Ọnwụ dị arọ na-enye aka belata ihe mgbu nke arthritis
Njikọ anyị na-ebu ibu nke ahụ anyị. Ịdị arọ ị ga-eburu ibu, ọ na-esiri gị ike iji nkwonkwo rụọ ọrụ nke ọma. Ọbụna obere mgbanwe n ' t t nwere ike imetụta ihe mgbu nke otu onye nwere. Ekwetaghị nke ahụ? Gbalịa nwalee nyocha dị mfe nke iburu kilogram iri na ise ka ị na-eme ihe niile ị na-eme kwa ụbọchị.
Ọbụna obere mgbanwe dị arọ na-eme nnukwu ihe dị iche iche n'ihi na ndị agha jikọrọ aka na ikpere na-amụba ihe dị ka okpukpu atọ n'ịdị arọ na njem na-aga.
Nke a pụtara na ikpere na-echekwa pasent 15 nke ihe ndị ọzọ dị arọ dị ka ihe dị ka pasent 45.
Obesara Na - eme Ka Ọrịa Ogbu na -
Anyị maara na ohere nke ịmepụta ọrịa ogbu na nkwonkwo jikọtara ya na oke ahụ. Ee, enwere ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na ndị dị arọ nwere nkwonkwo ahụ ike. Ma na mkpokọta, ohere nke ịmepụta ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo gị nwere njikọ chiri anya na oke ahụ gị. Ndị nwere oke nchịkọta oke (BMI) na-ebute ọrịa ogbu na nkwonkwo mgbe ha ka dị obere. Nwee mgbakọ na nkwonkwo mgbe ị ka dị obere nwere ike ime ka ọ bụrụ ọgwụgwọ n'ihi na ọ ga-abụrịrị na onye na-agbanwe ya ga-aka nká n'oge ndụ ya.
Ọgba Mbuba Na - eme Ka Mgbu Mwepụ
Ibu ibu nwere ike ghara igbanwe mmebi nke emeworo na nkwonkwo, mana nyocha egosiwo na ọbụna nfe ọnwụ dị oke oke nwere ike inwe mmetụta dị ịrịba ama na enyemaka nke mgbu ahụ. Mgbe ị na-agbada n'ada ahụ dị mma bụ ezigbo echiche maka ndị buru ibu, ịmalite site na ihe mgbaru ọsọ dị oke mkpa dịka ikwa pasent 10 ma ọ bụ 20 nwere ike inye aka na mgbu mgbu.
Nnyocha e mere gosiri na pasent dị arọ nke kilogram iri abụọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa arthritis na-eto eto na pasent 50.
Ibu oke nwere ike ime ka nhichaa nhicha
Enwere otutu nchoputa banyere uto oke ibu nwere n 'uto nke ogwugwo. Ụfọdụ n'ime nnyocha ndị a achọpụtawo ohere dị elu nke ibute ọrịa , nkwụsị ọbara , na ịghapụ mgbe a gbanwechara hip .
Anyị maara na ịwachi nkwonkwo ejikọta na-ewe ogologo oge na ndị ọgaranya (oge dị ogologo nke nhụjuanya dị mkpa), na mgbake nwere ike iwe ogologo oge. Otú ọ dị, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe achọtawo ihe ngbu mgbu dị otú ahụ na uru zuru ezu nke ịwa ahụ njikọ.
Ị nwere ike ịkwụsị ibu, ọbụna na njiko ọjọọ
Ọ dịghị onye nwere ike ịsị na ọnwụ dị arọ dị mfe. Ịchịkọta calories ole na ole karịa ka ị na-ere ọkụ n'ụbọchị ọ bụla bụ akụkụ kachasị njọ nke ọnwụ. Imega ahụ bụ ụzọ dị mma ịkụkwuo calorie ole na ole ma nọgide na-enwe ahụ ike mgbe ọ na-anwụ anwụ, mana mmadụ ole na ole nwere ike ịdọrọ ibu site na mmega ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike igosi ya n'ihi nkwonkwo nkwonkwo, nke ahụ ekwesịghị igbochi gị ịgbanwe ihe ị na-eri ka ị wee ghara ibu ibu.
Omume dị mkpa mgbe ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, na e nwere ụzọ iji gosipụta ihe mgbu mgbu. Isi ihe na- eme mgbe ị na-enwe nsogbu bụ ịchọta ọrụ ndị dị ala , gụnyere ịgba ígwè, igwu mmiri, na ikuku. Ihe omume ndị a nwere ike ime ka obi gị dịkwuo mma iji mee ka obi gị dịkwuo mma, ma ọ bụghị itinye ihe ndị dị otú ahụ na nkwonkwo gị. Dị ka ego, ị ga-erekwu calorie ole na ole, kwa.
Isi mmalite:
Changulani M, et al. "Njikọ dị n'agbata oke ibu na afọ nke a na-eji emechi mkpara na ikpere" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT na Chaisson CE "Ịghọta mmekọrịta dị n'etiti ahụ mmadụ na osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Ọbara na osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.