Nnwale ndị pụrụ iche nke Lower Extremity

Ọ bụrụ na enwere m ihe mgbu hip , ikpere ikpere , ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịme nyocha nke ọma iji nyere aka chọpụta ihe kpatara nsogbu gị nke kachasị elu nakwa iji chepụta usoro nlekọta kwesịrị ekwesị. Nleta pụrụ iche nke kachasị elu pụrụ ịbụ otu akụkụ nke nyocha ahụ iji chọpụta ihe kpatara ihe mgbu gị.

A na-emekarị ule pụrụ iche iji nyere aka n'ịchọpụta ọrịa mgbu. E nwere ule dị iche iche pụrụ iche, nke ọ bụla maka nchọpụta ụfọdụ. Enwere ike iji nkwonkwo akwara, nkwonkwo, aka, na nkwonkwo mee ka o guzosie ike site na nchọta nke ọma ma ọ bụrụ na a na-eme nyocha ahụ pụrụ iche. Pịgharịa site n'usoro usoro nzọụkwụ iji nyochaa ule pụrụ iche nke nkwụsị ala.

Ọ bụrụ na ị na - enwe nsogbu na hip, ikpere, ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị, dọkịta ya na dọkịta gị ma gaa na-agwọ ọrịa ahụ maka ịmatakwu banyere ọnọdụ gị na ịmalite ịgwọ gị nke ọma.

Nnwale Patrick (ma ọ bụ FABER)

Ihe nyocha Patrick ma ọ bụ FABER bụ ule nyocha maka ngọngọ nke nkwonkwo hip ma ọ bụ sacrum.
A na-eme ule ahụ dị ka ndị a:

1. Mee ka onye ahụ nọ n'ọnọdụ kachasị mma.
2. Flex ụkwụ na-etinye ụkwụ nke ụkwụ a nwalere na ikpere ikpere. (ihe a na-ekwu bụ nke F lexion, Ab duction, Ụgha R nke dị na hip).
3. Jiri nwayọ na-agbada na akụkụ kachasị elu nke ikpere ụkwụ a na-anwale ka ọ gbadaa ụkwụ ahụ ka ọ gbatịkwuo ya.
4. Nnwale ahụ dị mma ma ọ bụrụ na enwere mgbu na hip ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụrụ na ụkwụ ahụ apụghị ịdaru ala ruo n'ókè nke ịdị n'otu na ụkwụ ọzọ.

Achọpụta ezi FABER nwere ike igosi ụdị nkwonkwo ụkwụ dị ka osteoarthritis ma ọ bụ akwa labrum. Ikwasi ike n'ikike piriformis gị pụkwara ịpụta ule FABER.

Ule Ober

A nwalere ule Ober iji chọpụta nhụjuanya nke ọkpụkpọ iliotibial na tensor fascia lata.
A na-eme ule ahụ dị ka ndị a:

1. Mee ka onye ahụ nọ n'akụkụ akụkụ dinara na tebụl n'akụkụ ya ka a nwalee ya.
2. Gbasaa ma dọba na hip.
3. Gbalịa ịdata ala (mwepụ) ụkwụ ahụ gaa na tebụl wee hapụ ya.
4. A na-enyocha ule dị mma ma ọ bụrụ na ụkwụ ahụ ka na-abanye n'ọnọdụ a dọtara.
5. Enwere ike ime ule abụọ a: otu onye na-anwale ikpere na onye nwere ule ule ahụ.

Ịnyịnya na ụbụrụ gị nwere ike ịkpata ọrịa mgbarịta ụka (ITBS) ma ọ bụ patellofemoral syndrome syndrome (PFSS) . Ị nwere ike irite uru site na ọgwụgwọ anụ ahụ iji nyere gị aka belata ngbu ikpere gị site na ọnọdụ ndị a. Rehab maka ITBS ma ọ bụ PFSS na-elekwasị anya na iweghachite ikuku na ike nke quadriceps na ịmịkọta akwara ndị nwere ike ịdịgide.

Thomas Ule

A na-eji nyocha Thomas mee ihe iji nyochaa nkwekọrịta mgbanwe nke muscle ahụ.
A na-eme ule ahụ dị ka ndị a:

1. Mee ka onye ahụ rịọ na tebụl.
2. Flex the hip and knee on side NOT to be tested, ma mee ka onye ahụ jidere ikpere ya megide obi ha. A na-enyocha akụkụ ụkwụ na-adịghị agbatị.
3. Achọpụta ihe dị mma na-eme ma ọ bụrụ na ụkwụ a na-ebuli na tebụl, na-egosi na ị ga-eme mgbanwe ahụ nke muscle ahụ.
4. Enwere ike ịme ule ahụ na onye ọrịa na-edina n'akụkụ nsọtụ tebụl ya na ule ụkwụ na-ekpuchi n'elu tebụl. N'ụzọ dị otú ahụ, a pụkwara ịtụle ahụ ike na quadriceps.
5. Ọ bụrụ na ikpere ule adịghị ehulata ka onye ọrịa ahụ dinara na ụkwụ ha na nsọtụ tebụl ahụ, ule ahụ dị mma maka quadriceps tightness.