Ihe dị mfe ala ala na-eji obere ego
Pasta bụ otu n'ime ihe oriri siri ike na-esi ike na ike-ruo-limit mgbe ị na-agbalị ịchịkwa carbohydrates na ọrịa shuga nke ụdị 2. Achịcha omenala, nke sitere na ngwakọta nke ntụ ọka (ntụ ọka ọcha) na ntụ ọka semolina a na-ewere dị ka carbohydrate a nụchara anụcha na ọ bụ ezie na ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu, nwere ike ebutekarị shuga ọbara ọbara na ndị nwere ọrịa shuga.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwalite ihe oriri gị, belata nri gị na carbohydrate, mee ka ihe ị na-etinye na eriri gị na- eri nri gị, ị nwere ike ịchọrọ iji ngbanwe nke pasta.
Skwọsh squash bụ ezigbo ihe nchịkọta ihe oriri nke na-abụghị nke starchy bụ ihe ijuanya na-atọ ụtọ dịka ihe eji edozi. Yellow squash bụ nri dị mma nke na-enye vitamin C, vitamin B6, vitamin K, manganese, magnesium, potassium, riboflavin, eriri nri, na folate.
Ozi Nri
Otu iko sliced yellow squash nwere ihe dị ka: calorie 18, gram 0, grams, shuga shuga 2 grams, carbohydrates 4 grams, gram 1 nke eri nri, na gram 1 protein.
Otu iko efere e ji esi nri nwere ihe dị ka: calorie 221, 1,3 g abụba, .8 g shuga, 43 g carbohydrate, 2 g fiber, na 8 g protein.
Site na ịhọrọ skwọsh nke okpukpu kama ịzụta nri mgbe niile ị nwere ike ichekwa ihe dị ka 40 g nke carbohydrate na ihe karịrị calorie 200.
Esi mee ka skwọsh pasta Noodles na Peeler Potato
- Na-asa skwọsh na-acha odo odo.
- Dịka nro onwe gị, ị nwere ike iji ma ọ bụ tụfuo ikpo elu. Bee ma tụfuo elu elu ma ọ bụrụ na ị họrọ ime nke a.
- Tinye skwọsh ahụ na ibelata osisi ma malite ịkwanye skwọsh ahụ ruo ogologo obosara ya, na-eme ogologo mpempe akwụkwọ. Ị nwere ike ijikwa obosara site n'ịtụgharị skwọsh mgbe ọ bụla ọ na-acha ma na-ebelata ala ọhụrụ ọzọ.
- Gbalịa izere osisi ndị dị n'etiti dị ka osisi na ọtụtụ osisi ga-abụ mushy. Kpofuo ogige osisi, tufuo ya na compost, ma obu rie ya.
- Ọ bụrụ na ịhọrọ ime obere mkpịsị ugodi, ị nwere ike ịpị ụbọchi peel na mma n'ime eriri akpa akwa ma ọ bụ jiri julienne peeler. Julian peelers na-ama mma, nke zuru okè.
Esi esi nri Yellow skwọsh
Ị nwere ike iji mpempe akwụkwọ ma ọ bụ noodles dị ka ma ọ bụ gwuo egwu nnu ndị ahụ ma mee ka ha sie obere okpomọkụ na obere mmanụ mmanụ, kpuchie na pan ma ọ bụ ite maka minit 30. Nke a ga-ebelata oke mmiri nke a tọhapụrụ. Gbalịa mee ka ihe mgbakwunye pasta gị na ihe ntanetị kachasị amasị gị. Mgbe ị na-ahọrọ ihendori, gbalịa izere ibu arọ, ndị na-esi ísì ụtọ dị ka ụdị ụdị nri ndị a bụ nnọọ calorie na abụba jupụtara.
Ụfọdụ nhọrọ maka nri gụnyere:
- Jiri raw raw
- Blanch na mmiri salted dị ọkụ
- Obụpde ihe dị ka 1 nkeji na mmiri salted wee debe ya na mmiri oyi
- Gwa obere mmanụ oliv ma ọ bụ esi nri
Ndị ọzọ na-emepụta obere ala "ndị na-agụnye asta
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ndị ọzọ na-abụghị starchy akwụkwọ nri, ị nwekwara ike ime ka zucchini pasta ma ọ bụ spaghetti skwọshti skwọshti.