Akwụsị isi isi, ọgbụgbọ, mmetụta uche na ìhè na ụda ... dị ka ị nweta migraine . Ọ dịghị ihe ọzọ na-agwụ agwụ karịa ọnụnọ isi ụfụ na-egbuke egbuke-ọ bụ ezuru iji zipụ gị ọsọsọ na ịbanye.
Ihe ruru nde mmadụ iri anọ na United States na-ata ahụhụ site na mpụga, na ndị inyom na-eduzi mkpọ. Mkpụrụ ọgwụ na-ebute isi ọwụwa, mgbe mgbe n'otu akụkụ nke isi.
Ha n'ozuzu ha na-anọ n'ebe ọ bụla site na anọ ruo awa 72 ma nwee ike ime otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa ọ bụla kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ gị bụ onye nwere nsogbu, ị nwere ohere dị elu-ihe dị ka pasent 90 nke ndị nwere nsogbu nwere akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ nke mpụga.
Mgbaàmà nke Migraine adịghị akwụsị naanị ma ọ bụ n'akụkụ abụọ nke isi. Mgbe ụfọdụ, mmegide nwere ike ijikọta ya na njedebe anya (Auro), ọgbụgbọ, vomiting, dizziness, mmetụta dị ukwuu na ụda, ìhè, aka, na isi ísì, na nsị ma ọ bụ nkwụsị aka, ụkwụ, na ihu.
Site na ọgwụ dị iche iche , e nwere ọtụtụ ọgwụgwọ migraine maka ndị nwere ọrịa ịhọrọ. Nanị nsogbu bụ, ọtụtụ n'ime ha chọrọ ọgwụ ma ọ bụ njọ-ha adịghị arụ ọrụ nke ọma iji malite.
N'ịbụ onye nọ n'ime migraine zuru oke nwere ike iche na ọ dịghị njedebe ọhụhụ, karịsịa mgbe ọgwụ na-enye obere enyemaka. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-enweghi mmeri na ọgwụgwọ migraine, tụlee ime ihe iji gbochie mgbochi.
Ntughari uche maka enyemaka nke Migraine
Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ọpụpụ na ntụgharị uche na-aga n'ihu na aka- kama ọ bụghị ụdị usoro ọ bụla. Otu nnyocha nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Behavioral Medicine na- atụle mmetụta nke ntụgharị uche dịgasị iche iche na ịme ọgwụ na ịṅụ ọgwụ.
N'ọmụmụ ihe a, e kenyere ndị na-esiteghị na ntụgharị uche na otu 4: (1) ọgwụ ime mmụọ, (2) ntụgharị uche nke ụwa, (3) ntụgharị uche nke ụwa, na (4) ntụrụndụ na-aga n'ihu.
A gwara ha ka ha rụọ usoro ahụ maka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị, ihe karịrị ụbọchị 30 ka ha na-edecha akwụkwọ edemede migraine kwa ụbọchị. Mgbe ha nyochachara akwụkwọ akụkọ ndị ahụ, ihe ha chọpụtara bụ na ugboro ugboro migraine na-arịwanye elu na ìgwè ntụgharị uche ime mmụọ ka e jiri ya tụnyere ndị ọzọ. Ma mgbe otu anọ dị iche iche gosipụtara mmụba nke ojiji ha na-aṅụ ọgwụ na migraine, òtù ntụgharị uche ime mmụọ ahụ nwere nnukwu ọda.
Ihe omimi nke ime ihe
Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịchọkwu nyocha iji kwenye na mmetụta mgbochi migraine nke ịbanye na Zen n'ime gị, ọ dịghị njọ na inye ntụgharị uche ime mmụọ (ma ọ bụ mgbanwe ọ bụla) a gbalịa. Ihe niile ị chọrọ bụ minit 20 kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọzọ, ị ga-amụta iji zuru ike ma wepụ oge maka onwe gị pụọ na ndụ gị kwa ụbọchị (mgbe ụfọdụ). Nke a bụ otu esi amalite:
- Chọta ebe dị jụụ ebe ị na-agaghị echegbu onwe gị. Nke a dị mkpa maka ndị na-amalite, n'ihi ya, ị ga-enwe ihe nkedo ọ bụla kachasị.
- Nọdụ ala; wepụta oge ịchọta ọnọdụ nke zuru oke maka gị. Enwere onwe gị ịnọdụ ala n'oche ma ọ bụ akwa ka ahụ gị wee zuo ike. Mechie anya gị.
- Lekwasị anya na iku ume gị. Anwala igbanwe ya n'ụzọ ọ bụla. Mara na onwe gị na-eku ume, na-eku ume. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ume gị na-agbanwe. Mee ka ahụ gị na-eku ume ma ọ chọrọ.
- Ọ bụrụ na ịchọta uche gị na-agagharị, mee ka ọ bụrụ isi iji mee ka uche gi laghachi azụ gị. Chee echiche banyere mmetụta dị mma na ịnweta ikuku na n'ime akpa ume gị, na otú ọ ga-esi dị jụụ. Mee ahụ gị ume na ya.
- Mgbe ị dị njikere, gbalịsikwu ike site n'ilekwasị anya na oge na ikwe ka echiche, egwu, na nchegbu pụọ. Ozugbo ị masịrị nzọụkwụ a, detuo ahịrịokwu ndị na-ewuli gị elu na ịmeghachi ihe ndị ahụ n'onwe gị n'oge ntụgharị uche.
Ntụgharị uche na ụdị nile bụ ihe ị na-eme maka ya. Ma ị na-ahụ ohere zen gị mgbe ị na-enye ike sitere n'elu, ma ọ bụ site n'ime, ọ dịghị ihe na-achọ oge udo na ịnọ jụụ n'etiti ụbọchị siri ike.
Ma ọ bụrụ na ọ pụtara na ị ga-enwe ole na ole migraines-gịnị mere na ị gaghị enye ya nyocha?
Chọrọ ịmara ihe oriri nwere ike inyere aka gbochie mgbaàmà ndị na-eduga ná mpụga? Gini mere ị ga-anwale nri siri ike anọ maka ịlụ ọgụ?
> Isi mmalite:
> Amy B. Wachholtz, Christopher D. Malone, Kenneth I. Pargament. Mmetụta nke Ụdị Ntugharị Dị Iche Iche Na Migraine Isi Ọwụwa Ọgwụ Nji. Medicine Behavioral , 2015.