Mee Nzọụkwụ Iji Dochie Ọrịa Shuga
Ụdị shuga shuga nke abụọ na-aghọwanye nke nkịtị. Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji kwụsị ma ọ bụ gbochie ọganihu nke ọnọdụ a nwere ike ibi ndụ. Nke a bụ nzọụkwụ mbụ.
1. Ghọta Ngụgide Insulin na Nche maka ihe ịrịba ama
Usoro ụdị ọrịa shuga abụọ na-amalite afọ ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ iri afọ tupu a chọpụta nrịanrịa nke ọrịa shuga, na- eguzogide insulin .
Mgbochi insulin bụ nmalite nke ahụ na-adịghị edozi shuga, nke bụ nkwụsị nke ngwaahịa niile nke carbohydrates. Insulin na-agwa sel ụfọdụ ka ha mepee ma chekwaa glucose dị ka abụba. Mgbe mkpụrụ ndụ na-akwụsị ịza ọbara shuga gị na-ebili, nke na-eme ka ntọhapụ nke insulin na-apụtawanye ìhè. A na-ejikọta nkwụsị insulin na oké ibu abdominal, ọbara mgbali elu , nnukwu triglycerides, na obere HDL ("ezigbo cholesterol"). Mgbe ihe ndị a na-emekọ ọnụ, a maara ya dị ka ọrịa metabolic ma ọ bụ ndị na-arịa ọrịa shuga . Ọ bụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi na ụdị shuga shuga.
2. Nyochaa mgbe niile
Ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ maka ịrịa ọrịa shuga ma ọ bụ insulin resistance, jide n'aka na ị ga-anwale ule kwa afọ maka ịṅụ ọbara glucose na hemoglobin A1c. Ọ bụrụ na ịhụ ka ndị a na-ebili n'oge oge, nke a bụ ihe ịrịba ama na ahụ gị na-enwe nsogbu nhazi shuga. Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịnyekwu aro maka ọgwụ na mgbanwe ndụ nke nwere ike belata ohere ị na - enwe ọganihu iji bido ọrịa shuga 2.
3. Imega
Ikwesighi ibi ndụ gi na mgbatị iji nweta uru nke mmega ahụ. Ogologo oge awa ise na-eje ije ụbọchị ise n'izu ọ bụla nwere ike iji aka mee ka ahụ dịkwuo insulin (nke na-emegide insulin resistance) ma gbochie ọrịa shuga. Ọzọkwa, nanị ịdị na-arụsi ọrụ ike nwere ike inyere ọtụtụ aka. Iji kpalie onwe gị, nweta pedometị iji gụọ nzọụkwụ gị, ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọnụ ọgụgụ ị na-ewere.
4. Nchịkwa Ụkwụ, Site na Ebumnuche Ndị Ezi Uche
E gosipụtara ntakịrị ibu ọnwụ nke pasent 7 nke ogo ahụ iji nyere aka gbochie ọrịa shuga. Gbalịsie ike ịnọ na nkwụsị ala gị, ọ bụrụgodị na nke ahụ karịrị ihe chaatị ahụ kwuru na ị kwesịrị ịbụ. Ọ ka mma ịchọrọ maka ọnwụ ka njọ ma nwee ike idowe arọ ahụ karịa ịchọrọ maka ọnụ ọgụgụ dị ala, nke nwere ike ịkpata mmetụta "nlọghachi".
5. Mbelata nke carbohydrate
Ọ bụrụ na ahụ gị adịghị edozi shuga nke ọma, ọ bụghị ihe ezi uche dị na ya ịkwụsị inye ya nri dị ukwuu nke na-eme ka shuga ghọọ shuga? Ị nwere ike iri nri dị mma, edozi, nri nke na-abaghị uru n'ime carbohydrates . Ọnụ ọgụgụ nke mbelata nke kachasị mma maka gị ga-adabere n'otu ebe na otu nhụchi glucose gị nwere ike ime.
6. Tụlee Nnwale Ụkwara Glucose Ọbara
Ọ bụrụ na ịchọtala na ị na-ebu ọnụ ọbara glucose na-arị elu n'oge na-adịghị anya, ọ bụrụgodị na ọ bụ ihe nkịtị, nakwa na ọ bụrụ na ị "ejiri" glucose ghara ikwe ka ọ ghara ikwe ka ọ bụrụ onye na-arịa ọrịa shuga (na-arịa ọrịa shuga), gbasie ike ịnweta mita glucose n'ụlọ ma nwaa ọbara gị lee ma ị nwere ike ikpebi ụdị mgbanwe ndụ gị na-enye aka belata ma mee ka ọbara glucose gị dịgide. Nanị nsogbu bụ na ọtụtụ ụlọ ọrụ ịnshọransị agaghị akwụ ụgwọ maka nkwụsị nke a, ọ bụkwa ọnụ ọnụ dị oke ọnụ.
N'agbanyeghị nke ahụ, ị nwere ike ịnwe ike ileba onwe gị anya ma ọ dịkarịa ala mgbe ụfọdụ ma ọ bụ chọpụta enyi na-arịa ọrịa shuga nke nwere oge ọzọ. Ịchọta nzaghachi ọbara glucose gị na nri na oge nwere ike inyere gị aka igbochi ọganihu nke ọrịa shuga.
> Isi:
> Ị Na-enwe Nsogbu? Òtù Ndị Ọrịa Shuga Ọrịa America. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav.
> Ịghọta Ọdịnihu Gị nke Ọrịa Shuga. Association American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8.