Enweghị ndidi nke lactose bụ enweghị ike ịmepụta ọtụtụ lactose, isi shuga dị na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Enweghi ike ikpuchi nke lactose kpatara site na ụkọ lactase, enzyme nke mkpụrụ ndụ na-eriri eriri afọ. Lactase na-agbaji lactose n'ime ụdị shuga, glucose, na galactose, n'ihi ya, ha nwere ike itinye uche na ahụ ha.
Ụmụaka nwere oke lactase, nke na-enyere ha aka igwu mmiri ara nne ha. N'ihe dị ka pasent 75 nke ndị bi n'ụwa, mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ na-akpata nsị lactase ịmalite ịmalite ịda mbà n'obi mgbe ọ nwụsịrị. Site na okenye, ọtụtụ ọrụ lactase furu efu. Ọ bụ ezie na ọdịda nke ọrụ lactase na-emetụta ọtụtụ ndị bi na ya, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ihe mgbaàmà nke inlerance nke lactose mgbe o jisịrị lactose nkịtị.
Ma ndi mmadu enweghi ihe omuma ndi ozo ka ha nwere ike ijikota ikike nke otu ụdị nje bacteria bara uru, nke a na-akpọ bacteria lactic acid, iji mebie lactose.
Mgbaàmà nke Lactose Intolerance
Mgbaàmà nke enweghị ndidi nke lactose gụnyere:
- Gas
- Na-agba ọsọ
- Abdominal mgbu
- Nausea
- Ịbanye ọbara
- Mgbawa
Lactose hapụrụ nke a na-emegharịghị na eriri afọ nwere ike ịkpata afọ ọsịsa, n'ihi mmiri buru ibu nke lactose na-adọta n'ime eriri afọ. A na-emepụta mmiri, na-eme ka gas na bloating.
Ihe Ngwurugwu Na-eme Maka Lactose Intolerance
Ka ọ dị ugbu a, nkwado sayensị maka nkwupụta ahụ na ntinye nwere ike ịgwọ ọrịa ịgba lactose enweghị.
1) Acidophilus na Probiotics
Akwukwo bacteria Lactic acid na eriri afọ na-agbaji lactose ka ha jiri aka abuo acids na abuo ndi ozo nwere ike itinye na ya.
Ha dị na mgbakwunye ụdị dị ka capsules, mbadamba, ma ọ bụ powders na ngalaba refrigerated nke ụlọ ahịa ahụike, ụlọ ahịa nri, ụlọ ọgwụ na ịntanetị.
E nwere ọtụtụ ụdị bacteria lactic acid. Ụdị ndị a na-ejikarị eme ihe maka ịbanye na lactose gụnyere:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
N'ime nchọpụta 2000-2002 nke 61,587 ndị dị afọ 50 ruo 76 nke e bipụtara n'akwụkwọ Journal of the American Dietetic Association , acidophilus maka ịbanye na lactose bụ otu n'ime isi ihe mere ndị mmadụ ji jiri mgbakọ dị mkpa maka ọnọdụ ahụ ike.
N'ihe nyochaa nhazi nke a na-ebipụta na 2005 na Journal of Family Practice , Otú ọ dị, ndị nchọpụta nyochaworo ikpe a na-ebipụta na-agbasaghị n'agbata 1966 na 2002. Site n'ihe ọmụmụ 90 ahụ, naanị isiokwu iri na ise ruru nchịkọta nsonye ha. Mmadụ atọ n'ime ihe ọmụmụ itoolu chọpụtara na probiotics na-ebelata ume iku ume hydrogen na atọ nwere ma ihe ọma ma na-abaghị uru. Nnwale iku ume nke iku ume bụ ule na-esighị ike nke a pụrụ iji mee ihe iji chọpụta nkochi nke lactose, nke dabeere na nchọpụta na ndị nwere lactose inlerance na-eme ka ikuku hydrogen gaswanye.
Mgbe ndị nnyocha ahụ lere anya na mgbaàmà, otu n'ime ọmụmụ asaa gosiri oke mgbatị dị iche iche, onye ọzọ nwere ma ihe ọma ma na-abaghị uru, ọmụmụ ise enweghikwa uru. Ọ bụ ezie na nsonaazụ ahụ gosipụtara na-egosi nchịkọta ọkụ maka mbenata ume iku ume na ihe na-adịghị mma site n'ịbelata mgbaàmà, ọ dị mkpa ịmata na ọmụmụ nke ọ bụla ji ụdị nje bacteria lactic acid, iche iche dị iche, na ngwaahịa dị iche.
2) Yogọt
N'iji ọgwụgwọ ọzọ, yogurt nwere nje bacteria dị ndụ na-enyere aka lactose mgbaze. Mgbe yogọt na-erepịa, mmiri mmiri bile na-eme ka mgbidi nke nje bacteria na yogọt mebie.
Nke a na-ahapụ enzyme beta-galactosidase (nke metụtara lactase) n'ime eriri afọ, ebe ọ nwere ike ịmepụta mgbaze lactose mgbaze.
3) Mmiri ara Acidophilus
A na-eme acidophilus na-agbakwunye Lactobacillus acidophilus na mmiri ara ehi oyi. Ọtụtụ n'ime ihe ọmụmụ ndị na-ele acidophilus milks maka mgbaze lactose achọpụtaghị ọganihu. Ndị nchọpụta ekwuola na ọ nwere ike ịbụ n'ihi na ngwaahịa acidophilus eji mee ihe na ọmụmụ ahụ enweghị oke ndụ acidophilus .
4) Ngwadogwu Lactase
E nwere ike iji ihe oriri ndị nwere lactose na-ebu tablets nwere lactase. Nye ọtụtụ ndị, ọ bụ nanị maka lactose ka a na-agbakwunye lactase. Ọ bụrụ na ụdị ụfọdụ nke lactase supplement adịghị arụ ọrụ, ọ nwere ike ịba uru ịnwale ụdị ndị ọzọ. Ụfọdụ ndị na-achọta mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ dị mma karia ụdị ọhụụ ahụ.
5) Nri
Ọ bụ ihe na-emekarị ka ndị mmadụ ghara izere ihe oriri dị lactose, ma nke ahụ anaghị adị mkpa ma nwee ike inye aka na ụkọ calcium.
Usoro ụfọdụ maka nri nke ndị nwere lactose inlerance gụnyere:
- Na-aṅụ ihe na-erughị otu iko mmiri ara ehi n'otu oge
- Rie mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na nri karịa naanị
- Gbalịa jiri mmiri ara ehi lactose belata
- Gbalịa yogọt kama mmiri ara ehi
Caveats
Enweghi ihe anwale maka nchekwa na n'ihi na ihe oriri na-edozi na-esiteghị na ya, ọdịnaya nke ngwaahịa ụfọdụ nwere ike ịdị iche na ihe a kapịrị ọnụ na akara ngwaahịa ahụ. Buru n'uche na nchekwa nke mgbakwunye ndị inyom dị ime, ndị nne na-elekọta nwa, ụmụaka, na ndị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ adịghị edozi. Ị nwere ike ịnweta ndụmọdụ ndị ọzọ na iji mmeju .
N'iji Usoro Ngwurugwu Na-eme Ihe Maka Laa
Ọ bụrụ na ị malitere ịzụliteghị lactose, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị. Enweghị ike ịnakwere lactose pụkwara ịkpata ọgwụ maọbụ site na ọnọdụ dị ala nke na - emebi mkpụrụ ndụ ndị na - ejide eriri afọ, dịka:
- Ọrịa Crohn
- Ọrịa Celiac
- Giardiasis
- Ọrịa nje HIV
- Ọrịa Carcinoid
- Ọrịa ọrịa shuga
- Ahụhụ Zollinger-Ellison
- Alcoholism
- Ibu ígwè
Ọ bụ ezie na n'oge na-adịghị anya, ị ga-akwado ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ nke lactose inlerance, ịbawanye uru gị na-eri nri nke probiotic nwere ike inye aka mee ka ahụike gị zuru ezu. Ọ bụrụ na ị na-atụle iji mgbakwunye ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ nke ọgwụgwọ ọzọ, soro ya dọkịta na mbụ. Buru n'uche na e kwesịghị iji ọgwụ ndị ọzọ dochie anya nlekọta ahụike.