Ndị Menopause Diet site Larrian Gillespie bụ ụzọ kachasị mma maka ụmụ nwanyị ị ga-esi na-efulata mgbe ha na-eme mpụ. Nke a bụ ihe magburu onwe ya maka ndị inyom na-agafe na menopause ebe ọ bụ na Gillespie na-enye nghọta miri emi banyere otú ahụ si gbanwee nakwa otu esi elekọta onwe gị n'oge a maka ahụike na ọdịmma dị mma.
Ihe Dị Mma Maka Akwụkwọ
- Akwụkwọ magburu onwe ya maka ụmụ nwanyị ndị inyom na-eche banyere ibu uru .
- Na-ekpuchi akụkụ nile nke ime mpụ, site na mgbanwe nke mgbanwe uche.
- Na-enye nri zuru ezu ma dị mfe na-esote maka ụkọ ọnwụ
Ihe Ọjọọ Banyere Akwụkwọ
- Ụfọdụ ozi nwere ike ịnweta ọrụ ntanetị.
- Nwere ike iji nkọwa ndị ọzọ gbasara ịmepụta mmemme mmega ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ n'Akwụkwọ
- Na-enye ihe omuma banyere otu ụmụ nwanyị na-atụ anya na ụmụ nwanyị nwere ike isi ghara ibu arọ ma nweta ahụ ike.
- Na-atụle ihe ndị na-eme ka uru dị arọ na-enyekwa ngwọta maka otu esi emeso ha.
- Nri nri na ntụziaka na nri nri iji nyere ndị na-agụ aka aka na-ebu ibu na iri nri.
- Ndị na-agụ akwụkwọ nwekwara ike ịnweta akwụkwọ nri akwụkwọ nri na Daily Journal.
- Na-atụle ụdị ọgwụgwọ dịgasị iche iche gụnyere ọgwụgwọ nke ọgwụgwọ ọgwụ, ọgwụgwọ ndị ọzọ na ihe ndị ọzọ.
Nyocha zuru ezu - Nri Menopause
N'akwụkwọ ya, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (ntụziaka anyị na mbụ Low Carb Diets Guide) na-ekwu okwu dị mkpa nke ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche ihu mgbe ha na-agafe na menopause: Ịba uru .
Gillespie na-elezi anya ịkọwa ya, na nghọta dị mfe nghọta, mgbanwe ndụ na nke uche na-agbanwe ahụmahụ ụmụ nwanyị dị ka ọ na-agafe ndụ. Ọ na-akọwa nkọwa dị mfe nke usoro usoro digestive na-arụ ọrụ, na-enye nghọta miri emi banyere otú otu nwanyị na-anọ n'ahụ ndị inyom si emeghachi omume n'ihe oriri dị iche iche.
Isi ya na hormones na abụba na-adọrọ mmasị, na-akọwa n'ụzọ doro anya otú hormonụ si emetụta ọnyá anụ ahụ, bụ nke na-edugakarị na "Buddha afọ" na menopause.
Anụ nke akwụkwọ ahụ na-akọwa akụrụngwa dị n'azụ Menopause Diet, na-akọwa otú protein, caffeine, thyroid, mmanya na ihe ndị ọzọ na-emetụta ahụ ike, ahu na arọ. Nri n'onwe ya na - atụ aro ka ụmụ nwanyị na - eri protein 40%, 25% abụba na 35% obere carbs (carbs ndị a na - eji nwayọọ nwayọọ abanye n'ọbara) ma na - agba ndị na - agụ akwụkwọ ume iri obere nri ise n'ụbọchị. Omume bụ akụkụ ọzọ dị mkpa nke ngwakọta, na-eri nri nke ọma na, ọ dị mwute maka ụfọdụ, na-ezere ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Ụkpụrụ ndị bụ isi Gillespie na-ekwusa na-eme ka onye ọ bụla na-anwa ibu ibu, ọ bụ eziokwu karịsịa maka ndị inyom na-eme ka ndị ikom na-agbalị ịchụpụ abụba ahụ yiri ka ọ ga-esi n'imega.
Ọ na-enye ụbọchị ise ọnụ ahịa nri dị iche iche na-esote ntụziaka dịgasị iche iche na ọbụna m (dị ka kichin-phobic) enweghị isi nri. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha tọrọ ụtọ na ahụ ike, ihe dị mma na-eme ka ị nweta ọtụtụ ntụziaka dị mma. Ọ na-enye ụfọdụ ndụmọdụ bụ isi maka mmega ahụ (M ga-achọ ịhụ nkọwa ndị ọzọ ebe a, ma ọ na-arụ ezigbo ọrụ na-ekpuchi isi ihe) ma na-atụle ụzọ ndị ọzọ iji mee ihe mgbaàmà na nsogbu ndị na-abịa na mụọ: usoro ọgwụgwọ , ịnagide nrụgide, nri na-enyere aka na otu esi edepụta akụkọ nke onwe gị.
N'ozuzu ya, Gillespie na-enye nghọta miri emi banyere ihe na-eme n'oge ime mụọ na, nke ka mkpa, na-enye olileanya maka ime ka oge a bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma dị mma.
Ngosipụta: Onye nchịkọta nyere onye nyocha akụkọ.