Agụmakwụkwọ na-ekwo ekpu bụ mmanụ dị n'ụdị mmiri na mmiri capsule. N'ịbụ onye a na-emegharị site na imeju nke azụdụ azụ, mmanụ bara ọgaranya na vitamin A, vitamin D, na omega-3 fatty acids. N'ihi ọdịnaya omega-3 ya dị elu, a na-achọta mmanụ na-ekwo ekuku n'ọtụtụ ngwaahịa ndị dị ka ahịa omega-3.
Na-eji Mmanụ Ala Mmanụ Ala
N'afọ ndị 1800, mmanụ ahụ na-ekwo ekwo ghọrọ ihe a na-ewu ewu dị ka ihe oriri na-edozi ahụ maka ụmụaka ndị enweghị ìhè anyanwụ na-amụba ohere ha nwere maka rickets (ọrịa kpatara vitamin D).
Taa, ụfọdụ ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-ekwu na mmanụ nwere ike imeju nwere ike inyere aka n'ọtụtụ ọnọdụ ahụike, gụnyere:
Uru nke ahuike nke mmanu mmanu
Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba (NIH) si kwuo, mmanụ azụ pụrụ ịdị irè maka igbochi ọrịa obi. Tụkwasị na nke a, NIH na-ekwu na mmanụ azụ nwere ike inye aka belata ọbara mgbali na cholesterol, na-achịkwa ụkwara ume ọkụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo , na- enwe nchekasị ahụ , belata ihe ize ndụ strok , chebe megide osteoporosis ma mee ka ọganihu nke atherosclerosis kwụsị . Otú ọ dị, NIH ekwughị kpọmkwem ma ọ bụrụ na mmanụ imeju anụ ahụ karịsịa (kama mmanụ a na-eji azụ azụ nke azụ ndị ọzọ) nwere ike ịmepụta uru ahụ ike.
Ọ bụ ezie na nchọpụta banyere ahụike ahụike nke ọrịa imeju na ụkọ dị ntakịrị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na mmanụ ikuku ume nwere ike inyere aka na ọnọdụ ndị a:
1) Ọrịa Na-ebute Mkpụrụ Na-arị Elu
Agụmakwụkwọ mmanu Cod nwere ike inyere aka gbochie ọrịa iku ume iku ume, dị ka ọmụmụ 2004 nke ụmụaka 94. E bipụtara na Annals of Otology, Rhinology, na Laryngology , nchọpụta ahụ chọpụtara na ndị nabatara na ha nwere ụbụrụ imeju anụ na mineral multi-protein kwa ụbọchị site na mbubreyo n'oge mgbụsị akwụkwọ site na mmalite oge opupu ihe ubi nwere ọtụtụ ọnụ ọgụgụ nke ọnụọgụ akụkụ nke iku ume iku ume (dika oyi nkịtị ).
2) Ọrịa shuga
Iwere mmanu imeju nke imeju na ime ime nwere ike belata ihe ize ndụ nke nwatakiri nke ọrịa shuga nke ụdị 1, na-atụ aro akụkọ 2000 site na magazin Diabetologia . Na-enyocha data gbasara ndị nne na-arịa ọrịa shuga na ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa shuga na narị puku abụọ na iri puku abụọ na iri ise, ndị na-amụ akwụkwọ ahụ chọpụtara na ọrịa ndị na-arịa ọrịa shuga dị ala karị n'etiti ụmụaka a mụrụ na ndị na-ekpofu mmanụ imeju ọbara mgbe ha dị ime.
Tụkwasị na nke ahụ, nchọpụta nke afọ 2003 nke mmadụ 2,213 (nke e bipụtara na American Journal of Clinical Nutrition ) chọpụtara na ịghasị mmanụ imeju na afọ mbụ nke ndụ jikọtara ya na obere ihe ize ndụ maka ọrịa shuga nke afọ iri na ụma.
3) Ogbu na nkwonkwo
Maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, ịnweta mmanụ imeju imebi nwere ike ibelata mkpa maka ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs). Maka nnyocha 2008 nke e bipụtara na Rheumatology , ndị na-eme nchọpụta nyere 97 ndị ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ruo ọnwa itoolu nke ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụ imeju ma ọ bụ placebo. N'ileghachi anya na data gbasara mmadụ 58 bụ ndị gụsịrị akwụkwọ ahụ, ha chọpụtara na pasent 39 nke ìgwè mmanụ imeju ahụ nwere ike belata ihe oriri ha NSAID kwa ụbọchị site pasent 30 (tụnyere pasent 10 nke ndị ọrịa nọ n'ógbè ahụ).
N'ime nchọpụta mbụ nke Ọganihu Na-ahụ Maka Ọgwụgwọ , ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ịbịakwa mmanụ imeju nwere ike inyere aka belata ike siri ike, mgbu , na ọzịza nke ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Nri mmanu Cod bụ naanị otu ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Cod Liver Oil vs. Fish Oil
Ebe ọ bụ na a na-eche na ụdị ụfọdụ nke ahihia dị n'ihe ize ndụ, ị nweta omega-3 si n'ụdị azụ ndị ọzọ (dịka salmon) nwere ike ịba ụba na gburugburu ebe obibi. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, ị nwere ike inweta omega-3 acid fatty si na osisi dị ka flaxseed .
Kedu Ihe Na-eme Ka Mmanụ Ala Na-eme Ememe Ememe?
Ndị na-akwado ya na-ekwu na mmanụ ajuju na-eme ka ọ dị ọcha ma dị elu karịa vitamin A, vitamin D na Omega-3 acid fatty acids karịa ụdị ọkụ na-ekpo ọkụ. Otú ọ dị, ugbu a enweghi ihe omumu sayensi iji kwado nkwupụta a.
Caveats
Azụ mmanụ pụrụ ịkpata ọtụtụ mmetụta (gụnyere ume ọjọọ , nrịkasi obi, ọgbụgbọ, na belching).
Mgbe ejiri ya eme ihe, mmanụ ikuku nwere ike iduga na nchịkọta vitamin A na D. Cod nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ a na-achọghị dịka ọla arọ na PCBs. Tụkwasị na nke a, nnukwu mmanụ aṅụ nwere ike igbochi ọbara ịkpụkọta, mebie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mụbaa ọkwa ọbara LDL ("ọjọọ") cholesterol.
Ọ bụrụ na ị na-atụle iji eriri afọ imeju na ngwakọta ndị ọzọ ma ọ bụ ọgwụ, gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ọgwụgwọ. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na izere ọgwụgwọ ahụike zuru oke na ịgwọ onwe onye na-adịghị ala ala na mmanụ ọgwụ ume (ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ nke ọgwụgwọ ọzọ) nwere ike inwe nnukwu ahụike.
Isi ihe
American Cancer Society. "Omega-3 Fatty Acids". November 2008.
Galarraga B, M M, Youssef HM, Hill A, McMahon H, Ụlọ Nzukọ C, Ogston S, Nuki G, Belch JJ. "Mmanụ mmanye Cod (n-3 fatty acids) dịka onye na-adịghị agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa na-adịghị egbochi ọgwụ na-egbu egbu na ọrịa ogbu na nkwonkwo." Rheumatology (Oxford). 2008 May; 47 (5): 665-9.
Gruenwald J, Grajaum HJ, Harde A. "Mmetụta nke eriri afọ imeju na mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo." Adv Ther. 2002 Mar-Apr, 19 (2): 101-7.
Linday LA, Shindledecker RD, Tapia-Mendoza J, Dolitsky JN. "Mmetụta nke mmanu imeju kwa ụbọchị na imeju ume na multivitamin-mineral na selenium na nleta nke iku ume nke ụmụaka na ụmụaka, ụmụ Latino: saịtị ndị pediatric." Ann Otol Rhinol Laryngol. 2004 Nov; 113 (11): 891-901.
National Institutes of Health. "Azụ mmanụ: MedlinePlus Mgbakwunye". August 2011.
Stene LC, Joner G; Òtù Na-amụ Ọrịa Shuga nke Norwegian. "N'iji mmanu imeju nke imeju eme ihe n'ime afo mbu nke ndu ka enwere ihe ize ndụ nke ibido oria mmikpo 1: onu ogugu ndi mmadu bu ndi mmadu nwere ike ichota." Am J Akwalite Nutr. 2003 Dec; 78 (6): 1128-34.
Stene LC, Ulriksen J, Magnus P, Joner G. "Iji ọgwụ imeju na-eme ihe n'oge ime ime na-enwe ihe ize ndụ nke ụdị M arịa ọrịa shuga na mkpụrụ." Diabetologia. 2000 Sep; 43 (9): 1093-8.
Disclaimer: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche naanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.