Ịkwado ụzụ bụ ọnọdụ nke ịnọ na-eche nche mgbe nile, na nche, na ịmachasị gburugburu ebe obibi gị.
Otu nchọpụta nke obere ma na-eto eto na-enye echiche na nlekota ọbara bụ akụkụ nke fibromyalgia ma nwee ike inye aka na mgbaàmà nkịtị nke ụda olu .
Echiche bụ na obi anyị na-aghọ nke ọma banyere ihe, nke nwere ike ịgụnye ihe mgbu na-egbu mgbu, ụda, ọkụ na-enwu gbaa, na ọrụ niile.
Nke ahụ nwere ike ịkọwa ihe kpatara ahụ anyị ji eme ihe na-egbu mgbu na ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ agaghị enwe ihe mgbu (nke a na-akpọ allodynia ), nakwa ihe mere anyị ji enwe mmetụta banyere ụda, ìhè , gburugburu chaotic na ihe ndị ọzọ.
Na ịchọrọ onwe gị, ọ bụghị nanị na ị na-ahụ ihe ndị na-adịrị ngwa ngwa, ikekwe ị gaghị enwe ike ịdọpụ uche gị n'ebe ha nọ. Mgbe ihe na-abanye n'ime ime ụlọ ọzọ, ị ga-achọpụta ya ngwa ngwa, mee ka ọ dọpụ uche ya, ma eleghị anya ọ ga-ewe iwe ma ọ bụrụ na ọ pụọ.
Otu ihe a na-aga maka inwe mmetụta nke nrụgide nke ụdọ ma ọ bụ otú akwa rubs gafee akpụkpọ gị. Obi anyị na-ewere ya dịka ihe iyi egwu, echiche anyị na-edozi na ya, nzaghachi nke nchịkwa nke ahụ dị nnọọ njọ karịa ka ọ kwesịrị ịdị.
N'ọtụtụ ọnọdụ, ịme mkpuchi na-ejikọta nchekasị. Otu nnyocha nke fibromyalgia, Otú ọ dị, na-atụ aro na anyị nwere ike ịdị na-ejide ma ọ bụ na-enweghị nchegbu.
Ahụmahụ Hypervigilance
Ụbụrụ mmadụ na- aghọta ọtụtụ ihe gbasara gburugburu ebe anyị na-amaghị mgbe niile.
E nwere ọtụtụ ihe mgbaàmà na-atụgharị uche anyị n'oge ọ bụla, ya mere enwere usoro nzacha - ihe ndị e weere dị ka ndị na-abaghị uru na-edozi ma ọ dịghị mgbe anyị maara ha.
Otú ọ dị, ihe ọ bụla nke ụbụrụ gị weere dị ka iyi egwu, Otú ọ dị, nụkwuo ntị. Nke a nwere ike ịbụ nzaghachi nke ukwuu, dabere na ihe ụbụrụ gị mụtara bụ ihe ize ndụ.
Dịka ọmụmaatụ, were ndị arachnophobia (egwu nke spiders.) N'ihi nke a, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na onye mbụ n'ime ụlọ ahụ ga-ahụ mkpọtụ n'elu mgbidi ma ọ bụ ihe obere na-agagharị na kapeegharị n'ime ụlọ ahụ. Uche ha na-eche nche mgbe nile, karịsịa na ebe ha na-ahụkarị spiders.
Mgbe ha na-ahụ ududo, ha nwere ike itu egwu, nwere ike chọọ ịgba ọsọ, nwere ike chọọ ịga ebe nchekwa na mkpu. Site na fibromyalgia, nzaghachi nke gburugburu na-akpali akpali gburugburu nwere ike yiri.
Enwere m ahụmịhe nke ahụ. Otu oge, m na-eguzo n'ahịrị ịzụta ihe na obere ụlọ ahịa dị egwu, bụ nke onye ọrụ na-ada ụda, ụda egwu egwu nke na-agba ọsọ ngwa ngwa. N'ụzọ dị mma, mụ na di m nọ na mgbe m nyere ya ihe m ma gwa ya na m ga-esi ebe ahụ pụọ, ọ ghọtara ya.
N'èzí, m nọdụrụ ala megide mgbidi, mechie anya m, ma na-eku ume ruo mgbe m nọzi n'ihe ize ndụ nke ịwakpo nchekasị. Dika ihe ndi ozo, enwere m ike ihu ihe yiri nke a na ihe mere mgbe m huru ududo.
Ịnọ na-arụ ọrụ na nlekota oru
Ihe ka ọtụtụ ndị nne na nna na-enweta ụfọdụ ego ịchọrọ onwe ha mgbe ọ na-abịakwute ụmụ anyị. Mgbe ị mụtara nwa ọhụrụ, obere ihe na-eme ka ị na-efe si n'àkwà.
Ị na-ahụ obere ihe ize ndụ nke ndị ọzọ na-emeghị, dị ka oghere ike gosipụtara ma ọ bụ iko na nsọtụ tebụl.
Ya mere, ọ bụ ezie na ịkwa ụlọnga nkịtị dị n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ dịghị mma ịghara ịdị ogologo oge na steeti hypervigent. Ndị uweojii na ndị agha na mpaghara ọgụ na-emekarị, nke bụ ihe na-etinye ha n'ihe ize ndụ maka PTSD.
Ịgba ụra nwere ike imebi ụra, mee ka ị ghara ịkpa àgwà, ma mee ka ị bụrụ ihe na-emenye ụjọ. Ịnọ na nche mgbe niile na-agwụ ike. Ọ nwere ike ime ka ị na-ewe iwe ma nwee ike iwe iwe. Ọ ga-ekwe omume ịlụ ọgụ.
Iji nlekọta anya bụ akụkụ nke ọrịa ma ọ bụghị ọrịa n'onwe ya.
Ọ bụrụ na ị kwenyere na ịchọrọ akwa bụ nsogbu maka gị, gwa dọkịta gị banyere ya. Nke ahụ nwere ike inyere aka mee ka ntụziaka nke ọgwụgwọ gị.
A naghị ejikarị ọgwụ ọjọọ eme ihe n'ịgwọ hypervignce. Kama nke ahụ, usoro ọgwụgwọ na ọgwụgwọ maka ọrịa nke kpatara ya ka akwadoro ya.
Usoro nwere ike ịgụnye:
- Na-emeso nrụgide
- Yoga
- Ntụgharị uche
- Echiche
- Mmiri miri emi
Ọ bụ ihe dị mma iji wepu onwe gị n'ọnọdụ ma ọ bụ ọnọdụ ndị na-egbochi ịkwado gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nke a na-eduga n'ichepụ iche ma ọ bụ ịkpa àgwà, ị nwere ike irite uru na ndụmọdụ.
Ọ bụ ezie na ị nwere mmetụta na ọ nweghị olileanya mgbe ụfọdụ, cheta na, na oge na mgbalị, a pụrụ imeri ọgwụ mgbochi.
Isi mmalite:
Borg C, et al. Ọkpụkpụ na cognition. 2015 Dec; 101: 35-43. Ntị na-elekwasị anya n'ihe gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Nyocha ihe omimi nke uche. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Nnukwu ọgwụ mgbochi na ndị ọrịa fibromyalgia: nchọpụta nyocha na ntụgharị uche nke Stroop.
M, Walters S. Nyocha nke ụbụrụ. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Egwu hypervigilance na-eme ka ụbụrụ siri ike / adịghị mma nke nrụgide nsogbu: ihe akaebe maka nkwupụta hypervigilance zuru ezu.