Nzọụkwụ dị ala dị na ADA
O nwere ike ịbụ ihe ezi uche dị na ya iche na ịbelata carbohydrate na nri ga-enye aka na nhụjuanya ebe ahụ nwere nsogbu nhazi ya. N'ezie, ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-achọpụta na nke a bụ ikpe ahụ, ụfọdụ ndị dọkịta na-enwekwa ọganihu dị ukwuu site na iji nri ndị na-adịghị ala carbohydrate na- agwọ ọrịa shuga .
E nweela oge na akụkọ ihe mere eme nke American Diabetes Association (ADA) mgbe nzukọ ahụ mere ka ndị mmadụ ghara ịrịa ọrịa shuga site na ịgbaso usoro obere ala ma ọ bụ glucose ọbara.
Otú ọ dị, ọnọdụ a gbanwere ma na-eri obere ala na-eri ugbu a dị ka otu n'ime nhọrọ ndị a na-emeghe nye ndị nwere ọrịa shuga na ndị ọrịa ọrịa .
Nke a bụ ihe Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga America na-ekwu banyere nri na-arịa obere ala na ọrịa shuga na ụkpụrụ nke 2017, "Ụdị nri dịgasị iche iche na-anabata ya maka nchịkwa nke ụdị ọrịa shuga na ọrịa ndị dị na Mediterranean, DASH, na ihe oriri nke osisi. site na mkpụrụ osisi dum, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ihe mkpofu, na ngwaahịa mmiri ara ehi, na-ekwusi ike na ihe oriri dị elu na eriri na ala na ibu glycemic, kwesịrị ịdọ aka ná ntị na isi mmalite, karịsịa ndị nwere sugars. "
Ebufu ibu
A na-atụ aro ọnwụ maka ihe karịrị pasent 5 nke uru ahụ maka ndị niile buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu ma ọ bụrụ na ha nwere ọrịa shuga ma ọ bụ na ha nwere nnukwu ihe ize ndụ na ya na pasent 7 nke dị arọ ma ọ bụ karịa dị mma. E gosipụtara ọnụ ọgụgụ a nke oke nrube isi iji nyere aka igbochi ọrịa shuga ma mee ka ndị na-arịa ọrịa shuga dịkwuo mma.
"Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga-2017" na - ekwu, sị: "A ghaghị ichepụta nri dị iche iche, dịka ndị na - enye ikikere caloric ahụ ma dị iche na protein, carbohydrate, na afọ ojuju dị oke irè iji nweta ihe nha."
Ịwa ahụ mgbochi bụ nhọrọ maka ndị toro eto bụ ndị buru ibu na BMI nke 40 ma ọ bụ karịa na ndị nwere BMI na ọdụ ndị dị ala bụ ndị na-achịkwa hyperglycemia nke ọma.
Nkọwa ọzọ na-efu ọnwụ bụ na "Omume anụ ahụ na mmezi omume bụ akụkụ dị mkpa nke mmemme mmefu ọnwụ ma bụrụ ndị kasị enye aka n'izizi ọnwụ." A na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala minit 150 nke arụ ọrụ ahụ dị oke ume na-eme kwa izu. Ntuziaka 2017 gbakwunyere nkwenye iji belata omume sedentary ma bilie na kwagharia n'agbata minit 30 ọ bụla, na nke abụọ ma ọ bụ atọ kwa izu ọzụzụ ọzụzụ.
Nutrition na Web Management
Ihe ADA kwadoro banyere ọrụ nri n'ime nchịkwa ọrịa shuga gụnyere:
- A nwere ike gbanwee ngwakọta nke carbohydrate, protein, na abụba iji merie ihe mgbaru ọsọ metabolic na mmasị onye ọ bụla nwere ọrịa shuga.
- Nlekota carbohydrate, ma ọ bụ site n'ịgụ ọnụ ọgụgụ carbohydrate, nhọrọ, ma ọ bụ nyocha nke ahụmahụ, na-anọgide na-abụ ụzọ dị mkpa iji nweta nchịkwa glycemic.
- Maka ezigbo ahụ ike, ihe oriri carbohydrate sitere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, grains dum, mkpo nri, na mmiri ara ehi ga-enye ndụmọdụ banyere ihe oriri sitere na isi ndị ọzọ carbohydrate, karịsịa ndị nwere nkwakwunye abụba, sugars, ma ọ bụ sodium.
- Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso ụkpụrụ nduzi maka ndị mmadụ n'ozuzu ha maka ihe ndị a na-atụ aro maka itinye abụba jupụtara na ya, cholesterol nri, na trans abụba. A ga-ebelata ihe oriri nke trans fat.
Ọ dịghị Nanị Nabatara Ọdịdị Nri
Enweghị nri ADA. Ọtụtụ ndị nkụzi na-ahụ maka ọrịa shuga na ndị ọkachamara na ahụike nwere ụzọ nke ha nke na-abụghị ihe oriri dị ala. Mana ntụziaka ADA na-egosi na ụzọ dị ala na-abaghị uru ọ bụla n'ime ha. Site na nlekota carbohydrate dị ka "ụzọ dị mkpa" maka ịchịkwa ọrịa shuga, ọ bụrụ na mmadụ achọpụta na obere ihe ndị na-edozi ahụ bụ ezigbo ihe maka ịchịkwa glucose ọbara ha, ọ nwere ike ịbịaru nso na-enyere ha aka.
> Isi mmalite:
> Òtù Ndị Ọrịa Shuga America. Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga-2012. Ọrịa shuga. Jenụwarị 2012 vol. 35 no. Ntinye 1 S11-S63.
> Òtù Ndị Ọrịa Shuga America. Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga-2017. Ọrịa shuga . 2016; 40 (Tụkwasị 1). doi: 10.2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Nri Oriri Nleta Atụmatụ Maka Nchịkwa nke Ndị Agadi na Ndị Ọrịa Shuga. Ọrịa shuga . 2013; 37 (Supplement_1). doi: 10.2337 / dc14-s120.