Mgbe Mkpụrụ Gị Agaghị Enwu
Ị na-enwe oge ụfọdụ na-eme ka ahụ sie ike na ị gaghị adị jụụ n'agbanyeghị ihe ị na-eme? Nke a na - akpọ spasm muscle, ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia nwere nsogbu a. N'eziokwu, ụfọdụ ndị na-eme nnyocha na-ewere ya na ọ bụ isi iyi nke mgbu anyị.
Egwuregwu dị iche na nkwụ ahụ, nke dị mkpirikpi ma na-adịkarị nro. Mgbe ọnyá na-agba agba, ọ na-agbanye aka ma na-adị otú ahụ.
Ọkpụkpụ nwere ike ịgbu onye ọ bụla, ha dị njọ karịa ndị nwere fibromyalgia n'ihi mgbaàmà a na-akpọ hyperalgesia, nke bụ aha maka usoro usoro ụjọ anyị ji eme ka ihe mgbaàmà pụta ìhè.
Kedu ihe na - eme ka ọkpụkpụ ahụ anyị nwee?
Anyị enweghị ọtụtụ nnyocha banyere ihe mere na-ejide ụbụrụ na fibromyalgia. Otú ọ dị, ọ dịkarịa ala otu nnyocha (Ge) na-atụ aro na ọ bụ isi ihe na-akpali akpali na-akpata spasms anyị.
Ihe ndị na-akpata mofascial (TrPs) bụ ụyọkọ anụ ọhịa nke anụ ahụ nke na-etolite mgbe anụ ahụ dị nro (dịka nkwụsị ma ọ bụ nje) adịghị agwọ ahụ nke ọma. Otu ọnọdụ a na - akpọ syndrome syndrome (syndrome syndrome) (MPS) nwere ike ịzụlite na onye nwere ọtụtụ ihe na - akpali akpali. MPS bụ ndị nkịtị na fibromyalgia na ụfọdụ ndị dọkịta kweere na ha bụ otu ọnọdụ.
TrP na-enwe mmetụta dịka nodules siri ike n'okpuru akpụkpọ gị ma na-abụkarị ihe nkwụsị nke pensụl. Ọ na-afụ ụfụ mgbe ị na-agbanye ha. Nke kachasị mkpa bụ na TrP na-akpata ihe mgbu a na-ekwu, nke bụ ihe mgbu n'akụkụ ọzọ nke ahụ gị.
Dịka ọmụmaatụ, otu TrP na ahụ ike na-agbapụ n'akụkụ olu gị nwere ike ime ka mgbu dị n'elu isi gị nakwa ihe dịka nhụjuanya mmehie n'okpuru anya gị.
N'ime nnyocha ọmụmụ Ge, ndị nchọpụta nwere ike ịmịpụta ụfụ ụbụrụ fibromyalgia-ahụhụ ndị yiri ka ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbochi nke na-eto n'ime ebe ọ na-adịghị ihe dị njọ na anụ ahụ-site n'iji trps mee ihe.
Ha kwubiri na TrPs mere ka ọkpụkpụ mgbu nke kachasị bụrụ ihe kpatara mgbu nke fibromyalgia.
O doro anya na ọ bụghị nanị otu ọmụmụ ihe. Anyị nwere ike iji ihe ndị ọzọ na-akpata ahụ ike anyị, dị ka ụbụrụ anyị na-ekpo ọkụ, ụkọ nri ma ọ bụ ọtụtụ ihe ndị ọzọ.
Na-emeso Spasms Muscle
Ọkụ siri ike nwere ike isi ike ịchụpụ, ya mere, anyị nwere ọtụtụ nhọrọ.
Ihe ị nwere ike ịnwale n'ụlọ gụnyere:
- okpomọkụ, akpụrụ mmiri, ma ọ bụ ntụgharị n'etiti abụọ
- ọgwụ mgbu dị ka Aspercreme, Tiger Balm , ma ọ bụ BioFreeze
- ezumike / ntụgharị uche
- nwayọọ / yoga
- epsom salt bath
- ịhịa aka n'ahụ
- ezumike
Nutritionally, ọtụtụ ihe na-kweere na-enyere aka na mgbu ihe mgbu. Ọ bụ ezie na ha anaghị amụ akwụkwọ kpọmkwem maka fibromyalgia, ihe oriri na ihe mgbakwunye nke nwere ike inye aka gụnyere:
- magnesium na malic acid (iche iche ma ọ bụ ọnụ, dị ka magnesium malate)
- ihe oriri potassium dị ka ụbọchị , unere , apricots, cantaloupe, mkpụrụ osisi amị, peas, agwa, poteto, azụ, na imeju anụ
- calcium (n'ihi na mkpụrụ ndụ dị mkpa okpukpu abụọ dị ka calcium iji mee ka ahụ dị jụụ dị ka ha na - eme iji mee ka ahụ sie ike)
- vitamin D (bụ nke na-adabere na fibromyalgia.)
Ndị na-ahụ maka nlekọta ahụ ike nwere ọtụtụ ngwaọrụ iji nyere aka gbochie ahụ ike, dika:
- ihe na-eme ka ọ pụta ìhè
- acupuncture (nke bụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka TrPs)
- ọgwụ ịgwọ ọrịa, chiropractic na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ
- ọgwụgwọ anụ ahụ
- ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi na ahụ ike
Nnyocha ọmụmụ 2002 (Gur) tụrụ aro na ọgwụgwọ laser dị ala nwere ike inyere aka belata spasms ahụ, na ihe mgbu ha kpatara, na fibromyalgia. Ọtụtụ nnyocha ndị ọzọ gbasara ọgwụgwọ a abụwokwa ihe ọma, ọ bụ ezie na ọ bụghị ha nile na-elekwasị anya kpọmkwem na mmetụta nke spasms muscle.
Mgbanwe nke Web
Ị nwekwara ike ịme mgbanwe n'ọnọdụ ndụ gị iji nyere aka belata ma ọ bụ zere spasms muscle.
Ndị a nwere ike ịgụnye:
- eme ka ụlọ ọrụ gị dịkwuo ergonomic
- meziwanye ọnọdụ gị
- agbanwe ebe ma ọ bụ otu esi nọrọ ọdụ na-ele TV
- ịchọta ohiri isi nke na-enye gị nkwado dị mma
- yi ezigbo akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ insoles
Ọ nwere ike ịkwụ ụgwọ iji nyochaa àgwà gị n'ezie ma hụ ihe ị na-eme nke nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo njọ ma mee mgbanwe dị mfe. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka iji dozie ọnọdụ gị, ị nwere ike ịchọrọ dọkịta gị gbasara ọgwụgwọ anụ ahụ.
Isi mmalite:
Ge HY, et al. Arthritis nnyocha & ọgwụgwọ. 2011 Ọgụgụ 22; 13 (2): R48. Mmeputakwa nke ihe mgbu na-akpata site na ntinye akwụkwọ nke na-eme ka ndị na-arịa ọrịa fibromyalgia nọ n'ọrụ.
Gur A, et al. Lasers na sayensị ọgwụ. 2002; 17 (1): 57-61. Ịrụ ọrụ nke ịgwọ ọrịa laser dị ala na fibromyalgia: otu onye kpuru ìsì, nke a na-achịkwa ebebo.
Ruaro JA, et al. Lasers na sayensị ọgwụ. 2014 Ọktoba, 29 (6): 1815-9. Ọgwụgwọ laser dị ala na-emeso fibromyalgia.
Vayvay ES, et al. Nyochaghachi azụ na mgbatị ahụ mgbu. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Mmetụta nke Laser ma na-emetụ n'ahụ mgbu, ọnọdụ ọrụ na ndụ nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa fibromyalgia.