Mmetụta Na-adịghị Mma nke Usoro Ọdịdị Sedentary
Ị na-anọdụ nke ukwuu. Mba, nke dị oké njọ. Nanị ihe ị na-agụ n'isiokwu a na-egosi na ị bụ onye nwere ike ịchọta ihe ịchọrọ na Ịntanetị, ya mere, nwere ike ịbụ onye na - ejikarị kọmputa eme ihe, ya mere, nwere ike ịnọ ọdụ.
Ọtụtụ ọmụmụ ihe ejikọtala oge ndị mmadụ na-anọdụ (na-ekiri TV, na-arụ ọrụ, na-eji kọmputa, ịnya ụgbọala, na-eri nri) iji nwee nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Tụkwasị na nke ahụ, ịnọdụ oge na-edozi ahụ ike na ọrịa metabolic , ọrịa shuga , oke ibu, ọbara mgbali elu , ụba triglycerides , ma belata cholesterol ("ezigbo") na ọbụna cancer. Nke ka njọ, otu nnukwu nchịkọta akụkọ atọ e bipụtara na 2015 na-egosi na ọbụna itinye aka na mmega ahụ mgbe niile anaghị egbochi mmetụta ọjọọ nke ịnọ ọdụ ogologo oge.
Ụfọdụ ndị nchọpụta ekwubiri na ịnọ n'oche oge nwere mmetụta na nsogbu nke obi na-esekarị na ise siga.
Uru nke Ịnọghị
Ọ bụ ezie na mmega ahụ niile dị mma maka gị, ihe ị na-eme n'oge awa ị na-adịghị eme ihe dịkwa mkpa.
Otu nnyocha Australian nke e bipụtara na July 2015 kọrọ banyere isiokwu 700 bụ ndị na-ekpuchi ndị nchịkọta ihe omume nke nakọtara nhazi na data ọrụ (ntụgharị, oge guzoro). Ha chọpụtara na oge ka ndị mmadụ na-anọdụ ọdụ, ha na-ebuwanye ibu BMI ha, ogo glucose, mgbatị ụkwụ, triglyceride, na ebelata ọkwa HDL cholesterol ha.
N'aka nke ozo, ndi mmadu n'ogologo na-eguzosie ike, ihe kariri ya bu otu ihe ndia.
Ndị edemede na-atụ aro, site na ihe àmà a, na "nchịkwa" oge ịnọ oge (ma ọ bụ ije) oge nwere ike belata ihe ize ndụ maka ọrịa obi .
Ebe ọ bụ na ọtụtụ nchọpụta n'ime afọ ole na ole gara aga enyewo nhapụta yiri nke ahụ, ndị ọkachamara dị iche iche gburugburu ụwa na-emelite ụkpụrụ nduzi ha iji mesie ike ịdị mkpa nke oge anyị na-anọ ọdụ, ma mee ka oge anyị na-akwụsi ike ma ọ bụ (ka mma).
Gịnị Mere I Ji Na-emebi Ihe Ọjọọ?
Gịnị nwere ike ịbụ na ịnọ ọdụ dị njọ nye anyị? O doro anya na ịnọdụ ala (ma ọ bụ dinara ala) na-ebelata nchekasị na usoro obi obi, na-enyekwa obi na arịa ọbara ka ha "zuru ike." (Nke a bụ otu ihe mere eji dị mkpa iji nwetaghachi ọrịa ụfọdụ.) N'ụzọ dị iche, obi na usoro mgbasa ozi na-arụsi ọrụ ike, nanị iji nọgide na-enwe ọbara mgbali dị mma. Ogologo nke usoro obi nke a na-ejikọta ya na nnọkọ ogologo oge nwere ike ime ka mmechi obi na-adighi. Oge ndị ọzọ na-eguzo, n'aka nke ọzọ, ga-eduga n'ịdị mma nke obi na ụda olu. Nke a niile na-adaba adaba.
N'aka nke ọzọ, data a na-anakọta na ụbọchị ga-egosi nanị otu mkpakọrịta n'etiti ịnọdụ ala na nsogbu gbasara obi, ma ghara igosi mmekọrịta dị na ya. Ozokwa, na ole na ole, ọmụmụ ihe ndị dị ugbu a na-adabere na ozi ndị na-akọwara onwe ha, yana ụdị nchịkọta data ndị ọzọ. O siri ike ikwu okwu siri ike site na data dị otú ahụ.
Ugbua na enwere ihe omuma nke onye obula, ihe omumu di iche iche iji jiri ihe ndi ozo (site na ihe ndi nwere ike iru uzo) iji nyochaa uzo di n'agbata onodu, oru, na nputa, ma ihe kariri, ma oburu na enweghi ike ime ka mmadu di elu oke.
N'ime afọ ole na ole anyị kwesịrị ịma nke ọma.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike igosi na ọ na-ebute ọrịa obi , enwere ezi ihe mere iji zere ịnọ ogologo oge. Nke mbụ, data dị na oge, ọ bụ ezie na ọ bụghị nkwekọrịta, na-ele nnọọ anya site na ọmụmụ ihe na ọmụmụ ihe. O doro anya na o mere ka ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa gbanwee nduzi ọrụ. Nke abụọ, ọ dịghị ihe ga-efunahụ site n'ịgbanwe oge ịnọ oge; ọ bụ ihe dị nchebe na dị mfe ka anyị mee. Nke atọ, ọ dịkarịa ala, site na ịnọdụ ala ị ga-erekwu calorie.
Ya mere, ọ dị mkpa iji belata oge ị nọ ọdụ, ma mee ka oge ahụ guzoro ma ọ bụ na-eje ije.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwado oche, i nwere ike iguzo ma ọ bụ na-ejegharị mgbe ị na-akpọ oku ma ọ bụ na-eri nri ehihie, gee akụkụ nke egwuregwu ahụ mgbe ị na-ejegharị, ma ọ bụ na-adọba ụgbọala gị na njedebe nke nza. Iji nyochaa ihe omume iji setịpụ ihe mgbaru ọsọ nzọụkwụ kwa ụbọchị pụkwara inye aka na-echetara gị ịgagharị gburugburu.
Ekem, ke ini ke ini akpatre, data ahụ na-aghọ ihe doro anya banyere ihe ize ndụ nke ịnọ ọdụ, ị ga-eme ezigbo mmalite.
Isi mmalite:
Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al. Oge ezumike na Mmekọrịta Ya na Nsogbu maka Ọrịa Ọrịa, Ọnwụ, na Ụlọ Ọgwụ na Ndị Toworo Okè: Nyocha na Nyocha na Meta. Ann Intern Med . 2015.
Healy GN, Winkler EA, Owen N, et al. Ịgbanwe Oge Ịkwụ Ụtọ Na Iguzo ọtọ ma ọ bụ Nzọụkwụ: Njikọ na Ihe Omume Ebumnuche Cardiometabolic. Eur Obi J. 2015.
Lopez-Jimenez F. Na-eguzogide Ndụ Na-enye Ọganihu-N'ụzọ nkịtị. Eur Obi J. 2015.