Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma na ndị anyị na-eme ihe banyere fibromyalgia (FMS) na ọrịa na- adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS ) ka na-emerụ ahụ. Ọ dị ka ndụ na-agbakwụnye mkparị na mmerụ ahụ ... ma ọ bụ ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ na mkparị bụ ihe ziri ezi.
Otu ihe nke kachasị anya mgbe onye ọ bụla n'ime anyị na-emerụ ahụ, ọ ga-eme ka njedebe . Mmetụta dị n'etiti anyị na-eme ka obi na- ajọ anyị njọ karịa ndị ọzọ, anyị na-echekwa ya ruo ogologo oge.
Nke a pụtara na ị ga-achọ mkpa mgbu ka njọ na onye ọzọ nwere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na mmega ahụ gị dị obere, ịnwere ike ị gaghị enwe ike ịgwọ usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nke akwadoro maka mgbake na-enweghị nhụjuanya mgbe ị na-esite n'ọkụ .
Ọ bụghị ihe ijuanya na otú anyị si agbakee site na mmerụ ahụ abụghị isiokwu na-ekpo ọkụ nke nyocha, nke pụtara na ọ bụ ihe kachasị mma ka anyị jiri nke a chọpụta nke a. Ndị a bụ ụfọdụ ihe na-arụ ọrụ maka mụ na ndị ọzọ m gwara okwu:
- Nlekọta nke mbụ: Mee ihe ozugbo - ice, mgbochi ọrịa , ezumike, mgbu mgbu, bọọlụ na-egbu mgbu, ihe ọ bụla kwesịrị ekwesị n'ọnọdụ ahụ. Nke ka njọ na-emekarị, ọ ga-abụ na ọ ga-eme ka ihe mgbaàmà gị pụta. Ọzọkwa, echela ka ị gakwuru dọkịta.
- Mee ka dọkịta gị mara: Ọ dị mfe mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere dọkịta maara ihe, ma ọbụlagodi ma ọ bụrụ na i meghị, ọ na-enyere aka ịbanye na atụmatụ egwuregwu. Gwa onye dọkịta na mmerụ gị na-eme ka ụfọdụ mgbaàmà dịkwuo njọ nakwa na ịchọrọ usoro ọgwụgwọ ike (ya bụ, nchịkọta ndị ọzọ na mgbu, ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ahụike, wdg.) Ị na- akwụ dọkịta ahụ ka ọ rụọ ọrụ, ọ dịghị ewute ya. onye dọkịta na-enye gị Ntuziaka, ma ọ nwere ike ịkụ gị ụfụ ịghara inweta ya! Ọ bụrụ na ị kwenyere na ihe ga-enyere gị aka, ajụla - gwa dọkịta ihe ịchọrọ.
- Ọgwụgwọ anụ ahụ / ịhịa aka n'ahụ: Ọ bụrụ na ị nweta Ntugharị maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ, jụọ maka nleta ndị ọzọ karịa ka ọ ga-abụ ụkpụrụ, n'ihi ya i nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-eme ihe ma ghara ime ka njọ. Jide n'aka na onye na-agwọ ọrịa gị na-aghọta akụkụ ụfọdụ nke ọrịa gị gụnyere ịchọta ihe dị mkpa na mgbasa ozi na-esote.
- Jiri nlezianya jiri ọgwụ ọjọọ eme ihe: Anyị na-achọkarị ịma ihe ọkụkụ, yabụ ọ bụrụ na ịmalite ịmalite ịmị ọkụ ma ọ bụ mgbochi mkpụmkpụ, emela ka ọ bụrụ na ị na-agbapụ ụkwụ n'ozuzu. Were obere ihe na mbụ ma rụọ ọrụ n'ime ụbọchị ole na ole. Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ mbufụt, gbalịa ihe oriri na-egbochi ndị na-eme ihe na-adịghị mma ka ị ghara ịchọrọ ọtụtụ ọgwụ ahụ.
- Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa mgbu na-akpata mofascial : MPS bụ ihe zuru oke na FMS. Oge ọ bụla ị nwere mmerụ anụ ahụ dị nro, ị ga-achọ ime ihe ọ bụla i nwere ike ime iji mee ka isi ihe ndị na-akpali akpali site na ịmalite. Ịhịa aka n'ahụ na ịhapụ mofascial , ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ acupuncture nwere ike inyere aka. Gwa onye ọkachamara maara ihe iji chọpụta mgbe ị ga-agbakeghachi ọgwụgwọ ndị a kwesịrị ekwesị.
- Nye onwe gị oge iji gwọọ ọrịa: Mgbe a na-ahazi ndụ gị gburugburu ichikota mgbaàmà, nke a yiri ka ọ bụ onye na-enweghị isi. Nsogbu bụ na anyị ga-abanye n'omume nke ịgbalị ime ọtụtụ ihe n'ụbọchị. Na FMS ma ọ bụ ME / CFS, ọbịbịa ahụ nwere uche. Otu mmerụ dị iche, Otú ọ dị, ọ na-achọkarị ngwa ngwa, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na ọrụ - ọ bụghị "Hey, ọ dị m mma! Oge ịkụda ala na-agba ọsọ!" bia. Ọ bụrụ na dọkịta na-ekwu na mmerụ ahụ kwesịrị ịdị mma karịa izu isii, mee atụmatụ ịdị na ọnọdụ mgbake maka 9-10.