Obere zinc nwere ike imebi usoro ntinye. Ka anyị na-etolite, usoro ọgwụgwọ anyị nwere ike ịda mbà, nke nwere ike iduga njọ, ọbụna ọnwụ, nsogbu ahụ ike. Iji kpachapu ọkpụkpụ a, ọ dị mkpa iji nọgide na-egbochi ahụ ike site na nri dị na phytochemicals na mkpa nri.
Iri nri na-ebelata vulnerability nke ọrịa iku ume ume n'ihi na ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ micronutrients na-arụ ọrụ iji kwado ọrụ na-adịghịzi mma.
Phytochemicals si na-acha akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ihe oriri ndị ọzọ nwere ihe mgbochi microbial na mmetọ-boosting utịp.
Idebe Zinc dị ka anyị na-eto eto
Ọrụ na-adịghị ala ala na-eme ka enwekwuo nwere ike ịmịnye ya na ọrịa influenza, na mgbakwunye na itinyekwu ohere maka ịmepụta ọrịa na-egbu egbu na ọrịa cancer. Ịnọgide na-enwe ọnọdụ zuru ezu nke zinc nwere ike ịkwụsị njedebe nke ọrụ na-adịghịzi ahụkarị nke na-eme mgbe ọ dị afọ.
Ọtụtụ nchọpụta achọpụtawo na ndị agadi nọ n'ihe ize ndụ maka enweghị ike zinc. Ihe na-erughị ọkara nke ndị meworo okenye na United States na-eri zinc zuru ezu. Nsogbu a dị njọ n'ihi na enwere ike ịmịkọrọ nke ọma ka anyị na-eto.
Nnyocha na-egosi na, karịsịa ndị okenye, ịnọgide na-enwe ọnọdụ zinc zuru ezu pụrụ ịbụ ihe dị mkpa maka igbochi ka oyi baa . Maka ndị agadi, ọrịa ndị na-efe efe dị ka oyi baa, bụ ndị isi-ma na-egbochi ụdị ọrịa.
Na nyocha nke ndị toworo eto na ụlọ ndị nọọsụ, ndị na-enwe sistemụ sino nkịtị nwere ọnụọgụ nke obere oyi baa na ọkara nke ọtụtụ ọgwụ ndị e ji tụnyere ndị nwere zinc.
Nnyocha ndị metụtara ndị agadi na-agbakwụnye na zinc na-egosi na ịkwalite ọnọdụ zinc na-eme ka arụ ọrụ nchịkwa ghara iguzogide ọrịa.
N'ime ọmụmụ ihe afọ 2007, ndị okenye dị afọ 55 ruo 87 nwere nrịbama plasma dị ala na nrụgide oxidative dị elu na ihe mgbaàmà na-egbuke egbuke ma e jiri ya tụnyere ndị toworo eto. Ọkara nke ndị toworo eto were zinc ngwunye maka ọnwa 12, nkera ọzọ weere ebebo. Ọnụ ọgụgụ nke ọrịa respiratory na akara nke nsị na nchegbu oxyidative dị ntakịrị karịa na mpaghara ebebo.
Nnyocha e mere na 2016 na American Journal of Clinical Nutrition nyere zinc-deficient nọọsụ ndị bi n'ụlọ zinc mgbakwunye ma ọ bụ placebo kwa ụbọchị. Mgbe ọnwa atọ gasịrị, ìgwè zinc mụbara zinc sino na nọmba T cell.
Maka ndị na-adịghị eri ihe oriri zuru oke iji wusie ike ọrụ ha na-alụkwaghịm, nkwonkwo amalitela ịbelata site na afọ 60 ruo 65. Ma ọbụna ndị na-eri nri kwesịrị ekwesị nwere ike iji zinc supplementation. A na-eme atụmatụ Zinc ka ọ bụrụ ihe dịka pasent 50 karịa ndị na-agbaso nri zuru oke nke osisi na-eri ihe site na ịbelata bioavailability site na ihe ọkụkụ. Phytate, nke bụ ngwongwo antioxidant dị na ọka, ụrọ, mkpụrụ, na mkpụrụ osisi, na-egbochi absorption nke ụfọdụ mineral, gụnyere zinc. Na mgbakwunye na, mineral ndị ọzọ dịka ígwè na calcium na-egbochi ntinye zinc. Copper na-arụkwa zinc maka ndị na-edozi protein n'ime sel.
Olee otú Zinc si emetụta ihe mgbu
Ọ bụ ezie na zinc nwere ọrụ dịgasị iche iche na ahụ, njirimara nke mmekorita na-adịghị mma ka anyị na-etolite yiri nke ụkọ zinc, na-egosi na ịkụda zinc nwere ike ịbụ isi ihe kpatara njedebe nke ọrụ ịba ahụ. Zinc dị mkpa maka njikọ DNA na ụbụrụ sel, n'ihi nke a, mkpụrụ ndụ dị ukwuu, dị ka mkpụrụ ndụ na-adịghịzi, na-adabere na ezinyere zinc. Utu ma ọ bụ ọrụ nke ụdị sel ndị na - adịghịzi, dịka macrophages, neutrophils, sel killer anụ, mkpụrụ ndụ T, na mkpụrụ ndụ B ka enweghi nsogbu site na zinc.
Na mgbakwunye na ọrụ ya na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, zinc na-ebelata nchekasị oxyidative, na-arụ ọrụ dị iche iche site n'ịtọzi ndị na-edozi ahụ, na-achịkwa okwu nke ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ma na-eme ka ọtụtụ narị mmeghachi omume kemịkal dị n'ahụ. Zinc dịkwa mkpa ka a hapụ ụbụrụ neurotransmitter na ụbụrụ na ịchọrọ insulin na arụkọ ọrụ.
Ịnọgide na-enwe ọnọdụ zinc nwere ike ịbụ isi ihe na-eme ka ị dịrị ndụ ogologo oge, ka ndụ gị dịkwuo mma site na ịmalite ịrụ ọrụ gị. Zinc, tinyere iri nri nri, nri osisi na-eri nri (nri Nutritarian), na-eme ka usoro ịka nká gbanwee ma mee ka ị ghara ịba oyi na ọrịa ndị ọzọ na-eyi ndụ egwu.
> Isi mmalite:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: Mmetụta nke Ngwakọta Zinc na Sketụ Zinc Nkwado na T Cell Ịbawanye na Nursing Home Okenye: A Randomized, Double-Blind, Trial Controlled Trial. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Ọnọdụ Zinc Zuru: Ihe Ọhụụ Ọhụrụ Na - akpata Maka Ọrịa na Ndị Agadi? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinc Mmiri nke ndị bi na United States: Nchoputa Site na Nchịkọta Ahụike Mba na Nutrition Examination, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, na al: Serik Zinc na Pneumonia na Nursing Home Okenye. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Nchịkọta Zinc Mbelata Mmetụta nke Ọrịa na Ndị Agadi: Mmetụta nke Zinc na Ọgbọ nke Cytokines na Nchegbu Oxidative. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.