Ngwọta ịgwọ ọrịa ara ara bụ oge na-adọrọ adọrọ, oge a ga-akwanyere ùgwù maka ọgwụgwọ siri ike nke na-eme, yana nsogbu anụ ahụ na nke mmetụta uche nke nwere ike ibilite. Ndị inyom na-agbake n'ọrịa ara ara na-eche ọtụtụ nsogbu ihu, ọ bụghị nanị na ha nwere ume na ume azụ kama n'ọtụtụ ọnọdụ, na-ewusi obi ike ha.
Mmega ahụ, na ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ, pụrụ inyere aka ịgwọ ọrịa ara ara , dị ka ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na onye nkuzi ahụike Naomi Aaronson, MA, OTR / L, CHT.
Ọ bụ onye nkụzi nke Pilates nakwa onye edemede, onye na-enye ya, na onye na-enye ọzụzụ maka ọtụtụ ụlọ ọrụ ahụ ike. Aaronson na-enye nkọwa ya banyere otú ndị lanarịrịnụ pụrụ isi rite uru na mmega ahụ.
Malite mmegharị mmegharị nwayọọ nwayọọ
Ike ọgwụgwụ, njedebe dị nta, na ọbụna egwu nke ịkwaga ebe ndị siri ike nwere ike ime ka nwanyị ghara inwe mmega ahụ. Otú ọ dị, ụdị mmega ahụ ziri ezi, nke ndị ọkachamara a zụrụ azụ na-eduzi, nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ndị inyom na-agbake n'ọrịa kansa.
Otu n'ime ihe kachasị mma maka mmega ahụ bụ na ọ nwere ike ịme ahụ ike na ike n'otu oge ahụ. Ndị inyom na-agbake mgbe mgbe na-alụ ọgụ na ike ọgwụgwụ. Ịba ụba ume ike ma belata nchekasị, mgbe ahụ, dị oke mkpa-dị ka ha dị maka ọtụtụ n'ime anyị.
Tụkwasị na nke a, inweghachi ike na ihe dị n'ime obi, ubu, azụ, na ogwe aka ga-enyere nwanyị aka ilekọta onwe ya ma maliteghachi ndụ ya. Inweta nnwere onwe na-agakwa ogologo oge maka mmetụta nke mmetụ mmetụta uche.
Mee ka Lymph na-emega ahụ
Uru uru nke mmega ahụ bụ uru ahụ nke na-akpụgharị na-emekwa ka mmiri mmiri na-egbu mmiri. Nke a na - enyere aka na - egbochi na - ewuli elu na ikekwe na - akpata lymphedema, otu n'ime ihe ize ndụ ndị dị ize ndụ nke ịwa ahụ ara ara.
Ụmụ nwanyị na-agbake site na ọrịa ara ara na-eche na ha nwere ike ichebe nchebe nke obi ha.
O nwedịrị ike iwepụ oge iji kwụsie ike ma ọ bụ na-eme ihe karịrị mmemme kachasị mfe.
Na mmalite oge, usoro mmega ahụ maka mgbake ọrịa kansa ga-amalite nwayọọ nwayọọ. A pụrụ iji ihe dị mfe, dị ka iku ume miri emi ma dị ntakịrị, iji mee ka ahụ dị n'ime ahụ, na-enweghị nsogbu nrụgide.
Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa iji nwayọọ na-eme ka ọtụtụ ihe dị n'ime obi, ubu, na ogwe aka, maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, mpaghara a nwere ike ịdị ka ebe ọhụụ ọhụrụ-na-enwe mmetụta ọhụrụ na mmetụta uche. Mpaghara nwere ike ịbụ siri ike na ọnyá, ọ pụkwara ịtụ egwu ịkwaga ebe na-adịghị mma. Ịga n'ihu na-eji nwayọ na nwayọ na-aga n'ihu ga-enyere nwanyị aka inwe obi ike ma nwee ike idozi ahụ ya.
Ihe mere Pilates ji enyere ndị na-agbapụta ọrịa cancer aka
Ka oge na-aga, ndị na-emepụta ọgwụgwọ na ndị na-emepụta pilata achọpụtawo ụzọ ndị dị irè isi gbanwee omume Pilates ka mmadụ wee nwee ike ịmalite ime pilates ọ bụla na ahụ ike. Nwanyị na-amalite mgbe ọ kwụsịrị imega ahụ, na ikekwe mgbe ọ gwọchara ọgwụgwọ, ọ ga-achọpụta na, na pilates, ọ ka nwere ike ịrụ ọrụ site na isi ya ma wusi ike na mgbanwe.
Ụfọdụ ga-aghọta na ọtụtụ mmepe Pilates na-eme ka ha dina ala, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọdịda ma ọ bụ nkwụsị.
Pilates na-enyekwa aka mee ka njikọ ahụ / uche dịkwuo mma, ihe ọtụtụ na-agbake ụmụ nwanyị dị njikere ịchọpụta. Ịgbazi, itinye uche, njikwa, nkenke, ume na mmiri-ụkpụrụ ndị a pilates, ntọala nke ọrụ Pilates, na-enye njikọ dị n'etiti ahụ na uche.
Ihe omume maka mgbake ọrịa cancer
Aaronson na-eme ka ihe dị iche iche nke pilates na-eme ka nwanyị malite ụzọ nke ịgwọ ọrịa kansa nwere ike ịtụ anya ime:
- Akụkụ dị mkpa nke ndị Pilates na-emega ahụ, iku ume na-ekpuchi ndepụta nke omume maka ụmụ nwanyị n'ịnaghachi. Ọ na-agba ume, mgbakasị-mbenata, ọ na-arụkwa akwara isi. Ihe omuma nke iku ume nke ndi ozo na ndi nwanyi n'aruta nmalite ime ihe bu iku ume diaphragmatic na iku ume nke ikuku.
- Omume ndị dị mfe nke na-eme ka ahụ ike na azụ laghachi azụ na-akwado nkwado dị mma, nke sụgharịrị iji kwụsie ike na nnwere onwe na-emegharị kwa ụbọchị. Ọzọkwa, inwe ike ịnọgide na-enwe ezi ọganihu na-aga ogologo oge iji nyere ụmụ nwanyị aka inwekwu obi ike. Mmega ahụ, dị ka obere akwa ma ọ bụ elekere pelvic, ga-arụ ọrụ n'azụ na n'enweghị ihe ịma aka nke obi na ogwe aka.
- Ebube na-adabere na nhazi nke ọma (ihe dị mkpa maka ihe niile) na-enyere ụmụ nwanyị aka ịmaliteghachi ihe dị iche iche site n'ime obi na ogwe aka. ogwe aka nke ogwe aka, ebe ogwe aka na-agbago n'akụkụ, ma ọ bụ ọkara oge ịmalite, bụ ezigbo ihe nlereanya. Ọzọkwa, ogwe aka na-eru / dọkpụpụta, ebe ị na-amịkọkọ ọnụ ụzọ ma na-akwapụ ha, bụ mmega ahụ a na-eme ọtụtụ n'ime pilates nke na-egosipụtakwa n'ime usoro mmeghachi ahụ nke ọrịa kansa.
Ee, ihe ndị a dị n'elu bụ ihe atụ nke ihe ndị dị mkpa nke Aaronson na-atụ anya na ọ ga-agba ume ịgbagha ụmụ nwanyị iji wughachi onwe ha, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche. Otú ọ dị, ọ dị ezigbo mkpa ịchọta ndị nkụzi nwere ọzụzụ zuru oke na-arụ ọrụ na mgbake ọrịa ara ara.
N'ụzọ dị mma, ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa na-agụnye ịkụziri ndị isi na nkà ha. Ọzọkwa, a kwadoro ndị nkuzi Pilates zuru ezu na-azụ ọrụ na mgbanwe kwesịrị ekwesị maka ndị ahịa rehab.
Atụmatụ Atụmatụ maka mgbake Ọrịa Cancer
Aaronson nyere ndụmọdụ ndị a n'okpuru ndị inyom na-agbake n'ọrịa cancer ara na ihe ha ga-achọ ịma mgbe ha malitere ịme ahụ. Ọ na-atụ anya na ụmụ nwanyị na-agbake n'ọrịa ara ara na ọgwụgwọ ga-enwe agbamume iji nweta nkwado ha chọrọ iji malite usoro mmega ahụ. Ọ bụ ahụmahụ ya na mmega ahụ bụ ụzọ dị ebube maka ọgwụgwọ.
- Ọ bụrụ na lymphedema dị ugbu a, onye ọ bụla kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa lymphedema.
- Ụmụ nwanyị ndị nwere nkwanye ùgwù ma ọ bụ nkà mmụta dị iche iche ga-abụ nke kachasị mma n'igosi egwuregwu ma ọ bụ camisole.
- Mee atụmatụ iji nwayọọ nwayọọ rụọ usoro mmega ahụ, na nkebi.
- Mara na enwere ike inwe nchekasị na nke ahụ nwere ike ịsọ oyi. Soro ya na onye nyocha gị ma ọ bụ onye nkụzi iji jide n'aka na ị dị nchebe na dị mma dị ka o kwere mee.
- Imega ahụ nwere ike ịpụta ụfọdụ mmetụta-nke ahụ dị mma.
- Mgbe ufodu ugbo obi ga adi iche n'ile ya anya na o nwere ike weputa oge iji mee nke a. Enwere ike ịnwe mmetụta na-adịghị mma.
- Na Pilates, anyị anaghị eme ọtụtụ ugboro; anyị na-aga maka mma. Nke ahụ nwere ike ịbụ ezigbo okwu maka ihe ọ bụla nwanyị na-eme ka ọ gbakee họrọ ime, karịsịa na mbụ.
Isi mmalite:
Schmitz K. "Omume ahụ na ọrịa cancer ara ara." Nsonazụ Na - adịbeghị Anya Ọrịa Cancer 2011; 186: 189-215. doi: 10.1007 / 978-3-642-04231-7_8.
Eyigor S, Karapolat H, Yesil H, Uslu R, Durmaz B. "Mmetụta nke Pilates na-enwe ike ịrụ ọrụ, mgbanwe, ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, na ndụ nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa ara ure na-arịa ọrịa: ọmụmụ a na-achịkwa n'ọmụmụ." Eur J Phys Rehabil Med. 2010 Dec; 46 (4): 481-7.