Akwụsị Mgbatị Mgbatị - Nwee Mgbasa Ozi

Mee ka ahụ ike na azụ gị dị ike

A na-emekarị omume mmegharị oge mgbe ị na-edina ala.

Ihe omume na ọnọdụ dị oke aka nke na-egbochi akwara azụ nwere ike ọ gaghị abụ maka gị ma ọ bụrụ na ịnwere ọrịa ogbu na nkwonkwo akwara ma ọ bụ nsogbu nkwonkwo. N'aka nke ọzọ, ọnọdụ azụ dị ka diski a na- eri eri nwere ntụgharị mgbasa ozi- nke pụtara na ha na-ejikarị arụ ọrụ dị iche iche, dị ka ihe dị nfe.

Ọ bụrụ na ị maghị ma ọ bụ nlọghachi azụ na igosipụta ọnọdụ dị oke mma maka gị, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ tupu ịnwaa ihe ndị a.

Otu esi eme ya

Nsogbu: Mfe

Oge achọrọ: 3 nkeji

Ihe Dị Gị Mkpa: Ebe siri ike, dị elu ka ị dina.

1. Ọnọdụ nkwụsị: Ụgha na- adịkarị (na afọ gị). Ọnọdụ kachasị elu na-eme ka ịbawanye elu na ala azụ gị, yabụ ọ bụrụ na nke a adịghị mma, tinye ohiri isi n'okpuru ebe afọ gị.

   Tinye ọkpọiso gị n'ala. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị na-eche na ịkwesịrị ịcha akwa ma ọ bụ nkwado, tinye akwa akwa ma ọ bụ obere ohiri isi n'okpuru ọkpọiso gị. Rịba ama: Ụkwụ gị ga-ehulata na njedebe gị na-ezu ike n'elu ala n'akụkụ abụọ nke akpati gị. Aka gi kwesiri iji ubu gi dina, gi na aka gi chere ihu n'ala.

2. Na-ekpo ọkụ.

3. Pịa n'elu: Idebe azụ gị, n'olu, na isi na nhazi, gbanye ma pịa aka mgbịsị gị n'ime ala iji mee ka akpịrị gị dị elu. A ghaghị ikpebi oke elu gị, site na ihe mgbu - na okwu ndị ọzọ, mee ka ihe mgbu na-agagharị n'efu. E wezụga nke ahụ, gbalịa ịbịa ebe ị na-akwado ọtụtụ akụkụ ahụ gị na nkedo gị na ikpere (na ihu ụkwụ gị na elu ụkwụ gị, n'ezie.) N'ime oge, ị ga-azụlite ike na azụ gị, n'ubu, na ogwe aka, nke ga-enyere gị aka iji nwayọọ nwayọọ na-enwe ọganihu na-agbatị aka gị n'akụkụ niile. (Ma biko egbula ha.) N'okwu a ka o siri ike, aka gị ga-akwado gị (na n'ihu ihu ụkwụ gị na n'elu ụkwụ gị.) Kedu ụzọ, jidesie ọnọdụ dị n'etiti 5 ruo 30 sekọnd. Echefula iku ume!

1. Laghachi na nkwụsị mmalite: Mee ọkụ, gbanye ma jiri nwayọọ nwayọọ belata onwe gị ruo n 'mmalite. Ịga nwayọọ nwayọọ na-agba aka gị, azụ, na akwara aka karịa karịa ikwe ka ike ndọda rụọ ọrụ ahụ maka gị. Ọ na-etolite ike dị ukwuu na ahụ mmadụ.
2. Tinyegharịa: Tinyegharịa usoro ntanyeghachi azụ a ugboro atọ ruo ugboro 5 na ụdị magburu onwe ya na usoro.

Atụmatụ

• Mee ka ubu gi buru uzo na n'ihu n'ihu.
• Na-agbanye azụ gị ogologo ogologo site na n'elu isi gị ruo na ala pel pel gị n'oge njem niile. Nke a ga - enyere gị aka icheta ọ bụghị nanị azụ azụ gị kamakwa abdominal gị.
• Emela elu ka ị "kink" na ala azụ gị. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu ma yie ka ọ ga - eme ka ị 'sụgharị' gị.