Yoga yiri ka ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị maka onye nwere IBS . Nke a bụ nkowa dị mkpirikpi nke abamuru nke yoga na ihe nchọpụta ga-ekwu maka uru ọ bụla ọ ga-abara maka ịbelata mgbaàmà IBS .
Gini kpatara Yoga maka IBS?
Yoga na-enye ụfọdụ uru karịa ụdị mmega ahụ ndị ọzọ .
- Yoga nwere nsonaazụ dị mma nke edepụtara nke ọma na steeti autonomic nke na-ekwu okwu banyere ụbụrụ IBS.
- E gosipụtakwala na yoga na-eme ka mmetụta nke nrụgide pụta , bụ isi na-enye aka na mgbaàmà IBS.
- Yoga nwere ike belata mmetụ nke uru bara uru - na-emesi obi ike ma ọ bụrụ na ihe nrịta nri na- egbochi gị ịgbaso otu nri.
- Obere ngwa ngwa nke Yoga nwere ike iwepu ihe ize ndụ nke ndị na- agba ọsọ .
Yoga na IBS Research
Na nyocha m, achọtara m ule abụọ na-adakarị nke na-ele yoga anya dị ka ọgwụgwọ kpọmkwem maka IBS.
Ọmụmụ ihe mbụ ahụ tụnyere mmetụta nke izu anọ nke yoga na mgbaàmà metụtara GI na ndị na-eto eto na IBS. Ngwado yoga gụnyere otu nkụzi ntụziaka otu hour, nke gụnyere ngosipụta na omume nke ụmụ akwụkwọ, tinyere vidiyo a ga-eji mee ihe maka ime ụlọ kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ọmụmụ ahụ dị ntakịrị (naanị mmadụ iri abụọ na ise), ihe si na ya pụta bụ nkwa. Ndị nọ n'afọ iri na ụma na-enwe obi ụtọ bụ ndị e debere na yoga ahụ enwechaghị nchekasị, izere omume na nkwarụ karịa ndị nọ na nchịkwa ndepụta ndepụta.
A na-enyekwa ndị nọ n'afọ iri na ụma ndị nọ na listi nchere otu izu ahụ izu anọ. Ndị na-eme nchọpụta jikọtara ìgwè abụọ ahụ ma tụnyere ihe mgbaàmà ha tupu tupu yoga emechaa. Ngwọta yoga mere ka enweghi mgbaàmà GI ole na ole ma ọ bụ obere nchebe nchegbu, na-atụ aro na yoga nwere ike inye aka maka ndị nwere IBS.
Ọmụmụ ihe nke abụọ mụtara mmetụta nke yoga ọgwụgwọ na obere ìgwè mmadụ ndị nwere ọrịa strok-kachasị IBS . E kewara otu n'ime abụọ: usoro ọgwụgwọ ndị a na-achị na-enweta ọgwụ na- egbuke egbuke , ebe ndị ọzọ fọdụrụ na yoga. Ihe nkedo yoga gụnyere 12 yoga poses na omume iku ume, nke a gwara ndị ọrịa ka ha na-eme ugboro abụọ n'ụbọchị. Ọzọkwa, ihe si na ya pụta bụ nkwa. Mgbe ọnwa abụọ gasịrị, òtù abụọ ahụ gosipụtara ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama na mgbaàmà GI na nchekasị. Òtù a na-ahụ maka ọkpụkpụ ahụ nwere mmụba na ọrụ GI, ebe òtù yoga nwere ọganihu nke akụkụ ahụ ụjọ nke na-emetụta ahụ mmadụ. Ndị nnyocha ahụ kwubiri na yoga nwere ike ịba uru karịa ndị ọrịa nwere IBS-D karịa ọgwụgwọ ịba ụbụrụ.
Ntọala M
Ọ bụ ezie na ndị a bụ ụfọdụ nsonaazụ na-arụpụta, ọ bụ ụzọ dị oke oge na egwuregwu iji kwubie na yoga bụ ọgwụgwọ dị irè maka IBS. Olileanya, ihe ọzọ, ọmụmụ ihe ọmụmụ ka ukwuu ga-eduzi iji zaghachi ajụjụ ahụ ma yoga na-enyere IBS aka, yana nchịkọta ihe omume ndị kachasị dị irè maka enyemaka mgbaàmà.
Ka ọ dị ugbu a, ebe ọ bụ na yoga nwere ọtụtụ ahụike ahụike, ọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe ị ga-eji jide ụra ma malite ịmalite mmụọ gị.
Isi mmalite:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Nkwado ndị mmadụ na-ejide ume na ikuku dị iche iche na-eso pranayama." Indian Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Omume Yoga na ejikọta uru bara uru dị na ahụike, ndị ikom na ndị inyom meworo agadi." Usoro Ngwọta Ọzọ na Ahụike na Ahụike 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Nnwale nke usoro yoga maka ndị nọ n'afọ iri na ụma na-arịa ọrịa stroel na-egbu egbu." Research Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Mmetụta nke ime mkpụmkpụ oge nke iku ume na arụ ọrụ autonomic na ndị ọrụ afọ ofufo nkịtị" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Usoro ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa na-arịa ọrịa na-egbuke egbuke: ụbụrụ nchịkọta na-agbanwe agbanwe. " Nyocha Ahụike na Biofeedback 2004 19:33.