Inye eziokwu site na akụkọ ifo
E nwere ọtụtụ ihe ọmụma banyere nri na ihe otutu. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na ụfọdụ ihe oriri nwere ike ime ka otutu, ma belata ihe oriri ndị ahụ na nri gị nwere ike imezi ihe otutu. Ndị ọzọ na-ekwu na ọ dịghị njikọ dị n'etiti nri na ihe otutu - na nri ahụ enweghị ihe jikọrọ ya na ahụike nke akpụkpọ ahụ gị.
Ebee ka eziokwu di? Eleghị anya ebe dị n'etiti. Ka anyi gbalịa idozi ya.
Carbohydrates
Ọ bụghị ihe niile na-ahụ maka ya na, dị ka ọmụmụ ole na ole, ụdị ọjọọ ahụ nwere ike inwe mmetụta n'ahụ gị.
Ndị nchọpụta achọpụtala na ihe oriri ndị dị elu na-edozi ahụ (na-eche achịcha ọcha, poteto, na ihe oriri na-edozi ahụ) yiri ka ọ na-eme ka njọ dị njọ. Ihe oriri na-eri nri dị ala na-eri nri, nke gụnyere nri ọka wheat, ọka wheat, ihe mkpocha na ọka ndị ọzọ, yiri ka ọ na-emezi ihe otutu na-eto eto.
A ghaghị ime nnyocha dị ukwuu iji gosipụta, otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ, na carbohydrates nwere mmetụta ọ bụla na akpụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ị nweghị ihe ọ bụla ị ga-efu site na ị gbanwee ihe oriri ka mma.
Chocolate
A na-ata ụta a na-atọ ụtọ maka ọtụtụ ihe otutu. Ole ole n'ime anyị na-ekpo ọkụ ka anyị pụọ na chocolate ma ọ bụrụ na anyị chọrọ akpụkpọ anụ?
Ozi ọma maka ndị niile ị na-eri chocoholics n'ebe ahụ: Chocolate adịghị eme ka otutu. N'ezie, data ndị ọzọ na-apụta na-egosi na chocolate (nke dị oji karịa) dị mma maka gị.
Chocolate chocolate jupụtara na antioxidants na-enye ahụ ike. Onye okachamara anyị na-eme agadi na-egosi ọbụna uru ahụike nke chocolate.
Nri nri
Nri oriri mmanu na-achota na mmanu mmanu? Mee ihe a dị ka ihe ọzọ na -akpata akụkọ ifo .
Enweghị ụzọ isi gbanwee fries fried, fried chicken, na ndị ọzọ na-eghe eghe dịka nri ahụike, mana ha anaghị eme ka ahụ gị dịkwuo mmanu. Ha agaghị eme ka ọnyá dị njọ karị.
Mmiri ara ehi na Nri Ngwaahịa
Nye ụfọdụ ndị, mmiri ara ehi nwere ike njọ njọ. Ọtụtụ nchọpụta egosiputa njikọ dị n'etiti ịdị na-ezighị ezi na oriri nke mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị ọzọ.
Ọ ka na-ekwu na mmiri ara ehi na-akpata ọnya, na ịhapụ niile mmiri ara ehi nwere ike ọ gaghị eme ka acne kwụsị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na ị bụ nnukwu onye na-aṅụ mmiri ara ehi, ị nwere ike ịchọrọ azụ na mmiri ara ehi ruo oge ụfọdụ wee hụ ma ọ nwere mmetụta ọ bụla na akpụkpọ ahụ gị.
Nri Nri
Mkpụrụ vaịn ndị ahụ, tomato, na apụl dị ịtụnanya. Ọ na-atọ ụtọ ịchọta ahịa nke onye ọrụ ugbo maka ụgwọ ụlọ ọhụrụ na pụrụ iche.
Ma ị ga-eji nri ndị na-eri nri na-enye gị aka ikpochapụ ahụ gị? Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ ihe dịgasị iche iche iji gaa organic, ikpochapụ ihe otutu abụghị otu n'ime ha.
N'agbanyeghị ihe ụfọdụ ndị na-akwado ndị na-akwado ụwa na-ekwu, nchọpụta ahụ adịghị eweghachite nke a. Iri nri ndi ozo nwere ike belata onu ogwugwu ndi ozo gi na-eme, ma o nweghi ihe o bula gosiri na o nwere mmetuta na acne breakouts.
Yabụ, ọ bụrụ na ọnụahịa nri nri na-enye gị ụzụ nke na-emepụta ihe, ịhapụ ya maka mmepụta ihe mgbe niile agaghị emebi ahụ gị.
Sugar
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-aṅụ iyi na-eri ihe oriri na-eme ka njọ ha dị njọ, nchọpụta nke na-ejikọta shuga na mmepụta ihe otutu adịghị mma.
Ntughari akwukwo ole na ole na-egosi na enwere ike inwe njikọ, ndi na-achikota ngwa ngwa igosi na ọdọ mmiri nke ndi so na ya di obere. Ozokwa, ha dabere na ndị na-etinye onwe ha na-emepụta ihe na-eme ka ha nwee ike ịkọwa ihe dị iche iche-ọ bụghị ụzọ dị mma isi kọwaa mgbanwe na akpụkpọ ahụ.
Site na ozi anyị nwere ugbu a, o yiri ka shuga adịghị etinye aka na mmepe mmepụta.
Anụ nri anụ anaghị eri anụ na Vegan
N'ụzọ na-akpali mmasị, nri dị n'ụba nke anụ nwere ike ibuli ohere gị nke ịmepụta ihe otutu site na mmeghachi omume mgbagwoju anya.
Enwere protein nke dị n'ime ahụ nke ụfọdụ ndị na-eme nnyocha kweere na ọ bụ ọrụ maka ịgbanye mmeghachi olu nke a nke na-akpali ikuku mmanụ ma na-eme ka mmepụta ihe otutu nwere ike ịzụlite. Ihe na-ebute usoro a malitere bụ leucine amino acid.
Nri dị ka anụ ehi na ọkụkọ dị elu na leucine.
Ruo ugbu a, enweghi ihe akaebe doro anya, dịka nke a bụ nanị tiori. Ma ọ bụ ihe na-adọrọ adọrọ na otú akpụkpọ anụ si arụ ọrụ.
Otú ọ dị, anyị maara na ọganihu acne dị mgbagwoju anya nakwa na ọ dị nnọọ njọ nke na-agbanwe otu akụkụ nke ihe oriri gị ga-emecha kpochapụ ihe mgbochi. Ụzọ kachasị mma ị ga-esi agwọ ọrịa ka bụ ọgwụ na-egosi na ị na-agwọ ọrịa
> Isi mmalite:
> Forman J, Silverstein J; Kọmitii na Nri; Nchịkọta Maka Ahụike Gburugburu Ebe obibi; Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics. "Food Organic: Health and Environmental Benefits and Disadvantages." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet na Dermatology: Ọrụ nke Nri Ime Nri na Skin Ọrịa." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Nri na-eri nri na mmebi: Attenuation of Increased mTORC1 Signing Promoted by Western diet." Akara Dermato-Endocrinol . 4.1 (2012): 20-32.