Site na ịba ụra ruo ụra nke ụra, ibu ibu nwere ike inye aka
Eleghi anya ị ga-amata ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, ma olee otú ibu arọ ga-esi meziwanye ụra gị? Ego ole ka ị ga-efu? Site n'ịgba ụra na-atụ ụra ehihie , mmerụ dị arọ nwere ike ịnweta uru bara uru ma mee ka ọ dịkwuo ike. Chọpụta otú ọnwụ ga-esi mee ka ụra gị dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ ị na-ehi ụra.
Nnukwu ibu nwere ike imebi ụra gị
Maka ndị buru ibu ma ọ bụ ibu ibu, oke ibu a nwere ike imebi ụra gị na ahụ ike gị.
Mmetụta ụra buru ibu nwere ike ịbụ na ị na-eku ume: Ịbụ ibu buru ibu na-ejikọta ya na ụnwụ ụra, ọnọdụ nke elu ụgbọ elu na-ada ụra n'oge ụra. Ọ pụkwara ime ka nkwụsị elu ikuku. Nke a nwere ike ịnweta nnukwu nsogbu, gụnyere ime ka oké ọrịa ọrịa hypoventilation buru ibu, ọ pụkwara iduga ọrịa strok ma ọ bụ ọnwụ mberede.
Site na iwepu pound, ị nwere ike ime ka iku ume gị na ahụ ike zuru ezu. O kwere omume iji normini na carbon dioxide na-eme ka ị na-ehi ụra mgbe ị na-ehi ụra ma na-amụ anya. Site na ịmezi ụra nke ụra gị, ị nwere ike imezi ume gị na obi gị. E nwekwara ike inweta uru ndị a na- atụghị anya ya , gụnyere ịmalite mgbali ọbara gị na shuga ọbara.
Nkwụsị Oru Ọ Pụrụ Ịkwalite Ịnyocha?
Nchọpụta yiri ka ọ na-egosi na nhụjuanya dị arọ pụrụ, n'ezie, meziwanye agwọ. N'ime nnyocha nke mmadụ 20 dị oké njọ nke na-akpagbu onwe ha, nnukwu mmịlata nke aghara ejikọtara ya na nkezi nke ịdị arọ nke ịdị arọ 6.6 pound.
Na ndị na-efu ihe kariri - nkezi nke 16.7 pound - snoring e kpam kpam kpamkpam. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị ọrịa funahụrụ ọbụna ibu arọ nọgidere na-agba ume.
Ya mere, ihe ka ọtụtụ ná ndị na-atụfu ibu ga-ebelatalata agwụ ha, mana ọ gaghị enyere onye ọ bụla aka. Enwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ na-enye aka na-agwọ ọrịa, gụnyere nsogbu mmepụta ahụ dị ka septum na-apụ apụ .
Ka o sina dị, ọnwụ ọnwụ nwere ike bụrụ ihe mgbaru ọsọ kwesịrị ekwesị n'ihi uru niile ọ nwere ike inwe na ahụike gị.
Ego Ole Ka M Kwesịrị Ịla n'iyi?
Enweghị usoro a pụrụ ịdabere na ya iji kọọ otú ibu ị ga-efu, a ghaghị ịtụle ya na ikpe site na ikpe. Ọ ga-aka mma ka gị na dọkịta gị kwurịta ihe mgbaru ọsọ gị iji chọpụta atụmatụ kacha mma maka onwe gị. N'izugbe, ọnụọgụ anụ dị pasent 10% na-enye aka maka ọtụtụ ndị mmadụ buru ibu ma ọ bụ ibu ibu. Dabere na ibu arọ gị, nke a nwere ike ọ gaghị ezuru iji metụta ihe ize ndụ gị.
Ọ bụrụ na ị dị oke njọ, ọ bụrụ na ị dị arọ karịa pasent 50 n'elu oke ahụ gị, ị nwere ike izute mmechi ahụ ike. Ọ nwere ike ịdị mkpa iji dozie ọnụ gị site n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere:
Nri
Bee ihe calorie, belata nha nha, wepu nri ngwa ngwa, rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na obere ihe oriri. Ọtụtụ ndị na-erite uru site na isonye na usoro mmezi nke ihe atụ.
Mmega ahụ
Gwa dọkịta gị ma họrọ ọrụ ị ga-enwe. Omume ime ihe na-adịghị ala dị ka ịga ije, igwu igwe, na igwu mmiri pụrụ inye aka. Ụfọdụ ndị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụ yoga. Ọrụ dị elu dị ka ịgba ọsọ nwere ike igbanye ọtụtụ calorie, ma ọ nwere ike isi ike karịa nkwonkwo ahụ.
Ọ bụrụ na ọ ga-akwali gị ịbịa mgbakọ ahụ, nke a nwere ike ịbụ ụzọ ị ga-esi nweta klas na -eme ihe ndị nwere ike ịdị oke ọnụ ma ọ bụ buru ibu iji nwee n'ụlọ.
Mgbanwe Agbanwe
Mgbe ụfọdụ nri bụ ụzọ anyị ga-esi nagide nrụgide. Mgbe ọnọdụ anyị dara ogbenye, ma ọ bụ na anyị nwere nrụgide, anyị nwere ike iru ihe iji mee ka obi dịkwuo anyị mma. Anyị nwere ike inwe àgwà mkparịta ụka. Mgbe anyị na-arụ ọrụ, anyị nwere ike iri ọka sụgharịa ma ọ bụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ kọfị dị ka calorie dị ukwuu iji nweta ụbọchị. Calories ndị a nwere ike ịgbakwunye, ọ pụkwara inye aka iji dochie ọrụ ndị ọzọ, dị ka njem ehihie, iji belata ibu anyị.
Ọgwụ Ngwá Ọgwụ na Ọrịa
N'ọnọdụ ụfọdụ, ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ mgbakwunye ọnwụ ọnwụ nwere ike ịbụ uru bara uru mgbe nri na mmega ahụ ezughị. Ọgwụ ndị a pụrụ ịbụ ihe na-akpali akpali. Ha nwere ike inwe mmetụta ndị na-achọghị. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite ịṅụ ọgwụ ọhụrụ iji jide n'aka na ọ dị mma ka i jiri.
Ọwa ịwa ahụ
N'ikpeazụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji belata ikike nke afo. Nke a nwere ike igbochi ọnụ ọgụgụ nri nwere ike iri. Ka oge na-aga, nke a na-eduga na ọnwụ dị egwu. Ịwa ahụ adịghị enwe ihe ize ndụ, ọ na-achọkarị igosipụta ụfọdụ mkpali na ọnwụ dị arọ tupu usoro ahụ amalite.
Ọ dị ezigbo mkpa na ọnwụ dị arọ na-eme n'ụzọ dị mma na nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị. Ogbughị oge, nkwụsịtụ na-enweghị nchebe na-adịkarịghị enwe ihe ịga nke ọma n'ịnọgide ịdị arọ gị dị ogologo maka ogologo oge.
Ọnwụ dị arọ nwere ike belata ogo nke ịmalite na ihe ize ndụ ị na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na-ehi ụra, iji nrụgide ụgbọ elu na-aga n'ihu (CPAP) nwere ike ịbụ akụkụ dị mkpa nke mgbatị gị na mgbaru ọsọ ọnwụ. E nwekwara ọtụtụ ihe àmà na-egosi na ịra ụra zuru oke nwere ike imeziwanye metabolism ma belata uru a na-achọghị.
Isi mmalite:
Braver, HM et al . "Ọgwụgwọ maka ịgba aghara, ijikọta ụkọ arọ, ụra n'akụkụ, na ịgba ntan." Uche 1995; 107: 1283.
"Ụzọ maka afọ ojuju na njikwa." NIH Technology Evaluation Conference Panel. Ann Intern Med 1992; 116: 942.
Sugerman, H et al . "Mmetụta dị ogologo oge nke ịwa ahụ na-agwọ ọrịa maka ịgwọ ọrịa iku ume oke oke." Am J Clin Nutr 1992; 55: 597S.