Ebumnuche Gini mere I nweghi ike ihi ụra na-agụnye nsogbu, nsogbu ọrịa na-adịghị ala ala

Ọnọdụ nwere ike ijide gị n'abalị site na-agbaghasị ikike ịrahụ ụra

Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na-amụ anya n'abalị, na-echesi ụra maka ụra ịbịa, ị nwere ike ịnọ na-eche ihe mere ị na-apụghị ihi ụra. Nke a na-abụkarị n'ihi ehighi ura, mana enwere ọnọdụ ndị ọzọ ma kpatara ya nwere ike na-emetụta ụra gị na-atụghị anya ya. Chọpụta ihe kpatara na ị gaghị ehi ụra n'abalị ma chọọ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

1 -

Ụra Ọcha Na-adịghị Mma

Enwere otutu ihe mere na ị pụghị ihi ụra n'abalị, ma ịchọpụta ụfọdụ n'ime ihe ndị a nwere ike inye ụfọdụ nduzi na ọgwụgwọ. Onye nwere ike ịda mbà n'obi na-enweghị ike ịrahụ ụra bụ naanị ịdị ọcha nke ụra. Okwu a na-abaghị uru na-ezo aka n'àgwà, àgwà, na nhọrọ ndị nwere ike ime ka o siere gị ike ihi ụra. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ihi ụra, ọ nwere ike ịbụ n'ihi ọnọdụ ihi ụra gị, oge ezumike oge, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emebi ụra gị. Ọ dabara nke ọma, ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a nwere ike ịme okwu ozugbo a mara ha, na-enwe ọganihu dị ukwuu n'ikike i nwere ike ihi ụra.

Ọzọ

2 -

Mkpụrụ obi

Enomnia bụ naanị enweghị ike ịda ma ọ bụ na-ehi ụra. Ọ na-akọwakwa ụra nke na-adịghị mma ma na-adịghị mma. O nwere ike ime na obere oge, mgbe mgbe na-esi na onye nrụgide nwere ike ịmata, ma a na-akpọ ya ụra nke ukwuu . Ọ pụkwara ịghọ ọnọdụ na-adịghị ala ala. Mgbu obi pụrụ ịkpata oké nhụjuanya, na n'ọnọdụ ndị pụrụ iche, ọ nwere ike ịnwụ (dịka na ụbụrụ ezinụlọ na-adịghị ụra ). Ọ dị mma, enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ ndị dị irè, gụnyere ọgwụ gbasara omume ehi ụra (CBTI).

Ọzọ

3 -

Ọrịa na-adịghị ala ala (RLS)

Maka ndị na-arịa ọrịa ụkwụ na- adịghị ahụkebe (RLS) , a na-amata ihe mgbaàmà metụtara ya. Ọtụtụ ndị mmadụ nwere RLS kọwaara ha ihe na-adịghị mma na ụkwụ ha na-eme n'oge mgbede, mgbe mgbe ha na-ehi ụra, a na-enyekwara ha aka site na njem. Mgbanwe ndị a nwere ike ịba ụba nke na ị pụghị ihi ụra. Ọ bụrụ na ị jikọtara mmegharị na-adịghị achịkwa nke ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ, dị ka ọrịa mkpịsị ụkwụ nke oge (PLMS) , ọ pụrụ ọbụna ime ka onye na-ehi ụra hie ụra. E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata RLS , enwerekwa nhọrọ ole na ole ịgwọ ọrịa.

Ọzọ

4 -

Nsogbu Circadian Rhythm Disorders

Ọ ga-ekwe omume na ị gaghị ehi ụra n'ihi na ahụ gị chọrọ ihi ụra na oge na-adịghị mma. Nke a bụ ikpe na ndị ahụ nwere nsogbu mgbagwoju anya. Mkpụrụ ndụ nke na- agagharị na- ezo aka n'àgwà okike nke ọrụ ahụ, gụnyere nkedo maka agụụ na ụra. Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọ ihi ụra n'abalị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị gbanwere ụbụrụ gị na mbu (dịka ụbụrụ ụra na-ehi ụra ) ma ọ bụ mbubreyo (dị ka ọrịa ụra na- egbu oge ) ọchịchọ gị ịrahụ ụra ga-agbanwe.

Maka ndị nwere ọrịa ụra na-egbu oge, nke a nwere ike ịpụta na ị bụ ikwiikwii abalị ma ọ ga-esiri gị ike ịrahụ ụra na mbụ. Eleghi anya ị ga-edina ụra ruo ọtụtụ awa na mmalite nke abalị, ma enwere ike ị bilie n'ụtụtụ. A pụrụ iji ọnọdụ melatonin , igbe ọkụ ( phototherapy ), ma ọ bụ ọbụna ọgwụgwọ omume.

Ọzọ