Gịnị Ka Ị Na - eme Mgbe Nsogbu Na - esiri Gị Ike?
Nchegbu na-emebi ụkwara ume ọkụ maka ọtụtụ ndị ọrịa. Naanị ya, nchekasị nwere ike ime ka ị ghara inwe ume. Nchegbu nwekwara ike inye aka na ịghara ịṅụ ọgwụ ụkwara ume ọkụ.
Nchegbu bụ akụkụ nke ndụ anyị na-adị kwa ụbọchị, o yikarịghị ka ị nwere ike iwepu nsogbu niile ná ndụ gị. N'ezie, ọ bụghị nchegbu niile dị njọ. Ụfọdụ nchekasị nwere ike iduga n 'arụpụta ụba.
Otú ọ dị, ị ghaghị izere nchekasị na-adịghị mma, na-edozi nrụgide ị na-apụghị izere, ma mụta usoro iji zere ahụ ma gbochie mgbaàmà ụkwara ume ọkụ.
Ọgwụgwọ ọrịa nke nrụgide na ụkwara ume ọkụ na-eduga ahụ gị ka ị hapụ kemịkal dị ka akụkọ ihe mere eme nke na-ebute mmeghachi omume mkpali na mgbaàmà ndị dị ka mkpuchi obi , ụkwara , ume ọkụ , ma ọ bụ ụbụrụ .
Na-emega ahụ mgbe niile
Soro dọkịta gị kwurịta ụdị mmega ahụ ị pụrụ ime mgbe niile na ụkwara ume gị. Ihe ọ bụla ị na-achọ, site na teknụzụ ka yoga, nwere ike ịbara uru nrụgide gị. Mmega ahụ na-ebuli ọkwa endorphin, mee ka obi dịkwuo mma, mee ka ụra dịkwuo mma ma nyere gị aka ịwelite ogo ume. Mmega ahụ bụkwa ụzọ dị irè isi gbochie oke ibu , nke nwere mmetụta ọjọọ na ụkwara ume ọkụ na nrụgide.
Mụta usoro nkwụsị
Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ usoro dịgasị iche iche dị ka ịkọ akụkọ ma ọ bụ na-ekwu okwu ọma; naanị ịkwụsịlata pụkwara inye aka.
Mmegharị ahụ ọkụ
Omume na-eme ka ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ijikwa nsogbu, ma ha nwekwara ike inye aka na-achịkwa ụkwara ume gị.
A ghọtara usoro iku ume nke Buteyko dịka enyemaka nke British Guideline on Management of Asthma 2008 na-enye aka. Ntuziaka "B" ahụ na-egosi na iku ume pụrụ inye aka maka ụfọdụ ndị nwere ụkwara ume ọkụ. Ntụziaka ndị ahụ kwuru na "Usoro Breamyko na-eku ume nwere ike ịle anya iji nyere ndị ọrịa aka ịchịkwa mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ."
Na-atụgharị uche
Ntụgharị uche dị mfe pụrụ inye abamuru dị ukwuu maka ahụike gị na ịdị mma gị. Ọtụtụ ndị ọbụna na-enye ntụgharị uche iji gbalịa n'ihi na ha chere na ọ nwere ike ịdị oke ike.
Gbalịa ntụgharị uche a dị mfe nkeji 4.
- Mechie anya gị ma zuru ike. Achọrọ m inwe ọkụ ma dị ala ma ndị ọzọ ga-ahọrọ egwu dị egwu n'azụ. Ụlọ oche dị jụụ dịkwa mma.
- Were iku ume miri emi na-elekwasị anya na mmeghari nke diaphragm na afo.
- Lekwasị anya na ịhapụ nnwere onwe site n'ahụ gi maka otu nkeji ma gbalịa ilekwasị anya 'iche echiche nke ihe ọ bụla.' Ka echiche na-abata n'uche gị ka ha laa.
- Maka nkeji abụọ, gbalịa ilekwasị anya n'ihe ndị dị mma ná ndụ gị.
- Maka nkeji atọ, lekwasị anya na ndị mmadụ na ihe ndị ị nwere ekele maka.
- Maka nkeji anọ, lekwasị anya n'ihe ukwu ị chọrọ ime.
Yoga
Yoga bụ omume ncheta nke dara n'okpuru usoro nkà mmụta ọgwụ. O nwere ọtụtụ usoro, ụdị, na ụdị. Ọ na-elekwasịkwa anya na iku ume. Ọtụtụ n'ime ndị ọrịa m achọpụtawo na Hatha dị mfe ma bụrụ ihe na-atọ ụtọ ịmalite.
Bụrụ ọkachamara Asthma
Ọ bụ ezie na omume niile ahụ e kwuru n'elu ga-enyere gị aka belata nrụgide gị, ịghọ ọkachamara na-ahụ maka ụkwara ume ọkụ ga - enyere gị aka belata mgbakasị ụkwara ume ọkụ gị. Jide n'aka na ị nwere atụmatụ mmemme nke ụkwara ume ọkụ.
Nduzi a ga-akụziri gị otu esi zere mmepụta ụkwara ume ọkụ na ihe ị ga-eme maka nhazi ọgwụ gị. Inwe map ma mara ihe ị ga-eme mgbe ị mepụtara mgbaàmà ụkwara ume ọkụ ga-ebelata ebe nrụgide zuru oke gbasara ụkwara ume ọkụ.
Asthma chọrọ ọgwụ dị iche iche e wepụtara maka ihe dị iche iche. Dabere na njikwa gị ugbu a na mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ gị ị ga - ewere ihe dị iche iche nke ọkụ gị. Asa mere, ọ dị mkpa ịmara ọdịiche dị n'etiti onye na- agwọ gị na onye na-agwọ gị. N'otu aka ahụ, ugboro ole ka ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla na ịmara mgbe ọ bụrụ na ị na-emebiga ihe ókè na ọgwụ gị dị oké mkpa maka njikwa ọma na ịchekwa nchekasị ụkwara ume gị ala.
Ụzọ ọzọ ị ga-esi belata nchekasị ụkwara ume ọkụ gị na-emetụta ezinụlọ gị. Ezinụlọ gị nwere ike inye nkwado na enyemaka dị gị mkpa. Ogologo nlekọta ahụike na-adịghị ala ala nwere ike isiri gị ike ijikwa na ezinụlọ nwere ike inye aka ịghọta ọrịa ahụ.
N'ikpeazụ, enwere mgbanwe ndị ọzọ nke ndụ ị nwere ike ime nke ahụ agaghị eme ka ahụike gị zuru oke kama ọ ga-enyere aka mee ka ụkwara ume gị dị elu. Ịhapụ ịdị arọ, ịkwụsị ịṅụ sịga, na ịme ihe ndị ọzọ bụ mgbanwe ndụ niile nke ga-enyere aka mee ka ụkwara ume gị dị elu. Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ndụ mgbanwe kachasị mma ndị mmadụ na-agbanwe, ma ime ihe ndị a ga-eduga nchịkwa nke ụkwara ume ọkụ gị. Ọ bụ ezie na mgbanwe ndụ na-esiri ike, na-ewe oge na ịchụrụ gị àjà, ọ ga-eduga ole na ole mgbaàmà na ịchịkwa mma nke ụkwara ume ọkụ gị.