Ị kpọrọ ịkpọ asị na telifon ebe ọ bụ na ị nwere fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala ? Ọ bụ otu ihe na ndị mmadụ na-ekwukarị na ha nwere oge siri ike karị ilekwasị anya na mkparịta ụka ekwentị.
Ihe ndị na-enye aka na ntanetị ekwentị
Ntak-a? A dịghị amụ ya, ma ọtụtụ ihe nwere ike itinye aka na nsogbu a:
- Mgbe ị nọ na ekwentị, ị gaghị enweta ozi ọ bụla na-adịghị na mkparịta ụka ihu na ihu. Ndị ọkachamara na-ekwurịta okwu kwenyere na ọtụtụ nkwurịta okwu abụghị okwu ọnụ, ọ bụrụ na ị wepụ okwu niile ahụ, ụbụrụ gị aghaghị ịgbalịsi ike ịghọta ihe a na-ekwu. Egwu nwere ike ọ gaghị enwe ike ịchọta ọkwa ahụ.
- Anyị na-anọkarị na gburugburu ebe jupụtara na ndọpụ uche. Ị na-anụ ọtụtụ ihe banyere "multitasking," nke apụtaghị na ụbụrụ na-eme ọtụtụ ihe n'otu oge. Ọbụna na ndị nwere ahụ ike, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ụbụrụ na-agbanwe site n'otu ọrụ gaa na ọzọ. FMS na M / CFS enwere ike oge na multitasking.
- Nsogbu asụsụ ndị a na-ejikarị na fibromyalgia na ME / CFS-nke gụnyere okwu ncheta-nwere ike ime ka mkparịta ụka na-eme ka ọ bụrụ nrụgide. Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ịchefu okwu nkịtị ma ọ bụ na-echefu echiche gị, ọ nwere ike mee ka mgbaàmà gị dị njọ karị.
- Mkparịta ụka mmekọrịta na-ewe ume.
- Ijide ekwentị nwere ike na-egbu mgbu maka aka, ogwe aka, ubu, olu ma ọ bụ ọbụna ntị. Ụfọdụ igwe na-ekpo ọkụ nke ukwuu, nke nwere ike ịme ndị nwere thermal allodynia (nsogbu nke okpomọkụ nke na-agaghị ebutekarị mgbu). Ọ dị mma, ndị ikuku na ndị isi nwere ike belata ọtụtụ nsogbu ndị a.
Ọ nwere ike ịdị mfe ịde karịa ikwu okwu mgbe ụda okwu na-arụ ọrụ. Mgbe ahụ, ị nwere ike iwepụtakwu oge na ya, tụgharịa site n'echiche gị, wee gụgharịa ya. N'elu nke ahụ, mgbe ị nwetara ozi ederede, ịnwere ike idebe ha ma zooghachi ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. I nwere ike icheta ihe ka mma mgbe ị gụrụ ha.
Ihe a ga-eme
Mgbe ị ga-eji ekwentị, gbalịa iwepụ ihe niile ị nwere ike. Gaa n'ime ụlọ dị jụụ wee mechie ụzọ ahụ, ma eleghị anya ọbụna gbanyụọ ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgagharị ihe ọmụma kpọmkwem, mee ndetu n'ihu oge ma debe ha na gị. Iji nyere gị aka icheta ozi, detuo ndetu. Nke ahụ na-egbochi mmejọ dị ka ịmepụta oge nlekọta dọkịta ma ọ bụ atụmatụ ya na enyi gị wee chefuo nkọwa niile oge ị kwụlitere.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-ekwurịta okwu site na ekwentị, ọ nwere ike inye aka mee ka ndị na-ekwukarị okwu banyere ya mgbe mgbe. Mee ka ha mara na mgbe ị gwara ya ka o kwuo ihe, ọ bụghị n'ihi na ị na-eleghara ha anya. I nwekwara ike gbaa ha ume iziga gị ederede ma ọ bụ ozi ịntanetị karịa ịkpọ oku, karịsịa ma ọ bụrụ na ha maara na ị naghị enwe mmetụta nke ọma. O nwere ike ịba uru ịgagharị Skype, karịsịa maka oku dị anya ma ọ bụ mkparịta ụka ị na-atụ anya ịdị ogologo.
Ọ bụrụ na ịnwere iji ekwentị dịka akụkụ nke ọrụ gị, ịnwere ike ịrịọ ebe obibi dị mma site na onye ọrụ gị . (Ee, ndị America nwere nkwarụ Ụkpụrụ NA-ABỤ gị!) Nke ahụ nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ka ngwaọrụ enweghị aka ma ọ bụ rịọ ka e nye gị ntụziaka na ederede karịa karịa ekwentị.
Nnyocha egosiwo na ọ bụ ihe ọjọọ na onye ọ bụla na-ekwu okwu n'ekwentị mgbe ọ na-akwọ ụgbọala, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na akaghị ya. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-amụ kpọmkwem, o yiri ka ọ dị mma iche na ndị anyị na-enwe nkwurịta okwu na-adabere na nkwurịta okwu ga-adị ize ndụ karịsịa ma a bịa n'ikwu okwu mgbe ị na-akwọ ụgbọala.
Isi mmalite:
Attree EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology na Omume. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. Ntụle nke ịchọta ihe ncheta na nwanyị nwere ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala site na iji gburugburu ebe obibi na-eme ihe n'eziokwu; nyocha mbụ.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Abughi 14 (4): 214-8. Ogologo ihe omume uche na fibromyalgia: nhoro oke aha.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. June 2002 5 (2): 133-144. Nchọpụta nke mkparịta ụka na-enweghị aka na ekwentị mgbe ị na-akwọ ụgbọala.
National Safety Council. Otú ekwentị si adọpụ ụgbọala na-emetụta ụbụrụ. Ikike niile echekwabara.