Mmetụta iwepụ bụ ihe mkpesa nkịtị, karịsịa ndị na-enweghi ụbụrụ oyi na-adịghị mma (nke a na-akpọ hypothyroidism).
Dị ka American Thyroid Association, hypothyroidism nwere ike ime ka ihe dị ka ise na 10 pound nke uru uru site na mmiri karịrị mmiri. Ụfọdụ n'ime uru uru mmiri ahụ nwere ike ihu na ihu, na-eme ka anya mmiri gbaa gburugburu anya, yana njigide mmiri na akaba na aka, ụkwụ, na afọ.
Lee ụfọdụ ndụmọdụ na-enye aka maka ịhapụ bloat, ka ị wee nwee mmetụta (ma lee anya) gị kachasị mma.
Na-echekwa ọgwụgwọ gị
Ọ bụrụ na ị bụ hypothyroid, hụ na ọgwụgwọ ọgwụgwọ gị bụ ezigbo . Nke a pụtara ịhụ dọkịta gị maka ule nyocha nke ọbara gị.
Ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-ahụkarị dọkịta ha otu ugboro n'afọ maka ule ọbara ọbara gị, ọ bụ ezi echiche ịhụ dọkịta gị thyroid (dịka ọmụmaatụ, ọkachamara gwọọ gị ma ọ bụ endocrinologist) ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịgba chaa chaa ọhụrụ ma / ma ọ bụ nsogbu.
Ịnagide Nri Na-enweghị Achịcha
Ịtụle ihe ị na-eri bụ ihe kachasị mkpa iji na-achịkwa ọkpụkpọ gị, na ihe mere ị ga-eji gbapụ nwere ike ọ gaghị eme ka ndị ọzọ daa, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị mara ihe ndị na-akpata gị pụrụ iche.
N'ikwu okwu n'ozuzu, ihe oriri dị elu nwere ike ịmịpụta gas, nke nwere ike ime ka mgbochi gị njọ. N'otu aka ahụ, nri dị nro, dịka nkịta na-ekpo ọkụ, pizza, nri, soups, na nri ndị a gbanyere n'usoro, nwere ike ime ka njide mmiri dịkwuo njọ.
Nnyocha na-enye echiche na ịgbaso FODMAP dị ala (nri oligosaccharides siri ike, disaccharides, monosaccharides and polypols) nri nwere ike ime ka ihe nrịta obi nke ọrịa obi na-adịghị mma, dịka ịgbachi ọbara ọkụ-ka nke a wee nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma maka gị.
Ụfọdụ ihe oriri ndị dị elu na FODMAP (ya mere ịchọrọ izere), gụnyere:
- Ugbo
- Eyịm
- Galiki
- Mkpụrụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, apụl, apricots, cherị, mangoes, nectarines, piich, pears, plums, na anyụ)
- Ụfọdụ akwụkwọ nri (dịka ọmụmaatụ, kabeeji, kọlịflawa, artichokes)
- Agwa
Nọgide Na-enwe Ezi Ihe Nri
Inwe ike zuru oke nwekwara ike ịbụ onye na-egbochi ntụrụndụ.
Iji zere ịṅụbiga mmanya ókè, tụlee iri nri obere ụbọchị dum, na-etinye aka n'otu nri n'oge ọ bụla, na ịmechachaa ihe niile na efere gị (ịkwụsị tupu i jupụta).
Ọ dịkwa mkpa ịkwụsịlata mgbe ị na-eri nri-nye onwe gị ihe dị ka minit 30 maka nri zuru ezu.
Ntuzi nri ndi ozo ndi ozo nke nwere ike inye aka igbochi nsogbu, gunyere:
- Ejila ahihia eme ihe, jiri ahihia, ma ọ bụ ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa, dị ka ikuku mmiri nwere ike ime ka ọ bụrụ ịgba chaa chaa.
- Na-aṅụ iko mmiri 16-ounce nkeji iri atọ tupu oge nri ọ bụla, hụkwa na ị na-enweta mmiri isii ruo asatọ na mmiri kwa ụbọchị.
Inye aka na aru ndi mmadu
Omume ahụ bụ ihe ọzọ dị mkpa iji dochie ọbara. Gbalịsie ike inwekwu mmega ahụ kwa ụbọchị, nwee ihe mgbaru ọsọ nke minit 30, ụbọchị ise kwa izu (n'okpuru nduzi dọkịta gị).
Ihe ọzọ na-atụ aro ka ndụ gbanwee bụ ịkwụsị ịṅụ sịga, ebe ọ bụ na ise siga nwere ike inye aka na-egbochi-ịghara ịkọwa uru ndị ọzọ metụtara ahụike metụtara na siga.
Ncha na ịhịa aka n'ahụ
Ọ nwere ike inye aka ịhịa aka gị aka: Tinye mkpịsị aka gị site n'apata ụkwụ, na-agafe n'úkwù, ma gbadaa na ngwegharị okirikiri.
Ihe Ọgwụ Ndị Ọzọ
Tinyere usoro ndị dị n'elu, tụlee ihe ndị ọzọ na-akpata nke nwere ike inye aka na bloating gị:
- Zere afọ ntachi bụ akụkụ dị mkpa nke na-egbochi bloating. Gbaa mbọ hụ na ị na-aṅụ mmiri dị mma ma tinye eriri n'ime nri gị.
- Ụfọdụ mgbakwunye mgbu na-egbuke egbuke, mgbakwunye ígwè, na ọgwụ ọgwụ mgbochi nwere ike ime ka ụbụrụ na bloating-gwa dọkịta gị okwu banyere nhọrọ ọzọ ma ọ bụ aro maka ịbelata mmetụta nkwụsị ha.
- Lelee maka ihe oriri nri ma ọ bụ ikwe ka a ghara ịbanye (nkwenye nke lactose, njigide gluten, fructose malabsorption) n'ihi na ha nwere ike inye aka na bloating.
Okwu Site
N'agbanyeghị otú ị ga-esi mee ka ọ dị mfe ịkachasị ọbara, ọ kachasị mma ka ị soro onye dọkịta gị tụlee atụmatụ gị. Ọ nwere ike ikwu na ịṅụ ọgwụ dịka Pepto Bismol (bismuth subsalicylate) ma ọ bụ mmeju nri, Beano.
> Isi mmalite:
> Ebert EC. Na thyroid na gut. J Clin Gastroenterol. 2010 Jul; 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Ike VA, Shepherd SJ, Gibson PR, Muir JG. A nri obere na FODMAP na-ebelata ihe mgbaàmà nke irritable bowel ọrịa. Gastroenterology . 2014 Jan; 146 (1): 67-75.e5.