahụ na-asa ahụ na-ebuli ọnọdụ anụ ahụ elu ma, n'aka nke ya, na-ebute sweating. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-eji saunas nanị maka ntụrụndụ, ndị na-akụ ndụ na-atụ aro na ịsa ahụ saa mgbe niile nwere ike imepụta mgbanwe dịgasị iche iche na ahụ.
Nkwupụta ahụike kwuru: A sịrị na saunas nwere ike inye aka dịka enyemaka, yana ime ka obi dịkwuo mma, welie ike gị, kwalite ọkpụkpụ ahụ, na ọbụna meziwanye ọrụ ụbụrụ.
Sayensị: E nwere ụfọdụ ihe na-egosi na ọgwụgwọ sauna nwere ike inyere aka n'ịgwọ ọnọdụ dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa na-adịghị ala ala , na mgbu na-adịghị ala ala, dịka otu akụkọ bipụtara na Alternative Medicine Review na 2011. Ma, a chọkwuru nnyocha iji kwado ndị a. nchoputa.
Otu esi echedo onwe gi: Imefu ihe dị ka nkeji 15 na sauna kwesịrị ịdị mma nye ọtụtụ ndị okenye.
Iji zere ịṅụ mmiri, ṅụọ ma ọ dịkarịa ala iko abụọ nke mmiri oyi mgbe ị gachara si sauna.
Ịgba Ogologo
Usoro: Usoro nri nke na-eto eto na afọ ndị na-adịbeghị anya, ibu ọnụ na-agụnye oge niile na-ebu ọnụ ma ọ bụ na-ebu ọnụ. Oge ngwa ngwa na-adịru ebe ọ bụla site na awa 16 ruo awa 24.
Nkwuputa ahụike: Ọ bụghị naanị na ejiji ọnwụ, ebu ọnụ na-eme ka ọ dịkwuo mma iji mee ka ahụ dịkwuo ka insulin na-arụ ọrụ, mechie ahụ ike, mee ka usoro ịka nká gbanwee, ịlụ ọgụ nke nsogbu oxyidative , na ịchekwa cholesterol. Ụfọdụ ndị na-ekwu banyere biohackers na-ekwu na ibu ọnụ n'oge na-adịghị ike nwere ike ichebe megide ọrịa ndị dị ka ọrịa kansa.
Sayensị: Maka akụkọ e bipụtara na Nutrition Review na 2015, ndị ọkà mmụta sayensị enwetala ọtụtụ nchọpụta e bipụtara n'oge gara aga ma chọpụta ihe ụfọdụ na-egosi na ibu ọnụ nwere ike ibelata ibu ahụ, anụ ahụ, na cholesterol zuru ezu. O kwesiri ighota na otutu ihe omumu a leba anya na onu ogugu oge obula, na nchoputa banyere ihe di ogologo oge nke obubu onu ogugu.
Otu esi eche nche: Dịka nri ọ bụla nke chọrọ mgbanwe dị ukwuu na usoro ị na-eri mgbe niile, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta tupu ị nwaa ọnụ. Enwere nchegbu na ibu ọnụ na-emechi ọnụ nwere ike ime ka nsogbu dị ka nkwụsịtụ ụra na nsogbu na usoro ọbara shuga.
Egwuregwu Ufu
Usoro: Ịme onwe-aka na-eji ntutu ụfụfụ na-ewu ewu n'etiti ndị na-arụ ọrụ biohackers dị ka ụzọ isi kpalie isi ihe ndị ahụ. A chọtara na akwara ọkpụkpụ, isi ihe na-akpata na-akpata ihe mgbu mgbe enwere nrụgide ha. Mgbe ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-eme ka ụfụfụ na-agagharị na mgbatị ha iji gbochie mmerụ ahụ.
Nkwuputa ahụike: A na-atụ aro ka ọ na-atụgharị foam dịka ụzọ iji kwalite mmetụta na-emerụ ahụ nke ịnọdụ ala ụbọchị dum. Ndị na-ahụ maka mmiri na-arụ ụka na ihe na-akpali akpali site na ntụgharị nke ụfụfụ nwere ike ime ka nchekasị dị na nkwonkwo gị, mee ka ike na ike dịkwuo mma, mewanye mgbasa, ma zere nhụjuanya na-adịghị ala ala (gụnyere obere ihe mgbu na olu mgbu).
Ndi sayensi: ugbua enweghi ihe omumu banyere ugbo oku, ma otutu omumu omumu egosiwo na usoro ihe omumu nwere ike inyere aka na nhazi nke nsogbu di ka onu ogugu, oria ojoo (ie, TMJ syndrome), na osteoarthritis .
Otu esi eche nche: Ọ bụ ezie na a na-ele ịhịa aka n'ahụ anya dịka nchekwa, ọ nwere ike ime ka mmerụ ahụ dị na / ma ọ bụ ka njọ ma ọ bụrụ na arụghị ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu mgbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ mmerụ ahụ na-adịbeghị anya, jụọ dọkịta gị tupu ị gbasaa ụfụfụ.
> Isi mmalite:
> Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Mmetụta nke Ngosipụta Ngosipụta Nlekọta na Ahụike na Ọrụ: Nchọpụta A Na-ejighị Eji Controlled. Ejiri otu. 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sauna dị ka ngwá ọrụ bara uru maka ọrịa obi, autoimmune, ọrịa na-egbu egbu na nsogbu ndị ọzọ na-adịghị ala ala. Altern Med Rev. 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Mmetụta nke ngwa ngwa na-ebu ọnụ na ngwongwo ahụ na ihe nrịba ahụike ahụike na ụmụ mmadụ. Nutr Mkpuchi Ọktoba Ọkt; 73 (10): 661-74.
> MPG Wegman, Guo MH, Bennion DM, et al. Uzo nke obubu onu ogugu ndi mmadu na ndi mmadu na-emetuta ya na nsogbu ndi ozo na ihe ndi ozo na emetuta. Nweghachi ihe nkwụghachi. 2015 Apr 18 (2): 162-72.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.