Anyị na-ebi na nkà na ụzụ, ebe a na-eji oge dị ukwuu jiri nkà na ụzụ na-azụ ahịa, jikọọ na ndị enyi na iyi nkiri. Na mgbakwunye na uru, Otú ọ dị, nkà na ụzụ nwere ike inwe ihe ndọghachi azụ ya, karịsịa maka ụmụ anyị. Nnyocha e mere egosiwo na ogologo oge ihuenyo jikọtara oke ibu, okwu mkparịta ụka, na nchekasị uche.
Oge ihuenyo na ọrịa shuga
Tụkwasị na nke ahụ, nchọpụta ọhụrụ apụtawo na njikọ dị n'etiti mmụba na oge ngebichi, (ihe karịrị 1 awa kwa ụbọchị) na ihe ize ndụ maka ụdị ọnya shuga shuga, ụdị insulin na adiposity (abụba afọ). Ndị nchọpụta chọpụtara na ụmụaka ndị ahụ na-akọrọ oge kachasị anya, karịa awa 3, ma e jiri ya tụnyere ndị na-ele otu elekere 1 ma ọ bụ obere, nwere oke akpụkpọ anụ, oke ntụsara ahụ, na insulin resistance, ịkpọ aha ole na ole. Nkwado insulin bụ ahụ mmadụ na-enweghị ike iji insulin, hormone nke nwere ọtụtụ ọrụ . Otu n'ime ọrụ kachasị nke insulin na-enyere ahụ aka iji glucose ma ọ bụ sugar dịka mmanụ. E gosipụtara nkwụsị insulin ịbụ akara ma ọ bụ ihe ize ndụ maka ọrịa shuga nke ụdị 2 .
Ọmụmụ ihe ahụ, bụ nke a na-ebipụta na Archives nke Ọrịa na Nwatakịrị, jiri ihe atụ nke e wepụtara site na ụmụ 4495 (ụmụ nwanyị 2337 na ụmụ nwoke 2158), afọ 9-10.
A na - esite na obodo atọ dị na UK (London, Birmingham, na Leicester) na - akpọta ndị si na United Kingdom, bụ ndị na - edekọ ihe dịka ụzọ abụọ n'ime ụzọ atọ nke ndị Asia nke South na nwa African-Caribbeans na UK. Ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị so na ya bụ ndị ọcha-ndị nkịtị. Ụmụaka onwe ha na-akọ akụkọ ihuenyo kwa ụbọchị site na nyocha. N'oge ọmụmụ ahụ, n'agbata afọ 2004-2007, a jụrụ ụmụaka banyere 'oge ngebichi' nke a kọwara dịka oge eji ele telivishọn yana igodo vidio ma ọ bụ egwuregwu kọmputa.
Ọmụmụ ihe a ejighị ekwentị smart na iji mbadamba ihe eji eme ihe, nke umuaka na-ejikarị eme ihe n'ebe nile ma nwee ike inye aka na-eme ka ndị mmadụ kwụsị ịkpa àgwà. A na-atụle ndị na - eso ya - ịdị elu, oke, akpụkpọ anụ, na ihe ndị ọzọ, ma nwee ụlọ ndị amịpụtara iji nwalee glucose, cholesterol, insulin, hemoglobin A1c (okpukpu atọ nke ọbara shuga) , na ihe ize ndụ ndị ọzọ cardiometabolic. Ọ bụ ezie na e nwere njikọ dị ịrịba ama na insulin resistance, ndị nchọpụta ahụghị njikọ dị n'etiti shuga ọbara (glucose) na hemoglobin A1c, bụ mgbe a na-ewerekwa elu dịka ihe ndị ọzọ dị ize ndụ maka ọrịa shuga nke ụdị 2.
Gịnị Ka Anyị Ga - ewepu n'Ọmụmụ Ihe A?
Ọ bụ ezie na nchọpụta a chọpụtara njikọ dị n'etiti mmụba na oge ngebichi na ụdị 2 ọrịa ndị na-arịa ọrịa shuga na-akpata, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ pụtaghị na mmụba na oge ihuenyo na- eme ka nkwụsị insulin na nkwụsị. A ghaghị ime nnyocha ndị ọzọ na ụdị dị iche iche nke nchọpụta nyocha iji chee na ọ bụrụ na ọ bụ ya.
N'aka nke ọzọ, ọ ka dị ịrịba ama ịmata njikọ a, ebe ọ nwere ike inye aka iji kwado mmemme proactive. Eleghi anya ihe omuma a nwere ike ime ka ndi nne na nna na umuaka ha mara, na agba ha ume ka ha nwekwuo mmekorita aru ma belata mmekorita ndi mmadu, di ka ikiri telivishọn na egwuregwu vidio.
Ihe ọmụma a nwere ike inye aka mee ka ụdị ọrịa shuga na-arịa ọrịa 2 na ụmụ.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ n'ọdịnihu ga-erite uru site n'inyocha àgwà nri na njikọ oge ihuenyo dịka nke a pụkwara ikere òkè n'ịgbalite ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga abụọ.
Kedu ihe bụ usoro ntụziaka ihuenyo?
Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics na-agba ume iji oge mgbasa ozi na-agbanwe agbanwe. Ime ihe dị mkpa dị ka ọ nwere ike inyere aka ịmepụta usoro ihe omume na imepụta usoro ndị dị mfe ịgbaso. Ha na-atụ aro na ụmụaka ndị okenye karịa afọ 2 ga-ejedebe oge ihuenyo na-enweghị ihe karịrị awa 1 kwa ụbọchị, ma, mgbe o kwere mee, ha na-agba ndị nne na nna ume ka ha na-elele ma ọ bụ na-esoro ụmụaka egwu.
Nke a na-enyere aka n'ịmụta ma na-agba ume itinye aka n'ọrụ.
Tụkwasị na nke ahụ, AAP na-egbochi iji oge ihuenyo mee ihe na ụmụaka n'okpuru afọ 2, ma, ha na-atụ aro na maka ndị nne na nna ahụ chọrọ ịme ka mgbasa ozi nye ụmụaka ndị dị n'agbata afọ 18 ruo ọnwa 24, iji usoro mmemme dị elu na ngwa na ha ma ọ bụghị naanị. Iji chọpụta ngwa ndị dị afọ kwesịrị ekwesị, ha na-akwado nyocha site na Sense Media Sense.
Tụkwasị na nke a, ha na-akwado ịnweta mpaghara-free zones-ebe dị na ụlọ ebe ọ bụla ụdị nke teknụzụ ngwaọrụ adịghị ekwe. Dịka ọmụmaatụ, ime ụlọ nwere ike ịghọ ebe dịpụrụ adịpụ-ebe ebe nwa gị na-enweghị ike ile telivishọn, igwu egwuregwu vidio, ma ọ bụ jiri ekwentị dị nro.
Oge na-ekpuchi ihu-oge n'ụbọchị ọ bụla a naghị ekwe ka ịgbanye ihu, dị ka nri nri abalị na tupu ụra-na-agba ume. Usoro mgbasa ozi mgbasa ozi bụkwa usoro nke a ga-etinye n'ọrụ, karịsịa maka ụmụaka tozuru etozu. Dịka ọmụmaatụ, ozugbo elekere kụrụ awa 9, a na-agbanyụ ngwaọrụ, nye ndị nne na nna, ma wepụ ya ruo n'echi ya.
Ime obere oge maka iji nkà na ụzụ emepụta oge maka ịrụ ọrụ ahụ na egwu ihe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị usoro mgbasa ozi ezinụlọ gị, ị nwere ike ịchọta ntụziaka maka otu esi emepụta atụmatụ usoro mgbasa ozi ezinụlọ: Atụmatụ Mgbasa Ozi Ezinụlọ.
Kedu ka anyị nwere ike isi belata ụdị ọrịa nke ụdị shuga 2 na-arịa ọrịa shuga?
Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Ọrịa, dị n'agbata afọ 2008-2009, e nwere mmadụ 5,089 bụ ndị a chọpụtara na ndị ọrịa shuga 2 dị afọ 20 ma ọ bụ karịa. O yiri ka otu kachasị dị ize ndụ bụ ụmụaka dị afọ 10-19, nke nwere ọnụ ọgụgụ dị elu karịa ndị na-abụghị ndị Hispanik.
Ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ihe kpatara nsogbu ịrịa ọrịa shuga na-eto eto yiri ka ibu oke. Nnukwu ahụ ike ga-egbochi insulin site n'ịrụ ọrụ ya, nke bụ iji sugar si n'ọbara gaa na sel iji jiri ike. N'ihi ya, shuga ma ọ bụ glucose na-agbakọta n'ime iyi ọbara. Ọ bụrụ na ọbara na-agabiga ókè, a na-achọpụta ọrịa shuga . Atụla egwu, nke a abụghị ihe na-eme n'ehihie. Nke a nwere ike iwepụ ọtụtụ afọ.
Ọ bụrụ na nwatakịrị nọ na-arịa ọrịa shuga ụdị nke abụọ - ha nwere akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ, ndị African American, onye Alaska, onye American Indian, Asia American, Hispanic / Latino, ma ọ bụ American Pacific Islander, obese, na-arụ ọrụ na-eme mgbanwe ndụ nyere aka igbochi ma ọ bụ igbu oge ịmalite ịrịa ọrịa shuga na nwata na mgbe e mesịrị na ndụ.
Mee Mgbanwe Nri Mfe
Dabere na ebe nwa gị nọ na-ebuwanye ibu, ha nwere ike irite uru site n'ibelata obere ibu ma ọ bụ ịnọgide na-ebu arọ ha ka ha wee too n'ime ya. Ọ bụrụ na ejighị n'aka na ọnọdụ nwa gị dị arọ, jụọ ya na onye na-ahụ maka ụmụaka ga-azụlite atụmatụ. Ọ nwere ike ịkwado ka ị zute na onye na-eri nri na-edeba aha iji nyere gị aka ịmepụta atụmatụ nri zuru oke.
Ịkwụsị ịṅụ ọgwụ na njedebe dị oke mkpa abụghị ihe dị mkpa, ọ pụkwara ịdị ize ndụ maka ahụ ike nwa gị na mmepe. Kama nke ahụ, mepụta atụmatụ nri zuru oke nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ ọka dum na protein (ọkụkọ, azụ, turkey, bee bee, cheese dị ala, abụba dị ala ma ọ bụ mmiri ara ehi ọzọ ). Atụmatụ a kwesịrị ịkwụsị nri nri nri dị ka ibe na kuki, ọka ndị a nụchara anụcha dị ka achịcha ọcha na achịcha ọcha, nri ndị e ghere eghe - dị ka ọkụkọ ọkụkọ na fries french-na protein ndị dị elu dịka nkịta ọkụ, ụgbụgbọ, na anụ ezi.
Otu ụzọ kachasị mfe na nke kachasị mma iji nyere ụmụaka aka inweta ezigbo ahụ ike bụ ịkwado ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-aṅụ mmanya-gbalịa wepụ ụlọ mmanya na-egbu egbu dị ka soda, ihe ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ ike, na ihe ọṅụṅụ mmanya na-atọ ụtọ. Ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a na-etinye calories na shuga na-aba ụba ma nwee ike ibute uru dị arọ na mmụba n'ọkụ ọbara.
Otu ụzọ dị mma ị ga-esi mee atụmatụ nri nri nwa-ewu na-eme bụ ịkụziri ụmụ gị gbasara nri Go, Slow, na Whoa . Ndị a bụ ihe oriri ndị a ga-eri n'oge niile, obere oge, na dịka ihe. Nke a bụ nnukwu okpokoro iji gosipụta echiche a: Go, Slow, and Whoa.
Ụfọdụ ebe nrụọrụ weebụ ndị ọzọ na-eri nri n'ebe ụmụaka na ndị ezinụlọ nọ gụnyere: Ụmụaka Na-eri nri, nri ụmụaka ụmụaka, na ChopChop: The Magazine Cooking Fun.
Mụbaa Ọrụ Ahụ
Na mgbakwunye na atụmatụ nri na-edozi ahụ, ụmụ kwesịrị ịdị na-arụsi ọrụ ike ma nweta ụra zuru ezu (ndị a bụ ndụmọdụ ndị na-ehi ụra maka ụmụaka na ụmụaka). Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ maka Nchịkwa Ọrịa, ụmụ kwesịrị ịdị na-ewe minit 60 nke arụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị. Ọrụ nke a kwesịrị ịgụnye mmega ahụ, ịzụ ahụ mgbochi, na mmega ahụ ike. Na-achọ ụzọ na esi eme nke a? Lelee Ka anyị kwaga, mkpọsa nke mbụ Michelle Obama bu.
Ọ bụrụ na nwa gị anaghị arụ ọrụ ma na-enye gị oge siri ike maka itinye aka na arụ ọrụ, gbalịa ime ka ọ bụrụ ihe ọchị maka ha. Kpọọ ndị enyi gị ka ha kpọọ ụdọ na-awụlị, basketball, egwuregwu egwuregwu ochie nke ụlọ akwụkwọ, izute na ọdọ mmiri ma ọ bụ ogige, ma ọ bụ na ụbọchị ị na-enweghị ike ịpụ n'èzí, gbalịa egwuregwu vidio dịka Wii Fit Plus , nke egosi iji nyere aka belata shuga ọbara.
Okwu Site
Ọ bụ ezie na ọrịa shuga nke ụdị 2 dị na nwata dị ọtụtụ karịa n'oge gara aga, ozi ọma ahụ bụ na e nwere mgbanwe ndụ nke nwere ike belata ihe ize ndụ gị. Iwelata oge ihuenyo nwere ike ịbụ otu n'ime ngwọta. Mee ka o doo anya ịtọ oge ókè mgbasa ozi ndị na-agbanwe agbanwe ma tụlee ịme atụmatụ usoro mgbasa ozi ezinụlọ. Ịgbanwe mgbanwe ndụ dị mfe, ịkwụsị ịṅụ mmanya na-aba n'anya, na ịba ụba nri na mkpụrụ osisi nwere ike ịmalite inwe nnukwu mmetụta. N'ikpeazụ, ịgba ume na-agba ume dị ezigbo mkpa. Na mgbakwunye na egwu n'efu, mmemme ahụ a haziri ahazi na ụmụ gị na ezinụlọ gị. Gaa na njem mgbe ị risịrị nri abalị, na-egwu gburugburu golf-golf, na-agba ịnyịnya ígwè, na-aga maka ịgba ọsọ, na-abanye n'ikuku enyi, ma ọ bụ na-egwu egwu ma na-egwuri egwu na pajamas gị-cheta na ọrụ nile dị mkpa. Ọ bụghị nanị na ị ga-erite uru na ahụike gị, ị ga-ejikọta ibe gị.
> Isi mmalite:
> Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics. Igwe a na-eji aka ejikọta okwu na igbu oge na ụmụaka. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics. Ogologo oge ihuenyo na obere ọrụ nwere ike ịpụta nhụsianya karị. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics. Ebe anyị guzoro: oge ihuenyo. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa Ọrịa. National Diabetes Statistics Report, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. A na-ejikọta oge ihuenyo na adiposity na insulin na-eguzogide ụmụaka. Nchịkọta Ọrịa nke Ọrịa na Nwatakịrị E bipụtara Mbido Mbụ: 13 March 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016