Mmiri ị kwesịrị ịṅụ ma zere mgbe ị nwere isi ọwụwa
Mgbe isi na -egbu gị, ị nwere ike ịjụ ihe ị kwesịrị ị kwesịghị ịṅụ iji nye aka kpochapụ ya. Eleghi anya ịchọrọ ngwọta dị ngwa ma nwee olileanya na iko kọfị ma ọ bụ nnukwu iko mmiri ga-eme ka ihe mgbu gị kwụsị.
Ka anyị lelee "ee, ee, na ike" nke ihe mmiri iji ruo mgbe ị na-enweta isi ọwụwa.
Mmiri
Ọ bụ ezie na Ọchịchị Na-ahụ Maka Ọwụwa Anyanwụ Ụwa abaghị na isi mmiri isi mmiri, ọ na-akọ na mmiri dị ka isi ọwụwa.
Otutu, mmiri na-eme ka mgbu ahụ belata, na-emekarị n'ime minit iri atọ mbụ, dị ka nnyocha nke isi ọwụwa .
N'otu aka ahụ, ọ bụghị ịṅụ mmiri zuru ezu jikọtara ya na ụdị isi ọwụwa na mpụga.
Ya mere, n'ime ntancha, tụlee ịṅụ nnukwu iko mmiri maka isi mgbu gị. O nwere ike inye aka.
N'okwu ikpeazụ, ọ kacha mma ịhọrọ mmiri n'elu shuga ma ọ bụ juices. Ọ bụrụ na mmiri na-agwụ gị, chee echiche na ị na-amịpụta lemon ma ọ bụ wayo n'ime ya maka ekpomeekpo ma ọ bụ na-agbanye n'ime mmiri na-asọ oyi.
Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, jide nri nri (dịka ọmụmaatụ, ogwe protein ma ọ bụ mmanya granola) tinyere iko mmiri gị. Ịgba ọsọ na ịsa nri bụ isi ọwụwa na migraine na-ebute , n'ihi ya, jupụta nri gị na-edozi ahụ (kama ịṅụ mmanya ọṅụṅụ) nwekwara ike inye aka.
Mmanya
Ọ bụ ezie na a kọọrọ mmanya ka ọ bụrụ ihe na-akpalite ndị isi na-erughị ala, ọ na-ejikọta ya na migraines na isi ọwụwa .
Òtù Na-ahụ Maka Isi Ọwụwa Anyanwụ Ụwa akọwapụtala isi ọwụwa na-aba n'anya na ya, kewaa ya na ụzọ abụọ:
- N'ihu mmanya na-egbu egbu, nke a makwaara dị ka " isi ọwụwa mmanya "
- Akwụsịla na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, nke a makwaara dị ka " isi ọwụwa ."
A na-enwekarị isi ọwụwa mmanya na-egbuke egbuke na n'akụkụ abụọ nke isi ma nwee ụdị mkparị dịka nke migraine.
N'ezie, ọ bụrụ na mmanya nwere ike ime ka isi ọwụwa ya, ịchọrọ izere ya ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ ugbu a site na mgbu mgbu.
Ọzọkwa, ịṅụ mmanya na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dịkwuo mma, nke pụtara na ọ na - eme ka ị nweta urinate ọzọ-ebe a, ị ga - efunahụkwu mmiri (na mmiri gwọọ bụ isi iyi isi ọwụwa, ọ bụghị onye isi na - agba mgbu).
Caffeine
Ọtụtụ ndị na-eche ma hà kwesịrị ịṅụ ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke chae chaa mgbe ha nwere isi ọwụwa. O di nwute na, azịza ya abughi ihe ogwu na akpo dika mmadu ga-eche echiche-na okwu ndi ozo, caffeine na-enye nsogbu di nkpagbu na ndu ogwu.
Nke a bụ n'ihi na ebe ọ bụ na a na-eji caffeine eme ihe maka ịgwọ ọrịa isi ike na isi mgbada, a na-ejikọta ọgwụ caffeine kwa ụbọchị ma ọ bụ ọrịa isi na azụ na-arịwanye elu . Tụkwasị na nke a, ị na-eri kọfị kọfị ụtụtụ gị nwere ike ibute caffeine iwepụ isi ọwụwa.
Yabụ, ị ga-aṅụ iko kọfị ọzọ mgbe isi ọwụwa na-egbu gị? O nwere ike ịba uru, ma ị ga-eche na eziokwu na caffeine nwere ike ibute isi ọwụwa gị n'oge dị mkpirikpi, ọ nwere ike ime ka ọrịa ahụ na-agwụ gị ogologo oge.
Nri Ike
Nri mmanu nwere ụdị ihe na-akpali akpali, ọtụtụ caffeine; otú ahụ ka otu onye na-aṅụ mmanya na-aṅụ maka ihe isi ike na-adị dịka ọ na-aṅụ maka iko kọfị.
Ọbụna karịa, ike mmanya nwere shuga (yana ihe ndị ọzọ), nchọpụta na-enye echiche na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aṅụ n'ime ụmụaka na ndị na-eto eto jikọtara ya na mmetụta ụfọdụ dị ka isi ọwụwa ma ọ bụ ime afọ.
Okwu Site
Nnukwu foto ebe a bụ ka ị na-elekọta ahụ ike gị . Jụọ àgwà gị. Ị na-aṅụ caffeine buru ibu? Ị na-anọ n'ọnọdụ mmiri maka mmiri? Echela onwe gị nke ukwuu, mana mgbanwe dị iche iche nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ndụ gị na ịrụ ọrụ kwa ụbọchị.
Isi mmalite:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Uru na ihe ize ndụ nke caffeine na mmanya caffeinated . Na: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-akpata na isi isi ọwụwa. Ahụhụ Mgbu 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Na-ebu ọnụ isi ọwụwa. Akpụkpọ ụkwụ na-egbu mgbu na-egbu mgbu . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Ọdọ AA. Ikike nke ihe ọṅụṅụ nke ụmụaka na ndị na-eto eto na-aṅụ ike: nyochaa ngwa ngwa nyocha ihe àmà nke mmetụta anụ ahụ na àgwà ndị ahịa. BMJ Open. 2016 Ọkt 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Ihe na-akpata migraine na esemokwu-ụdị isi ọwụwa. Nyocha Neurol na-edozi aka. 2010; 97: 161-72.