Ihe Ntuzo Asaa Maka Obi Obi-Ekele
Na-eche echiche otú e si akwadebe cholesterol dị ala, obi ekele nke obi-ike ? Isi ihe ịga nke ọma na-eme atụmatụ n'ihu maka mgbanwe ndị dị mfe. Soro ntuziaka asaa ndị a maka nri na-atọ ụtọ, obi ekele na-enye obi ụtọ na nri gị na ezinụlọ gị ga-ahụ n'anya.
Mee atụmatụ n'ihu
Chọta maka obere cholesterol na abụba abụba abụba. Ọ bụrụ na ndị ọbịa ga-eweta efere, jụọ ha na ha na-agbaso ndụmọdụ nduzi obi na nri ha na-akwadebe ma ọ bụ ịzụta.
Were kichin gị na ihe ndị dị ka abụba abụba ma belata abụba abụba, ihe eji edozi anụ, nri na-esi n'iteghị abụba, abụba na-enweghị abụba, na ntụ ọka wheat dum maka nri ezumike nke obere cholesterol.
Malite na Superfoods
Mee atụmatụ itinye ọtụtụ nri ndị dị ala cholesterol na menu nri nri ekele gị.
Ihe Omume
Mgbe ọ na-abịa na toki, gbadoro ekpomeekpo na akwukwo ahihia di nma kari butter. Họrọ anụ ọkụ na anụ anụ ọjọọ, jiri ihe dị ka 4 ounce ma cheta iji wepụ akpụkpọ ahụ.
Lelee akụkụ gị
Òtù Na-ahụ Maka Obi America na-atụ aro ka ihe karịrị 200 mg kwa ụbọchị maka cholesterol nri maka ndị nwere cholesterol dị elu ma ọ bụ na-emeso ha maka cholesterol dị elu. Otu iko nke tojuru a ṅara n'ọkụ nwere 105 mg nke cholesterol na-eri nri, ya mere tinye ya n'elu "ezigbo ihe oriri" n'akụkụ iji mee ka cholesterol dị ntakịrị.
Akwukwo akwukwo nri di iche iche dika akwukwo agwa oma ma obu akwukwo ndu ndu ndu ndi anwuru na almonds na aka nke lemon, obughi akwukwo ohia nke ohia na mmiri ara ehi.
Na-aṅụ
Dịrị mmanya na-abaghị uru ma na-arụsi ọrụ ike na-esepu mmiri na-enweghị kalori dị ka mmiri, seltzer, na tii. Nke a ga - enyere gị aka igbochi gị. Mkpa dị iche iche? Were tomato, melon, ma ọ bụ kukumba n'ime ọdọ mmiri na akpụrụ iji mee ka mmiri gị dị ụtọ.
Ama nke oma
Ọ bụrụ na ị kpochapụrụ efere gị ma na-achọ sekọnd, malite na sekọnd nke salad ma ọ bụ akwukwo nri n'akụkụ n'ihu poteto ma ọ bụ anụ.
Nabata
Cheta na nri bụ naanị akụkụ nke Ekele! Ilekwasị anya n'iso ndị enyi gị na ezinụlọ gị na-enwe obi ụtọ nwere ike inyere gị aka iguzogide ọchịchọ ị na-eri. Mee atụmatụ na ị na-egwu egwuregwu ezinụlọ ma ọ bụ na-agbakọta ọnụ maka egwuregwu nke aka bọtịnụ maọbụ ijegharị.
Na-ekpori okpu cholesterol gi!