Inwe ọgwụ nsia bụ akụkụ zuru oke nke usoro nsị, ma mgbe ụfọdụ, gas nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu. Ihe na-akpata gas nwere ike ịgụnye iri nri ụfọdụ, ikuku ikuku ka ị na-eri ihe, ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa, na ịgba nkịtị lactose . Mgbe a na-emepụta gas ma ọ bụ abanye n'ime tractestive ahụ , ọ ghaghị ịpụta n'ụzọ ụfọdụ-nke ahụ pụkwara ime ma ọ bụ site na ọnụ (belching) ma ọ bụ nsị (flatulence).
Mgbe intestinal gas na-agba gburugburu n'ime afọ , ọ nwere ike iduga bloating na mgbu. Ọ pụkwara ịbụ ihe ihere mgbe afọ na -eme ka ụbụrụ na-emegharị ihe n'oge oge, dịka n'oge nzukọ na-arụ ọrụ. Maka ndị na-arụ ọrụ na gas, ọ bụ ihe dị mma ilegharị anya maka ọgwụgwọ ụlọ iji gbalịa ịchụpụ ya.
E nwere usoro ọgwụgwọ ndị na-adịghị mma (na ọbụna ọgwụ ole na ole) ndị nwere ike inyere aka ịkwụsị gas, mana ọgwụgwọ ndị a nwere ike iwepụta oge ma nwee ike inwe mmetụta dị njọ. N'ihe banyere ndị na-aṅụrịrị otu ọgwụ ma ọ bụ karịa, ịgbakwunye ihe ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị adị mma. Ọ dị mma, enwere ọtụtụ akụkụ ahụ iji gbalịa tupu ịgbanwere ọgwụ iji belata nsogbu na gas.
Gaa maka Walk
Ihe kachasị mfe ịmalite iji wepụ gas na-eje ije. Ije ije ma ọ bụ na-ekere òkè na ụdị ọ bụla ụdị mmega ahụ na-eme mgbe nile nwere ike inyere aka mee ka tractestive ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.
Ịga ije mgbe ị risịrị nri, ma ọ bụ mgbe gas na-akpata nkụda mmụọ, nwere ike inye aka mee ka gas si n'ahụ. Ọzọkwa, anyị niile chọrọ mmega ahụ maka ahụike zuru oke, na ijegharị brisk bụ ụzọ dị mma isi banye n'ime minit 30 kwa ụbọchị. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị, ịga ije nkeji iri na ise mgbe i risịrị nri nwere ike inyere aka edozi shuga shuga.
> Isi:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Ije ije na postprandia ka mma maka iweda nsị nke nri abalị karịa mmemme nke nri abalị na ụdị mmadụ abụọ na-arịa ọrịa shuga." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Dina na Akụkụ Gị
Ịgha ụgha n'otu akụkụ n'elu ihe ndina, ihe ndina, ma ọ bụ n'ala, na ịdọrọ ikpere n'ala ruo n'obi nwere ike inye aka na gas. Ọnọdụ a nwere ike inyere aka ịkwụsị gas nke dị na eriri afọ.
Ọ nwere ike iwe ihe karịrị nkeji ole na ole, na-ebugharị ụkwụ na-agba nwayọọ nwayọọ ruo n'obi wee laghachi azụ nwekwara ike inyere aka. Idebe ikpere ka ha na-adọta n'ime obi nwere ike inye aka, mana adanyela ọkwá ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-akpata ihe mgbu.
Squat
N'ịkụda ala, site na ikpere ikpere ruo mgbe ala dị nso na ala, nwere ike inyere aka ịkwụsị gas. Ogwe aka nwere ike ịdakwasị ụkwụ, ma ọ bụ aka nwere ike iji mee ka ọ dị mma site na itinye ha n'ala ma ọ bụ n'azụ oche.
Debe ya n'ọnọdụ a ruo mgbe enwere mmetụta na gas amalitela ịkwaga; n'eziokwu, ọnọdụ a nwere ike ọbụna ịkpata ụda obi. Maka ndị nwere ike ime ha, otu uru bara uru bụ na squats bụ ụdị mmega ahụ dị mma na-eme mgbe nile.
Hụrụ na azụ gị
Ịgha azụ n'azụ ma na-abanye n'ikpere abụọ n'ime igbe ahụ pụkwara inye aka gas. Ọnọdụ a nwere ike inyere aka na-agafe flatulence, ọ dịkwa mma nke nwere ike inye aka nye ụfọdụ ndị na-enwe ihe mgbu dị ala.
Gbalịa na-amanye otu ụkwụ aka n'obi, jiri aka jide ya n'ebe ahụ, na-eweda ya n'ala ma na-adọta ụkwụ ọzọ. Maka ndị nwere ike, ịnwere ike ịme ya otu nzọụkwụ ọzọ site n'ịme oche ma ọ bụ crunches. Ndị a bụ ihe omume dị mma nakwa dịka ụzọ isi gafee gasị intestinal siri ike.
Chọọ enyemaka
Ọ bụrụ na ịchọta na gas na-egbu mgbu, ọ dịghịkwa ihe yiri ka ọ ga-enyere gị aka, jide n'aka na ị ga-ebute ya na dọkịta. Gas anaghị abụkarị ihe mgbaàmà nke nsogbu ka njọ, mana dọkịta nwere ike inye aka n'ịdebe isi iyi ma nyekwuo ngwọta. N'ọnọdụ ụfọdụ, ịgbanwere ihe oriri na-enweghị ihe oriri nke na-akpata gas, ma ọ bụ inwe mmega ahụ dị ka ịga ije, nwere ike inyere aka.
Ọ bụrụ na ime mgbanwe ụfọdụ adịghị eme ka ị ghara inwe gas, onye dọkịta nwere ike ịchọ ihe ndị ọzọ ma ọ bụ nye usoro nlekọta ahụike zuru ezu. Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ ịlaghachi azụ nri dị mma ma nyefee gas n'enweghị ihe mgbu na bloating.
> Isi mmalite:
> National Information Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC). Gas dị na Ngwuputa Digestive.
> National Information Digestive Disease Information Clearinghouse. 21 Feb 2012.