E nwere akụkọ ifo na ndị agadi chọrọ obere ụra. Nke ahụ abụghị eziokwu. Ndị okenye niile ga - etinye awa asaa na awa itoolu n'abalị ọ bụla. Ka anyị na-etolite, ọ na-esiri gị ike inweta ezigbo ụra abalị . Nke a apụtaghị na anyị ka dị mkpa ka ọ dị asaa ruo awa itoolu. Otu n'ime nsogbu ndị siri ike ịka nká bụ nsogbu nsogbu ụra iji jide n'aka na anyị na-ezuru ezumike ike maka ezi ahụ ike.
Mgbanwe nke ụra na okenye
Maka ọtụtụ ihe kpatara ya, ndị agadi nwere nsogbu ihi ụra na ihi ụra. Ka anyị na-etolite, anyị nwere ike ịhụ ụfọdụ n'ime ihe ndị a:
- Na-ewe ogologo oge iji daa ụra
- Ụra anaghị adị omimi
- Na-ebili ugboro atọ ma ọ bụ ugboro anọ n'abalị
- Ulo oru ezumike na-abia mgbe nile
- Ihi ụra abụghị ihe zuru ezu ma ọ bụ afọ ojuju
- Ọchịchọ ịda ụra n'isi ụtụtụ ma teta n'isi ụtụtụ
Ihe mere ndị agadi ji ehi ụra
Ka anyị na-eto, ahụ anyị gbanwere. Mgbanwe ndị a na-emetụta ogologo na ụra nke ụra anyị. Dabere n'ọnọdụ gị, otu n'ime ihe ndị a nwere ike itinye:
- Hormones: Dị ka anyị na-etolite, ahụ anyị na-ezochi obere hormones abụọ bara uru: melatonin na hormone na-eto eto.
- Melatonin dị mkpa n'ihi na mgbanwe na ọkwa nke hormone ahụ na-achịkwa ụda ụra anyị. Na obere melatonin , ọtụtụ ndị toworo eto na-eche na ụra na-ebute n'isi ụtụtụ na-eteta n'ụtụtụ. Ha nwekwara ike inwe nsogbu ka ha na-ehi ụra.
- Mkpụrụ hormone nke na-eto eto na -eme ka ụra na-ehi ụra nke ukwuu. Ka anyị na-etolite, ahụ anyị na-ezochi mpempe mmiri a na ụra miri emi na -esikwu ike karị.
- Menopause na-akpata ọtụtụ mgbanwe mmụm nke ụmụ nwanyị, mgbe ụfọdụ ọ na-ebute sweats abalị na mgbaàmà ndị ọzọ na-egbochi ụra.
- Ọnọdụ Ahụ Ike: Ọnọdụ ahụ ike nwere ike igbochi ụra. Ka anyị na-eto, anyị nwere ike ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala. Ọrịa ndị a na - akpata mgbanwe n'ime ahụ anyị nke na - egbochi ụra nkịtị. Site na ijikwa ọnọdụ ahụike gị nke ọma, ịnwere ike belata mmetụta a. Ihe atụ nke otu ọrịa ụfọdụ na-egbochi ụra bụ:
- Ụfọdụ ọnọdụ ahụ ike (dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo) na-akpata mgbu, nke na-eme ka ọ sie ike ịda n'ụra.
- Ọnọdụ ndị ọzọ (dịka ọrịa shuga ma ọ bụ prostate gbasaa ) nwere ike ime ka ị jiri ụlọ ịsa ahụ na-emekarị n'oge abalị, nke na-eme ka ụra miri emi kwụsị.
- Ọrịa obi , ọbara mgbali elu , na ọnọdụ obi ndị ọzọ nwere ike ime ka ị na-eteta ụra na mberede n'ihi nsogbu iku ume ma ọ bụ mgbanwe nke obi.
- Ọrịa Parkinson, ọrịa Alzheimer, na ọrịa uche nwere ike ịkpata nchegbu nke na-emetụta ụra.
- Ngbanwe nke Web: Ka anyị na-etolite, usoro anyị na-eme kwa ụbọchị na-agbanwe. Mgbanwe ndị a nwere ike imetụta ụra anyị. Site n'inwe mmega ahụ na oge a na-emefu n'èzí ma na-ebelata ntinye, ị ga-eme ka ogologo gị na ụra gị dịkwuo mma:
- Agbanwe Omume Ndị agadi nwere obere mmega ahụ. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu ma nweta ahụike dị mma nke mmega ahụ kwa ụbọchị.
- Ìhè anyanwụ: Ìhè anyanwụ na-enyere ahụ gị aka ịmepụta melatonin, nke na-achịkwa ụra ụra gị. Gbalịa ịnweta ọ dịkarịa ala awa abụọ na-ekpughe ìhè n'ìhè kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịpụ n'èzí, tụlee iji ìhè zuru oke n'ime ụlọ.
- Mbido: Ọ bụ ezie na ịmalite ịmalite nwere ike ịdị ukwuu, ọ bụrụ na ị na-etinye ihe karịrị nkeji iri abụọ n'ụbọchị, ị nwere ike ịnọ na ụra gị.
- Mmanya na-egbu egbu, caffeine, na nicotine: Ndị omempụ atọ a ga-emebi ụra gị. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu, belata ma jide n'aka na ị gaghị eji nke ọ bụla n'ime awa atọ nke ịlakpu ụra.
- Nri: Ka anyị na-etolite, o yikarịrị ka anyị na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ karịa. Ọgwụ ndị a nwere ike imetụta ụra mgbe niile. Dọkịta gị nwere ike ịgbanwe ọgwụ gị gaa na nke na-adịghị eme ka ị ghara ịrahụ ụra, ma ọ bụ ikekwe ịgbanwe oge nke ụbọchị ị na-aṅụ ọgwụ ahụ. Ụfọdụ ọgwụ ndị a maara iji gbochie ụra na-agụnye ụfọdụ ọgwụ ọbara mgbali elu , antidepressants, steroid, ụfọdụ ndị na-agbanye ọbara ọbara , na ndị na-anụ ọkụ n'ahụ.
Gịnị Ka I Kwesịrị Iji Mee Ka Ụra Gị Ka Mma?
Ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike na-emekarị ka ụra dịkwuo mma site n'ịchọpụta ihe kpatara ya na ime mgbanwe. Ọ bụrụ na ụra adịghị gị n'ihi ọrịa ma ọ bụ ọgwụ, gwa dọkịta gị banyere ohere ịgbanwere ọgwụ ahụ maọbụ oge nke ụbọchị ị na-ewere ya. Soro ntuziaka ụra n'elu ahụ ma jide n'aka na ị ga-enwe mmega ahụ na ìhè anyanwụ kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na ihi ụra adịghị mma, ị nwere ike inwe nsogbu ihi ụra. Ọnọdụ ahụike nke na-egbochi onye na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra gụnyere agụ ụra na ehighi ura. Dọkịta nwere ike inyere aka na-emeso ọnọdụ ndị a.
N'okpuru ala: Gbalịa ime mgbanwe n'ime ụra gị na àgwà ndụ gị. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị enyere aka, gwa dọkịta gị okwu. Ihe ọ bụla ị na-eme, ekwela ka ike gwụrụ gị dị ka akụkụ nke ịka nká.
Isi mmalite:
> National Institutes of Health. Ihi ụra na nká. Banyere ụra. Ụlọ ọgwụ Mayo. Ahụike Ahụike Ahụhụ.