Nri dị mma dị mkpa iji belata ma nọrọ nke ọma. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa thyroid na-eche ihu ịma aka nke umengwụ metabolism na ụda ọnwụ dị arọ. Otu ụzọ ị ga-esi edozi ọdịmma mgbe ị na-arịa ọrịa thyroid bụ ijide n'aka na ị nwere nri dị mma nke bara ụba na ụba.
O nwere ike ịbụ na ị nụla na ihe oriri na-egbuke egbuke na- egbochi ịmịnye ọgwụ ọgwụgwọ - na nke ahụ bụ eziokwu.
Ya mere, nke a ọ pụtara na ị gaghị etinye nri ụbụrụ dị elu n'oge nri? Emechaghi !!! Lee ihe di iche iche icheta:
- Ọ bụrụ Ọ bụrụ na ị na-eri nri dị elu na-eri mgbe niile, ma na-enyocha TSH mgbe niile, ọkpụkpụ gị dị mma maka gị, nyere nri gị.
- Ọ bụrụ na ị na-amalite usoro iwu ọhụrụ nke ịba ụba elu, tụọ anya ka a nwaa gị elekere isii ruo asatọ mgbe ị gbanwere nri gị, iji jide n'aka na ị na-enweta ọgwụ kwesịrị ekwesị nke hormone thyroid.
Akwa Elu na Thyroid: Nke a bụ ihe mere o ji dị mma maka gị!
Tinyere ihe oriri dị elu na nri gị bụ ezigbo àgwà maka ndụ. Nke a bụ ala ala ajụjụ ị nwere ike inwe gbasara eriri elu:
Enwere nri nsị dị elu? Ndị mmadụ na-eri nri ụfụ dị elu na-efu ihe dị ka ndị na-agbaso obi dị ala, nke dị ala na-atụ aro nke American Heart Association (AHA) kwadoro. Iri nri ndị dị elu bụ ihe dị mfe ma na-agụkarị gụnyere iri obere ihe oriri.
Kedu ka ahụ si emeso nri dị elu? Fiber, ma ọ bụ roughage, bụ ihe ọkụkụ nke anụ ahụ, ma ọ bụ ike, n'ụzọ pụrụ iche. Ụfọdụ ụdọ na-agabiga na tract digestive gị nke ọma, na-agbakwunye nnukwu nke na-enyere gị aka inwe afọ ojuju, maka ogologo oge. Akwukwo nke ozo na-agbapu n'ime mmiri iji meputa ihe ndi nwere aka na enye aka na mgbaze.
Iji nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye ụbụrụ gị nri na-ebelata oge ị na-enwe afọ ntachi, na enwere ike ịmịnye ihe mgbu na mgbari intestinal a na-akpọ diverticulitis . Nri dị elu nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, mee ka ọbara shuga dịkwuo mma - ụfọdụ ụdị eriri bụ nri maka nje bacteria na-enyere aka nke na-ebi ndụ gị. Ya mere, ị nwere ike ịzụ gị, na ọtụtụ puku ndị enyi gị kachasị mma nke bi n'ime gị.
Kedu ihe m ga-achọ ịma banyere nnukwu eriri na ọgwụ ọgwụgwọ m? Ụzọ kachasị mma gị na-ewere ihe mbụ gị n'ụtụtụ na afo efu, ma chere otu awa iji rie. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọgwụ na-eri oyi ma rie nri dị elu, ma ị nweghị ihe mgbaàmà ị na-eme, nọgide na-arụ ezi ọrụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche itinye ụba eriri n'ime nri gị - gaa ngwa ngwa - ma ghara iri otu awa gara aga, ma ọ bụ mgbe ọ gasịrị, na-ewere ọgwụ gị. Ọ bụrụ na ị na-amalite ịda mbà - ma ọ bụ dị ka ị mere tupu e debe gị ọgwụ ọgwụ gị - ị nwere ike ịme atụmatụ na a nwalere gị n'ime izu anọ na isii mgbe ị gbanwere nri gị
Ụdị eriri - na ebe ịchọta ya: Enwere ụdị eriri abụọ:
- Ọdọ soluble na-etinye mmiri n'oge mgbaze ma gbanwee ghọọ gel. Nke a na-eme ka usoro nsị ahụ kwụsị, ọ pụkwara ibelata ọrịa nke ọrịa obi. Ị nwere ike ịchọta eriri soluble na mkpụrụ citrus, agwa, carrots, oats, apụl, esi ya sie, prunes, pears na ihe oriri ndị ọzọ.
- Enwere ike ịmịnye mmiri, ma gbakwunye ụba na stools, na-enyere nri aka ngwa ngwa na-abanye n'ahụ ya ka e wepụ ya. Chọọ maka eriri na-enweghị ike ịkụcha akwụkwọ, tomato, flax, fig, ọka, poteto, tomato, na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ.
Ọtụtụ ndị mmadụ kwesịrị ịgbalị iri ihe dị ka gram 25 nke ụbụrụ n'ụbọchị. Nke a dị mfe, mana nke ahụ na-anọchite anya okpukpu asatọ, ma ọ bụ apụl ise, ma ọ bụ ihe dị ka obere carrots asatọ.Ọ sịrị, ị nwere ike ịrụ ọrụ oriri dị elu na nri gị site na nri ọka ụtụtụ, nri, ma ọ bụ muffins. N'oge nri ehihie, gbalịa mkpụrụ osisi, veggies, agwa, ma ọ bụ nsị. Maka nri abalị, poteto na-esi nri, chickpeas, lentil, na akụkụ nri ọka dum na-agbakwunye uto - na eriri.
N'ikpeazụ, eriri dị karịa ya. Fiber na-arụ ọrụ na, na n'ime, ahụ iji nọgide na-ahụ ike ahụ. Ka nchọpụta na-aga n'ihu na-ejikọta ahụike ahụike na arụ ọrụ na-adịghịzi, eriri na ahụike ahụike dị mma nwere ike inye ụfọdụ nchebe pụọ na nsogbu nke autoimmune.
Maka onye ọ bụla, isi ihe na-edozi ahụ dị mma. Maka onye na-agwọ ọrịa thyroid, ọ dị mkpa karịsịa iji jide n'aka na ị na-enweta ọnụọgụ kwesịrị ekwesị nke hormone thyroid.