Ọkụghị Sugar apụtaghị Free Carbohydrate
N'agbanyeghi na ị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ na ị gaghị eri, iri nri na-adịghị agwụ agwụ abụghị ihe kacha mma. Ọ bụ ezie na ị nwere ikike ịgwọta site n'oge ruo n'oge, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ndị na-aṅụ ọbara na-agbapụ aka, imeju afọ na iri nri na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwọ shuga bụ azịza, chee echiche ọzọ. Naanị n'ihi na a na-akpọ nri "sugar free" apụtaghị na ọ bụ carbohydrate n'efu ma ọ bụ obere kalori.
N'eziokwu, FDA na-ekwu na ihe oriri ndị akpọrọ "sugar free" ga-enwekwa iwepụ na-agụ "calorie" ọ bụghị "ala" ma ọ bụ "belata." N'ihi na ụfọdụ n'ime anyị nwere ike iche na ihe oriri ndị a bụ "ihe oriri" ma mee ka ha rie. dị mkpa na anyị maara eziokwu n'azụ ngwaahịa na-enweghị shuga - ya bụ, ọ bụ n'ihi na ha bụ shuga na-apụtaghị na ha dị mma ma ọ bụ obere kalori. Were "sugar free" dị n'akụkụ ala, dịka ọmụmaatụ: 3 iberibe nwere: 210 kalori , 16 g abụba, 24 g nke carbohydrate na 23 g shuga mmanya.
Maka edemede a na - agụ sugar free:
Anyị Nwere ike Inwe Ihe Karịa Otu Ije Ozi
Mgbe a bịara n'ịghọ onye na-azụ ahịa savvy, ọ dị mkpa ịgụ akwụkwọ. Ọ bụrụ na a na-ere ya n'otu akpa ego, ọtụtụ nchịkọta nwere ọtụtụ ọrụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri akpa ahụ ị chọrọ ịba ụba calorie, carbohydrates, na abụba site na servings kwa akpa. Dịka ọmụmaatụ, akpa akpa nke candies nwere abụọ servings ma ga-eri gị:
~ Calorie 410, 32g abụba (ọkara gị mkpa kwa ụbọchị), abụba buru ibu (18g) abụba (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị bara ụba), 48 g nke carbohydrate (ihe dịka 3 mpekere achịcha) na 46 g mmanya shuga (nke nwere ike ime ka gas na afọ ọsịsa ).
Nri iri nri na mmanya shuga nwere ike ime ka ọ ghara inwe mmetụta - ọtụtụ nchịkọta nwere ikikere a na-ede ya na ya.
Anyị nwere ike ịda mbà iji chọpụta na carbohydrates na-atụgharị n'ime sugar
N'okwu ndị dị mfe, a na-agbaze ndị carbohydrates site na enzymes iji nye glucose ma ọ bụ sugar maka ahụ ike. Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị carbohydrates ahụ na-enweta sugar candres na-abịa site na shuga na-egbu shuga, dị ka malitol. Ọ bụ ezie na ahụ anyị anaghị etinye calorie niile na malitol, ha na-etinye ụfọdụ. Nke a pụtara na ndị na-aṅụ shuga gị ka nwere ike ịga n'ihu mgbe ị na-eri nri na-edoghị ahụ - karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eri ha.
Gini ka anyi puru ime kama?
Onye ọ bụla dị iche, mana m na-agwakarị ndị ọrịa m ka ha na-emeso onwe ha ihe na -emeghị n'emeghị mmanya shuga ma ọ bụ shuga. Kpoo ihe ọ bụla na-eri ma gụọ ya na atụmatụ nri gị. Gbalịa ịgakwu ntakịrị mgbe ị maara na ị ga-agagharị. Omume ahụ na- enyere aka iji insulin na-ere ọkụ shuga. Mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ, zere swiiti ndị dị ka candies, ụfụ, na licorice n'ihi na ha enweghị ike ịba abụba ma ọ bụ protein ma nwee ike ịṅụ ọbara ọbara ngwa ngwa.
Ndị ọzọ na-emeso Sugar Alcohols
- 1 oz 75-90% chocolate chocolate: ~ 170 calories, 12 g abụba, 7 g abụba jupụtara, 7 g sugar, 2 g protein. Ghichaa chocolate ma tinye mkpụrụ osisi strawberries maka abawanye uru.
- 1/2 iko nke vanilla ice cream: ~ 150 calories, 7 g abụba, 5 g abụba abụba, 15 g carbohydrate, 15 g shuga na 2 g protein. Rụ ya na 1/2 iko mkpụrụ osisi ọhụrụ na otu tablespoon nke mkpụrụ osisi akụ maka gbakwunyere eriri na protein.
- 2 Iberibe iko bọta: ~ calorie 210, 13 g abụba, 4.5 g abụba jupụtara, 24 g carbohydrate, 24 g sugar, 5 g protein.
> Isi mmalite
> Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na US. Nduzi maka ahia na FDA: Ezigbo Nkume Ozi banyere > Sugar Free > Nkwupụta. Ịnweta na ntanetị: February 13, 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm